十大高爾夫實(shí)用訓練技巧

　　在高爾夫運動(dòng)中，掌握打高爾夫技巧是非常有必要的，但是很多喜歡打高爾夫的朋友都不能很好的掌握這點(diǎn)，下面就跟大家分享10大高爾夫實(shí)用技巧，及打高爾夫必備的東西，希望能幫助大家更好的打高爾夫。

　　一、引桿

　　很多球手在剛開(kāi)始揮桿時(shí)就移動(dòng)手腕，這個(gè)動(dòng)作會(huì )產(chǎn)生很多不良后果，比如縮小了揮桿半徑，導致桿面開(kāi)放等。要使你的力量最大化，你必須在引桿時(shí)固定好左手腕，擴大揮桿半徑。要點(diǎn)是引桿時(shí)用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球桿而已，多加體會(huì )吧!

　　二、熟練推桿

　　每個(gè)球場(chǎng)的果嶺速度都不一樣，在陌生球場(chǎng)遇到下坡推時(shí)更是難處理。記住接下來(lái)的幾點(diǎn)吧!

　　1、推過(guò)最高點(diǎn)

　　在遇到先上后下的情況時(shí)，應優(yōu)先保證球推過(guò)最高點(diǎn)，之后的距離就交給重力去完成吧。

　　2、確定彎折點(diǎn)

　　在遇到較大的線(xiàn)時(shí)，應該先觀(guān)察確定一個(gè)彎折點(diǎn)，并且朝著(zhù)那個(gè)點(diǎn)推擊，剩下的就只用考慮力量。

　　3、規律的加速

　　這點(diǎn)需要勤加練習，讓桿頭柔和且有力的穿過(guò)球，這是保證一次柔和推擊的重要因素。

　　三、五桿洞策略

　　很多五桿洞你幾乎都快2桿上了，這也是你抓下小鳥(niǎo)的最佳機會(huì )。但是你必須小心這些五桿洞，不然很容易高于5桿完成。有時(shí)候越是想兩桿上，越容易在一號木上出事故，相反的，選擇三木開(kāi)球，更大的角度，更短的距離，也更易于控制，把球打上球道，第二桿估算一個(gè)適合使用你最拿手的那支挖起桿的距離來(lái)打，這樣的話(huà)意外情況會(huì )少很多。

　　四、上坡位短桿

　　第二桿進(jìn)攻果嶺后，球落到了低于果嶺很多的坡地上，你發(fā)現自己無(wú)法看到旗桿，你害怕打短，但是看不到旗桿確實(shí)難估算距離，怎么辦呢?

　　第一步，走到一個(gè)即看得見(jiàn)旗桿，又看得見(jiàn)球的地方，估算出大概距離，然后回到球位旁，想象透視障礙看到旗桿。

　　第二步，做幾次試揮桿，保證其中連續兩次桿頭流暢的劃過(guò)地面，擊球時(shí)姿勢應為：肩部與地面平行，球桿垂直于地面，重心放在右腳上。選桿比正常情況下大一號，并且做出全揮桿，重心則一直保持在右腳。

　　五、肩臂同步

　　業(yè)余球手認為要打遠，需要讓桿頭盡量遠離身體，但事實(shí)是，很多人在肩膀無(wú)法轉動(dòng)后繼續向后移動(dòng)手臂，這樣導致他們下桿時(shí)必須調整以做到肩臂同步，但是，在四分之一秒的時(shí)間這是很難的，想要獲得最大的力量，你的肩膀和手臂必須做到同步。將腋窩部分的衣服夾住，在肩膀無(wú)法轉動(dòng)時(shí)停止手臂移動(dòng)，多加練習吧。

　　六、更加緊湊

　　讓桿頭從盡可能寬的揮桿回到緊湊的狀態(tài)上來(lái)。具體怎么練習呢?找一面墻，網(wǎng)也行，讓墻或網(wǎng)處在你的右側，然后練習揮桿，讓上桿時(shí)桿頭離墻最近處可能只有3-4厘米，讓后下桿時(shí)你會(huì )發(fā)現，做到了緊湊的下桿時(shí)桿頭會(huì )離墻遠很多，這樣就創(chuàng )造了釋放的延遲力量，可以增加桿頭的速度。

　　七、別重復錯誤

　　1、上桿

　　很多球手在上桿時(shí)僅僅依靠手臂，這樣就會(huì )使揮桿處在一個(gè)不正確的平面上。正確的做法是自然的旋轉肩膀和胸部，桿頭高過(guò)臀部時(shí)，立起左手腕然后上桿至頂部。

　　2、重復節奏

　　每個(gè)球員都有自己揮桿的節奏。相當一部分球員在上桿至頂點(diǎn)時(shí)都過(guò)于急切的下桿擊球，導致了揮桿節奏的紊亂，記住，在你上桿至頂點(diǎn)時(shí)應該有個(gè)小停頓，這樣做以后你會(huì )發(fā)現下桿輕松很多。

　　3、下桿步驟

　　經(jīng)常出現slice的球手，都是因為肩膀啟動(dòng)下桿，這樣會(huì )使桿頭處在目標線(xiàn)的外側，下桿的第一步應該是手臂的自然下降，這時(shí)需要保持住手腕角度!然后才是髖部及肩部的加入。

　　八、去除推桿壓力

　　1、切忌多想

　　推擊之前前怕后怕，總是想著(zhù)“會(huì )不會(huì )小了”、“洞口邊有沒(méi)有線(xiàn)”之類(lèi)的事情，那么你的推桿就毀了。推擊之前應該在腦海里有個(gè)推擊全過(guò)程的構想，想象球的滾動(dòng)軌跡，并且保持信心。

　　2、點(diǎn)連成線(xiàn)

　　找一個(gè)均勻連續側坡的果嶺，想象球的滾動(dòng)路徑，并在腦海里將這些點(diǎn)練成一線(xiàn)，剩下的就只用考慮力量。

　　3、上下坡推擊

　　上坡時(shí)，因為需要用力推，所以球速快，這時(shí)就可以少抓一些線(xiàn)，相反的，下坡推時(shí)，球速減慢，這時(shí)線(xiàn)的影響會(huì )大很多，所以要多抓一些。

　　九、切桿三步走

　　大部分球手在果嶺邊通常只用一支桿來(lái)處理，比如56°，但是根據實(shí)際情況，沙坑桿也可以休息一下。

　　1、鐵木桿

　　當球位低于旗桿，距離也不遠，又是在斜坡上時(shí)，你就可以選擇鐵木桿或者球道木桿來(lái)處理，上桿時(shí)只用上到球后20-30厘米左右，固定住手腕，用肩膀的力量輕擊出去。

　　2、推桿趾部

　　有時(shí)候長(cháng)草救球可以耍點(diǎn)把戲，比如小下坡位，用推桿的趾部向下?lián)羟虻牡撞�，這樣的球跳動(dòng)滾動(dòng)都不會(huì )很多，可以做的更細膩。

　　3、妙用切桿

　　當球在果嶺邊緣時(shí)，用切桿的前端來(lái)?yè)羟�，感覺(jué)像是打薄了，這樣的球通常會(huì )有些小跳動(dòng)，并且滾動(dòng)距離也不會(huì )很長(cháng)，易于控制。

　　十、打深一些

　　沙坑救球始終是一部分球手的難題，作為唯一不是直接擊中球的技巧，你要明白它的原理，沙坑球是打沙，然后依靠沙子的力量將球托起，所以就需要你打球前面的沙，你可以想象打深一些來(lái)處理，而不是我要打沙什么的，變一個(gè)思路可能就有不同的結果。

　　打高爾夫必備這些

　　服裝

　　高爾夫運動(dòng)是非常講究禮儀的，因此服裝一定要整潔。一般高爾夫服裝面料應是有吸濕、撥水防污、防靜電性能的T恤，具有抗紫外線(xiàn)、抗菌、除臭、柔軟不易變形的特點(diǎn)。除了T恤，外出旅游打球是應準備一件透氣輕薄、易收納的防水、防風(fēng)上衣。服裝，著(zhù)裝要舒適得體，整潔干凈，不妨礙揮桿和推桿動(dòng)作。

　　帽子

　　帽子在高爾夫球運動(dòng)中是不可缺少的，但是很多朋友都會(huì )忽略這點(diǎn)，因此，喜歡打高爾夫的朋友要注意了。多數人喜歡戴鴨舌帽(cap)和沒(méi)有帽頂的遮陽(yáng)帽(visor)，優(yōu)點(diǎn)是遮陽(yáng)和不易在有風(fēng)的情況下飛落以及起到部分吸汗的作用。

　　太陽(yáng)鏡

　　戴太陽(yáng)鏡打球的選手不多，但是夏季天氣炎熱太陽(yáng)也比較刺眼，有需要的話(huà)還是應該戴上的。如果戴，要特別注意防止鏡子在揮桿時(shí)脫落。更重要的是一定要使用高品質(zhì)鏡片的護目鏡，以便在打高爾夫球時(shí)保持完好的視力。

　　球包

　　用來(lái)放置球桿、高爾夫球、球座、手套和其他用品的袋子，也稱(chēng)球桿袋或球具袋�？筛鶕�自己的身高、體重、球桿數來(lái)選購大小、輕重、材料都適合的球包。

　　結語(yǔ)：上面就是給大家介紹的10大高爾夫實(shí)用技巧，這些技巧都是很實(shí)用的，可以幫助我們提高自己的水平，在高爾夫球場(chǎng)上發(fā)揮自己的技術(shù)，希望這里面給大家介紹的一些打高爾夫的知識，能夠給大家帶來(lái)幫助，也希望大家能堅持打高爾夫鍛煉。

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