- 相關(guān)推薦
高爾夫訓練注意事項
高爾夫運動(dòng)被稱(chēng)為紳士運動(dòng)，如今也越來(lái)越受歡迎。訓練時(shí)可不能掉以輕心。下面是小編分享的高爾夫訓練注意事項，一起來(lái)看一下吧。
一、練習場(chǎng)注意事項
1、球包的擺放：每位球員的球包應整齊的擺放在各自的球位旁邊，保持道路的暢通，以便球員拿換球桿，更好的養成良好的習慣。
2、訓練紀律問(wèn)題：
�、儆柧氝^(guò)程中杜絕球員戲耍玩鬧、大聲喧嘩、更不能交頭接耳聽(tīng)音樂(lè )等，影響他人練球。
�、谠谝幎ǖ男菹r(shí)間過(guò)程中，不能隨意進(jìn)出，減少買(mǎi)零食的壞習慣。
�、凼称返睦荒茈S處亂丟亂放，監督學(xué)生隨手丟到垃圾桶中，養成良好習慣，營(yíng)造一個(gè)好的訓練環(huán)境。
3、訓練安全問(wèn)題：
�、儆^(guān)看他人練球時(shí)應站在警戒線(xiàn)以后觀(guān)看，防止球員揮桿時(shí)打到受傷。
�、诓荒茈S意進(jìn)入草坪訓練場(chǎng)撿球及看球，防止被球打到受傷。
�、鄄荒苡们驐U玩鬧，防止意外受傷。
二、下球場(chǎng)時(shí)的注意事項
1、下場(chǎng)前的準備工作：
�、偾虻臄盗�，下場(chǎng)前至少準備10顆球，防止下場(chǎng)的過(guò)程中打丟找不到。
�、谏炒呐鋷�，下場(chǎng)前準備好沙袋、沙勺、修復叉，如果沒(méi)有沙袋可以用礦泉水瓶裝沙代替沙袋。
�、酃麕X、沙坑的修復，球員如打完果嶺或沙坑后，應及時(shí)修復果嶺的打痕和耙平沙坑里的腳印。
2、下場(chǎng)的安全問(wèn)題：
�、侔才藕冒l(fā)球時(shí)間，禁止打危險球。
�、谇蛉绻羧胨林�，禁止在水塘旁打撈防止掉入。
�、矍蛉绻蛉肷畈輩仓袘⒁狻缎⌒挠猩摺返奶崾九频奶崾�。
3、下場(chǎng)紀律及衛生：
�、偾騿T發(fā)球時(shí)，應保持安靜，不能大聲喧嘩、玩鬧。
�、谙聢�(chǎng)球員自帶的食品、飲料物品等，用完后自覺(jué)丟到垃圾箱中，更不能隨地亂扔亂放。
拓展閱讀：練習高爾夫的好處
1、培養信心
對于商務(wù)纏身的老板們來(lái)說(shuō)，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養自信心，激勵自己勇于克服困難。
2、擴大交際
高爾夫球場(chǎng)是一塊相對優(yōu)雅高端的運動(dòng)場(chǎng)，喜歡高爾夫球的人一般都比較成熟，性格較好，打球可以擴大交際圈，認識一些生活中交不到的朋友。
3、提升記憶
在球場(chǎng)上運動(dòng)，可以讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。
4、發(fā)展興趣
高爾夫適合各種性別、年齡、體態(tài)、體能狀況者，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動(dòng)，適合當做長(cháng)久的養生興趣。
5、滋養腰椎
高爾夫運動(dòng)中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會(huì )達到鍛煉的效果。
有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養腰椎，防止腰椎間盤(pán)突出。
6、消除贅肉
高爾夫運動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器，因為高爾夫擊球動(dòng)作是全身的整體運動(dòng)，通過(guò)腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出，是一套集協(xié)調、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。
初學(xué)高爾夫，最實(shí)用的10個(gè)建議
1.初學(xué)揮桿的時(shí)候，首先應該要建立一個(gè)合理的揮桿模式。所以，這個(gè)階段的球友要專(zhuān)注于上桿時(shí)把胸口轉向右側、下桿時(shí)再轉向左側，利用身體的旋轉帶動(dòng)球桿揮動(dòng)起來(lái)。做到這一點(diǎn)是非常重要的，可以幫助大家培養正確的揮桿感覺(jué)。
2.可以嘗試著(zhù)從小幅度的揮桿練習，比如四分之一的幅度，然后再去逐漸增加幅度。這樣做的好處是，可以有一個(gè)適應的過(guò)程，更有利于控制揮桿。假如一開(kāi)始就從全揮桿練習，那么就更增加了揮桿的難度。
3.盡量提高對揮桿原理的認知，這可以讓大家少走很多的彎路。要知道，很多揮桿頑疾的形成都是由于前期對揮桿認知不足導致的。
4.對初學(xué)者來(lái)說(shuō)，多徒手練習轉身永遠是最實(shí)用的一條建議，應該成為每日必做的功課。因為身體動(dòng)作是揮桿的核心，身體動(dòng)作對了，揮桿和擊球自然也就對了。
5.新手打高爾夫，培養興趣也是非常重要的一環(huán)。因為揮桿動(dòng)作并不好掌握，而且前期也打不出好球，所以很容易讓人喪失興趣。而興趣的培養，不妨從果嶺邊打挖起桿開(kāi)始，通過(guò)切球上果嶺的方式可以讓人獲得成就感，因此能夠在一定程度上激發(fā)大家學(xué)習的熱情。
6.初學(xué)階段，不要過(guò)多地思考如何讓揮桿更有力、擊球更直、更準，而是應該以練習基礎動(dòng)作為主要目標。盡管這很枯燥，但卻是必不可少的過(guò)程。
7.如果你已經(jīng)對高爾夫產(chǎn)生了濃厚的興趣，那么在練習場(chǎng)練球時(shí)，就要少擊球、多練動(dòng)作。在前期大量擊球，雖然有助于培養球感，但并不是一個(gè)高效的練習方式。
8.少量多次對任何階段的球友都適用，尤其是初學(xué)者，這對形成正確的肌肉記憶更有幫助。千萬(wàn)不要一次練習太長(cháng)的時(shí)間，那只會(huì )讓身體變得疲憊，最終導致動(dòng)作做不到位，反而降低了練習效率。
9.我們必須要達成共識的一點(diǎn)是，零基礎學(xué)習高爾夫是一定要經(jīng)歷的一個(gè)較為漫長(cháng)的過(guò)程的。所以，初學(xué)者要有心理準備，不要試圖速成。
10.教練能夠帶來(lái)的幫助，遠比大家想象的還要巨大，也許只需5分鐘就能讓你解惑。所以，最好找個(gè)教練，這能節省掉大量的時(shí)間成本。當然，如果只是為了強身健體，那另當別論。
【高爾夫訓練注意事項】相關(guān)文章：
高爾夫禮儀注意事項03-12
很實(shí)用的高爾夫訓練方法10-29
新手打高爾夫的注意事項03-13
打高爾夫沙坑擊球注意事項12-08
打高爾夫的注意事項有哪些03-17
打高爾夫球的注意事項03-14
對兒童高爾夫教育的注意事項03-14
十大高爾夫實(shí)用訓練技巧03-11
冬季打高爾夫需要注意事項03-20