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夏季打迷你高爾夫要注意什么
高爾夫球運動(dòng)是利用不同的高爾夫球桿(club)將高爾夫球打進(jìn)球洞(hole)的一項運動(dòng)項目。高爾夫球運動(dòng)是一項具有特殊魅力的運動(dòng),讓人們在優(yōu)美的自然環(huán)境中鍛煉身體、陶冶情操、修身養性、交流技巧,被譽(yù)為“時(shí)尚優(yōu)雅的運動(dòng)”。以下是小編幫大家整理的夏季打迷你高爾夫要注意什么,歡迎閱讀與收藏。
保證睡眠充足
夏天打迷你高爾夫時(shí)必須要保證充足的睡眠,在炎炎夏季,如果我們在前一天睡眠少,第二天又在烈日底下運動(dòng),極易造成不良反應。因此,夏季睡眠不足,嚴禁前往迷你高爾夫球場(chǎng)!
多補水就對了
補水才是王道!在打迷你高爾夫前2小時(shí)喝約500毫升的白開(kāi)水。這是因為運動(dòng)前補充水分可以提高機體的熱調節能力,降低運動(dòng)中的心率。運動(dòng)時(shí),每隔十五分鐘就應該喝些淡鹽水或鹽汽水,最好喝常溫。最后:要喝電解質(zhì)飲料,即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料。水果補水:蘋(píng)果是公認的美容水果,蘋(píng)果中的大量水分,能夠提供給肌膚充足的水分;獼猴桃富含維他命C、維他命E,可以保持肌膚的彈性與活力。
不能空腹運動(dòng)
不能在大熱天空著(zhù)肚子去打迷你高爾夫!夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節,大量運動(dòng)后人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡可口,避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養胃,還建議早、晚喝點(diǎn)粥,既能生津止渴,又能補養身體,助陽(yáng)氣。在蔬果方面,蘋(píng)果、葡萄、木瓜、枇杷這類(lèi)平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類(lèi)水果,最好不要冷凍后吃。如果你不想打迷你高爾夫前吃很多東西,至少在開(kāi)始前吃些香蕉或葡萄干,或者帶點(diǎn)兒花生、干果一類(lèi)的小吃。(悄悄告訴你,城市迷你高爾夫還有蛋糕店和咖啡屋,你也可以去那里休息哦。)
避免暴曬
盛夏時(shí)節,驕陽(yáng)似火,中午的球場(chǎng)氣溫達到四十多攝氏度,陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)特別強烈,這個(gè)時(shí)候去迷你高爾夫球場(chǎng)打球,就很可能造成皮膚被紫外線(xiàn)灼傷。如果一定要戶(hù)外運動(dòng),可以避開(kāi)10:00-14:00這個(gè)時(shí)間段,然后做好防曬措施,涂好防曬霜、防曬噴霧,戴好帽子,戴好墨鏡,穿防曬服等。
其他注意事項
1.夏季蚊蟲(chóng)較多,應隨身攜帶花露水或防蚊藥。穿淺色衣物,淺色衣服有助于防止蚊蟲(chóng)的叮咬。
2.打完迷你高爾夫后不要立刻洗冷水澡或吹空調:因為運動(dòng)導致毛孔張開(kāi),冷水刺激很容易引起感冒等病癥。
3.不要馬上進(jìn)食,劇烈運動(dòng)后,胃腸道消化能力比較差,如果馬上就吃飯,一般都吃不香,且對食物中營(yíng)養吸引能力也差。
高爾夫基本規則
規則概述
比洞賽與比桿賽
在比賽的時(shí)候由于球都是長(cháng)的一模一樣,打完比賽后我們不易分辨出哪一個(gè)是自己打得球。此時(shí),我們最好能夠在自己的球上做好標記。如果在球上做標記的話(huà),你的球就會(huì )很容易的認出來(lái),不會(huì )把它弄丟。
如果你的球已再能用,你可以用另一只球替換,并將替換球放置在初始球原來(lái)所在的位置,而不會(huì )加罰。
數清你的球桿,不要超過(guò)14根
在高爾夫球的比賽中是禁止使用任何具有條件或者測量距離、可以計量的工具。也不可使用對球手握桿有幫助的任何裝置,包括人工裝置和異常的用具。
不得向除你的伙伴或你的球童以外的任何人征詢(xún)助言。不得向除你的伙伴以外的其它任何人提供助言。
在一洞的打球過(guò)程中,你可以練習揮桿,但不得練習擊球。在兩洞打球之間,你可以在剛打完之洞的球洞區上或者該輪要打的下一洞發(fā)球區及其附近進(jìn)行推擊或近距離切擊,但是不得在障礙區內進(jìn)行練習擊球。
打球時(shí)不得有不正當延誤。
打球順序
在比賽中,第一洞發(fā)球區上優(yōu)先擊球的一方是由編組表決定的。如果沒(méi)有編組表的時(shí)侯,可以用抽簽的方式?jīng)Q定擊球的順序。
在比洞賽中,應當先打距離球洞最遠的球。在一洞獲勝的一方獲得下一洞發(fā)球區上的優(yōu)先擊球權。如果球員在球場(chǎng)上的任何地方不按順序打球,他的對手可以要求他重打 。
在比桿賽中,應當先打距離球洞最遠的球。在一洞分數最低的比賽者在下一洞發(fā)球區上享有優(yōu)先擊球權,如果比賽者未按正確的順序打球,他并不受處罰。
在四球比洞賽中,一方可以以其認為最佳的順序打屬于自己一方的球。
發(fā)球區
從發(fā)球區標志的前緣后兩根球桿的長(cháng)度發(fā)球。
如果你從發(fā)球區外打球,并不受處罰。對手可以立即要求該球員取消此次擊球重新從發(fā)球區內打球。在比桿賽中,如果你從發(fā)球區外打球,要被加罰兩桿,然后必須重新從發(fā)球區內打球。
關(guān)于打球
在球的現有狀態(tài)下打球。除非規則允許,禁止觸及球。
必須在球的現有狀態(tài)下打球。除發(fā)生在正當采取站位過(guò)程中或揮桿時(shí),禁止通過(guò)移動(dòng)、彎曲或折斷任何生長(cháng)物或固定物來(lái)改善或允許改善你的球的位置、揮桿區域,打球線(xiàn)或該線(xiàn)越過(guò)球洞延伸適當的距離。禁止按壓任何東西。 。禁止制造站位場(chǎng)所。
如果你的球是沙坑還是水障礙區,在向下?lián)]動(dòng)之前,禁止觸及障礙區內的地面或水障礙區內的水
必須用球桿的桿頭正確地打球,而決不可以采用推、撥或挖的動(dòng)作。 如果球員在一次擊球過(guò)程中球桿碰擊球一次以上,則必須計算該次擊球并加上一桿罰桿
如果該球員打了錯球(除障礙區內),在比洞賽中,則你在該洞負。在比桿賽中,他要被加罰兩桿,然后必須打正確的球。
球洞區(果嶺)
除非規則允許,得觸及你的推擊線(xiàn) 。你可以修復球的標記以及舊洞塞,但不能移動(dòng)標記。
你可以拿起球洞區上球,而且如果愿意的話(huà)可以擦拭。在拿起球之前必須標定球的位置,球必須被重新放置。
禁止通過(guò)刮擦或滾動(dòng)球來(lái)檢驗表面。
如果你的球從球洞區碰擊到旗桿,在比洞賽中,你會(huì )被判該洞負,在比桿賽中則加罰兩桿。
除非在比洞賽你的對手認輸,否則一定要擊球入洞。
靜止的球被移動(dòng)
除規則允許外,你瞄球后,如果你、你的伙伴你們的球童移動(dòng)了球,你將被加罰一桿,再將你的球放回原處。
如果球是被其它人或其它球移動(dòng),你不受處罰。但必須將球重新放置回原處。
運動(dòng)中的球被變向或停止
如果你的運動(dòng)著(zhù)的球被你、你的伙伴或你的球僮轉向或停止,在比洞賽中你將被判負。在比桿賽中則要受到加罰兩桿的處罰。必須在球的現狀態(tài)下打球 。
如果運動(dòng)中的球意外地被任何局外者改變方向或停止,你并不受處罰,但必須在球的現狀態(tài)下打球,以下情況除外:(a) 在比洞賽中,如果是對手或其球僮改變了你的球的方向,你可以在球的現狀態(tài)下打球,或重新?lián)羟;蛘?b)在比桿賽中,如果你的球在球洞區擊球之后再改變方向,你重新?lián)羟颉?/p>
如果球員擊球之后,正在運動(dòng)中的球被另一擊球后正在運動(dòng)中的球變向或停止,球員必須在球的現狀態(tài)下打球。在比洞賽中,你不受罰。在比桿賽中,如果在擊球前,你的球與其它球都已在草坪上,則須加罰兩桿。
拿起球、拋球和放置球
按照要拿起的球需要重新放置,則必須前標定球的位置。
在拋球時(shí),必須直立,將臂完全伸直并舉至與肩部相同的高度,然后使球自然落下。要落到障礙區的球必須拋球并停留在障礙區。
如果球在觸及球場(chǎng)之前或之后碰觸到球員、其伙伴、他們的球童或他們的攜帶品,應重新拋球而不受處罰。
如果球滾入到障礙區,或落在障礙區外、球洞區、出界或處于需要采取補救處置狀態(tài)的地點(diǎn)(不可移動(dòng)妨礙物,異常球場(chǎng)狀態(tài),陷入地面的球,錯誤的球洞區的位置),滾到按照規則25-1c或規則26-1處于需要采取補救處置狀態(tài)的地點(diǎn)。如果重拋的球滾入到上述位置,必須在盡量接近重拋球時(shí)球的最初落點(diǎn)的地方放置球。
如果要重新放置的球的位置狀態(tài)被改變,除在障礙區內以外,球必須被放置在距離原位置一球桿范圍之內、不更靠近球洞、不在障礙區內的與初始位置狀態(tài)最相似也最接近的地點(diǎn);
妨礙
如果你的球可能有助于其他球員的打球,你可以拿起你的球。
如果其它球可能妨礙你打球,或者助于其他球員的打球,你可以要求將該球拿起。
散置障礙物
散置障礙物是自然物體(如石塊、樹(shù)葉),它們不是固定的或生長(cháng)著(zhù)的,沒(méi)有牢固地嵌入地面,也沒(méi)有附著(zhù)在球上。
在散置障礙物和球都位于同一障礙區內或觸及同一障礙區時(shí)除外,任何散置障礙物均可移除。
如果你移動(dòng)距離你的球一球桿長(cháng)度范圍內的散置障礙物,造成球的移動(dòng),必須將球放回原處,(除非你的球是在球洞區)你受到一桿的加罰。
障礙物
障礙物是指假(即人造)物體,確定為出界的物體,如界外的柵欄柱或樹(shù)樁與不可移動(dòng)的物體不是障礙物。
無(wú)論哪里的可移動(dòng)障礙物都可以移動(dòng)。如果你的球移動(dòng),必須將球重放置回原處,免罰。
如果不可移動(dòng)妨礙物會(huì )妨礙球員的站位或揮桿區域,除非球位于水障礙區或側面水障礙區內時(shí),你可以在距離補救的最近點(diǎn)一球桿范圍內且不較其更靠近球洞的地方拋球。如果球位于沙坑內,必須在沙坑內拋球,如果是在球洞區上,球員必須拿起球不受處罰地將其放置在補救的最近點(diǎn),該點(diǎn)不是在障礙區內。補救的最近點(diǎn)可以是在球洞區外。不可移動(dòng)妨礙物位于打球線(xiàn)上本身并不構成本規則所述的妨礙。
如果你的球在不可移動(dòng)妨礙物內遺失(除非球位于水障礙區內),應以球進(jìn)入障礙物的位置為同一補救點(diǎn)。
異常球場(chǎng)狀況
如果你的球在臨時(shí)積水中,修整地域或除水障礙區、由掘穴動(dòng)物造成的洞穴、遺物或通道外,你可以在距離補救的最近點(diǎn)一球桿范圍內且不較其更靠近球洞的地方拋球,不受處罰。但以下情況除外(a)在障礙區內距補救的最近點(diǎn)或獲得最大可能的補救的地點(diǎn)拋球,加罰一桿,或者(b) 在球洞區外獲得最大可能的補救,且不更靠近球洞也不是在障礙區內的地點(diǎn)放置球。
如果你的球在這種情況下(除水障礙中掘穴運動(dòng)孔中外)在丟失,以球在最后越過(guò)異常球場(chǎng)狀態(tài)的最外面界線(xiàn)的地點(diǎn)為補救點(diǎn)。
水障礙區
當球在水障礙區的后方,你可以在球洞與初始球最后越過(guò)該水障礙區界線(xiàn)處的連線(xiàn)上拋球。只要是在水障礙區的后方拋球,無(wú)論距離多遠均無(wú)限制。
作為僅限于球最后越過(guò)側面水障礙區的界線(xiàn)時(shí)的附加選擇,可以在水障礙區外距離。
(a)初始球最后越過(guò)水障礙區的界線(xiàn)的點(diǎn),或者(b)該水障礙區對岸距球洞區距離相等的界線(xiàn)上的地點(diǎn)兩球桿范圍之內拋球。
遺失球或界外球
如果你的球可能在水障礙區以外成為遺失球或可能界外時(shí),只要你通報了要打暫定球的意向,你可以在去找原始球之前打一個(gè)暫定球。如果你的原始球是掉入了水障礙區或在水障礙區外的地方被找到,那么你必須放棄暫定球。
如果你的球遺失或在界外,你應接受加罰一桿的處罰,再打一個(gè)暫定球;蛘卟淮驎憾ㄇ,則應重新?lián)羟颉?/p>
如果你相信你的球在水障礙區外無(wú)法擊出,你可以加罰一桿,并(a) 將球拋在距原始球所在位置兩桿長(cháng)的距離范圍之內或者在距離球洞更近的位置;(b) 將球拋在原球所在位置后的任意距離(將該位置直接保持在球洞與拋球的位置之間),或(c) 重新?lián)羟。如果你的球是沙坑中,你可以進(jìn)行(a),(b)或(c)項。但如果你選擇進(jìn)行(a)或(b)項,你必須拋球入沙坑。
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