臨床執業(yè)醫師考點(diǎn)：保護免疫系統

　　只有保護好免疫系統，才能更好地保護我們自己，其實(shí)，保護免疫系統也不難，只需我們平時(shí)多留心一些就行了。

　　1.多食用植物類(lèi)食物。在醫生指導下，合理食用如山楂、橘子、香菇、大豆、生姜、絲瓜等植物類(lèi)食物及藥用人參、甘草等，這些食品對養護免疫系統非常有益。

　　2.勇于經(jīng)受生活的磨練。發(fā)現表明，經(jīng)常接受刺激，可調動(dòng)與增強免疫系統，如經(jīng)受饑餓、寒冷、輕度凍傷、碰傷出血等，以及在人為掣肘下學(xué)會(huì )生存與競爭方式，從中達到鍛煉和抗衡。

　　3.平日里加強體育鍛煉。堅持長(cháng)跑，或練氣功、練太極拳和自我按摩等，對改善免疫系統有明顯作用。

　　4.堅持飯前吃點(diǎn)水果。據免疫學(xué)家觀(guān)察，人在進(jìn)餐后由于熟食的刺激，會(huì )給免疫系統造成“入侵者”來(lái)臨的錯覺(jué)，從而促使其立即進(jìn)入戒備狀態(tài)，經(jīng)常如此會(huì )損害免疫系統。若飯前1小時(shí)吃點(diǎn)水果，則可消除熟食的這種不良刺激而保護免疫系統。

　　5.盡量避免有害因素�，F實(shí)生活中，環(huán)境污染、過(guò)分服用藥物或防腐劑、精神憂(yōu)郁或發(fā)怒，都會(huì )損害免疫系統，以良好的高質(zhì)量生存方式遠離這些有害因素，免疫系統才會(huì )免遭損害。

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