高爾夫的學(xué)習技巧

　　高爾夫，不要看它看似簡(jiǎn)單，但如果你想打得一手好高爾夫的話(huà)還是得下一番苦工的，今天小編給大家分享打高爾夫具體應該掌握的技巧，希望大家喜歡。

　　一、高爾夫的學(xué)習技巧

　　Tip1:用硬幣練習推桿(推桿)

　　如果你的短推還做不到十分準確，那還得花點(diǎn)功夫。一個(gè)最為著(zhù)名的練習就是擺放一枚硬幣作為目標，這對于提高注意力和找準目標點(diǎn)有很大幫助。另一個(gè)為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線(xiàn)，然后隔兩步、三步，……。漏了一個(gè)?對不起，你必須從新開(kāi)始。另外，在你能夠讓球滾過(guò)五個(gè)硬幣之前，千萬(wàn)不要增加距離。除非你已經(jīng)在場(chǎng)上打球，不然你應該好好應用這個(gè)方法進(jìn)行練習。

　　Tip2:設想向下拉繩子(揮桿)

　　打出了右曲球通常都是因為在下?lián)]桿時(shí)從右上方向左下方打成橫切，使球由左側往右側旋轉而成外彎的。為了讓自己感覺(jué)到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹(shù)上，并牽著(zhù)自己的手。從揮桿頂點(diǎn)開(kāi)始，感覺(jué)自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側的，也使你的擊球能夠形成正確的內側路徑，提高直指目標揮桿的能力，而不是切在球上。

　　Tip3:兩膝間夾一個(gè)籃球(站姿)

　　許多球手在后揮桿時(shí)都將左膝虛虛的指向右邊，這就導致了肩部往下掉，并使臀部產(chǎn)生擺動(dòng)并轉動(dòng)過(guò)多。試試這個(gè)：設想你正在兩膝之間夾著(zhù)一個(gè)籃球(如果在練習場(chǎng)，你可以用夾著(zhù)球筐來(lái)試試)，這樣的揮桿會(huì )讓你感覺(jué)到驚奇的。

　　Tip4:拇指指向天空(揮桿)

　　這里有一個(gè)極好的典型：后揮桿時(shí)，當你將球桿舉起齊腰高的時(shí)候，你應該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個(gè)練習：設想采用握手時(shí)的手勢握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡(jiǎn)單的想法可以保證起桿是正確的。

　　Tip5:揮桿頂點(diǎn)的停頓(揮桿)

　　揮桿太快是最為常見(jiàn)的錯誤。這并不是說(shuō)你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個(gè)節奏，這才是更恰當的。做到這一點(diǎn)的最好方法是在后揮桿至頂部的時(shí)候有一個(gè)輕微的停頓，然后再改變方向，開(kāi)始下?lián)]桿。照著(zhù)這樣做，你會(huì )發(fā)現球總是停在了球道中央。

　　Tip6:眼睛停在硬幣上(推桿)

　　對推桿感到沮喪?這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的練習方法可以減少犯錯的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過(guò)程都將眼光集中在硬幣上。為了避免你將球推出后就將目光轉移到球上，特別是短推，你只需要看著(zhù)那枚硬幣就好了，如果將目光轉移到球上，那會(huì )導致頭、肩都跟著(zhù)轉動(dòng)而不能保持身體平衡。

　　Tip7:把桿面當鏡子(沙坑球)

　　要走出沙坑困境，一個(gè)關(guān)鍵就是保持桿面開(kāi)放。如果閉合桿面，你會(huì )將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。這里有個(gè)竅門(mén)可以讓你避免這些：設想桿面是一面鏡子，并且你準備在結束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個(gè)揮桿擊球過(guò)程中保證桿面開(kāi)放。

　　Tip8:正確握桿以避免右曲(握桿)

　　導致右曲球有很多因素，最為常見(jiàn)的是握桿導致了這個(gè)麻煩。這里告訴你怎么解決這個(gè)問(wèn)題：瞄球時(shí)，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個(gè)關(guān)節，拇指和食指之間形成一個(gè)“V”字型，并且指向左肩。關(guān)于右手，就是讓這個(gè)“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。

　　Tip9:想象洞杯后面有個(gè)槍耙(推桿)

　　如果你不注意的話(huà)，三步遠的推球也會(huì )干擾你。這時(shí)你最好設想洞杯后面有一個(gè)槍耙。這樣能夠鼓勵你加速將球平穩的推進(jìn)洞，而且能夠保證桿面移動(dòng)的路徑是直指目標的。

　　Tip10:肩頭在下巴下面(揮桿)

　　你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養成這樣一個(gè)習慣。這并不是說(shuō)頭永遠不能抬起來(lái)，頭是可以移動(dòng)的，但是必須在擊球后讓肩部帶動(dòng)它。能夠正確的做好這點(diǎn)，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

　　高爾夫球場(chǎng)一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對于長(cháng)期生活在都市中的上班族，無(wú)疑是一個(gè)排毒的好機會(huì )。

　　二、注意以下三個(gè)關(guān)鍵的姿勢：

　　姿勢1：

　　在上桿的時(shí)候，一旦雙臂到達胸部那么高，彎曲右臂，肘部向內，伸直左臂。桿身應該垂直上指。你的左臂、桿身以及右前臂之間的三條線(xiàn)應該形成一個(gè)三角形，如圖所示。

　　姿勢2：

　　當桿頭通過(guò)擊球區的時(shí)候，雙手應該轉向閉合的位置。由于握桿采用劈球姿勢，桿面的閉合應該有更明顯的感受，這樣就可以抵消右曲球。在擊球的時(shí)候，右手處于左手的下方，這樣桿頭通過(guò)擊球區的時(shí)候成閉合狀態(tài)。

　　姿勢3：

　　當隨桿動(dòng)作完成一半的時(shí)候，雙手姿勢，前臂和球桿再次構成一個(gè)三角形。如果此時(shí)姿勢不是那樣的話(huà)，就意味著(zhù)沒(méi)有正確釋放桿頭和轉動(dòng)雙手。經(jīng)常做這個(gè)練習可以消除右曲球。不要忘記隨時(shí)防止打出意料之外的右曲球。

　　三、平衡站姿矯正右曲球

　　1.調整肩部與目標方向

　　當你瞄準目標的時(shí)候應該將身體的每一個(gè)部位對準目標嗎?錯!正確的方式是將桿面對準目標，并讓雙肩與目標線(xiàn)平行。將肩部對準左邊只會(huì )以由外而內的揮桿路徑將桿頭擊過(guò)球體，形成輕微右曲球。相反，如果雙肩指向目標右邊，那么可能讓上體過(guò)度轉動(dòng)，甚至由內而外過(guò)分揮桿。目標就是從內部揮桿，但是并不太多，以致在下桿時(shí)雙手停留在身后。注意站正身體。要防止打出左曲球就需要轉動(dòng)整個(gè)身體，而不僅僅轉動(dòng)雙肩。

　　2.使用球桿作為輔助

　　在做熱身運動(dòng)的時(shí)候，巡回賽選手經(jīng)常使用球桿來(lái)使提醒自己對準目標。如果將桿面過(guò)于開(kāi)放或閉合，就難以做出正確的擊球姿勢。將桿面正對球體可以防止打出更多右曲球。

　　3.伸展你的雙臂，打出左曲球

　　有時(shí)候，避免打出曲球需要進(jìn)行簡(jiǎn)單的揮桿思考，這必然會(huì )控制整個(gè)揮桿過(guò)程。在這種情況下，提醒自己伸展雙臂將幫助你閉合桿面，并阻止在擊球時(shí)彎曲臂部形成“小雞翅膀”，避免打出右曲球。當然伸展雙臂很可能會(huì )促使身體其余部分繼續轉動(dòng)，導致打出左曲球。打出左曲球需要由內而外揮桿，那樣做需要將左肩保持在右肩山方。伸展雙臂時(shí)那樣做你就會(huì )看到打出左曲球比想像的要容易得多。

　　4.轉動(dòng)時(shí)右邊越過(guò)左邊

　　對右手球員來(lái)說(shuō)，擊球之后，沒(méi)有戴手套的手(右手)應該在戴手套的手(左手)上面。如果不是這樣，就意味著(zhù)雙手并沒(méi)有正確轉動(dòng)。轉動(dòng)雙手將幫助你一勞永逸地以左曲球來(lái)矯正右曲擊球。

　　四、如何選擇一副好球桿

　　1.選擇比較安全的球桿

　　將球擊離球座的重要性遠遠高于將球擊出很長(cháng)距離，但是會(huì )引起麻煩。經(jīng)常是這樣，你可以選擇將球桿擊離球座，降低你的桿數，這可能不會(huì )讓你獲得最遠的距離，但是可能讓你投入球賽之中。用發(fā)球桿替代3號木，因為3號木的桿面傾角較之發(fā)球桿大。這種另外的桿面傾角可能讓球有更多后旋，如果用發(fā)球桿進(jìn)行同樣揮桿那么側旋更多。這樣可以產(chǎn)生幅度小的擊球，產(chǎn)生更大的作用。

　　2.在發(fā)球臺上瞄球應趨利避害

　　在發(fā)球臺上選擇適當的地方并避免將球打到水障或者沙坑中將可能減少丟桿，更不要說(shuō)減少高爾夫球的損失了。這個(gè)簡(jiǎn)單而實(shí)用方法就是，如果發(fā)球臺右邊有障礙，那么在發(fā)球臺的右邊進(jìn)行瞄球將球擊到發(fā)球臺左邊。反之亦然。盡管這個(gè)策略可能作為逃跑路線(xiàn)，職業(yè)球手在比賽中也經(jīng)常這樣做。

　　3.在正確路徑上進(jìn)行揮桿

　　高爾夫揮桿的正確路徑是由球桿的落地角所決定的。因為，木桿的落地角較之鐵桿、挖起桿更加平坦，需要以較小的拋射角擊球打到球體后面。這個(gè)結果可以通過(guò)將桿頭從目標線(xiàn)內擊打到球體的正面獲得。如果你以比木桿落地角更陡的角度擊打到球體的表面，或者目標線(xiàn)外側，這樣擊出球道更準確。

　　4.擺好正確的站姿

　　站姿和瞄球極大地影響到正確揮桿的能力。為了保證正確的站姿，可以將脊椎微微彎向目標，并讓你的左肩比右肩高。更進(jìn)一步說(shuō)，可以將你的右肘放到左肘內側。更重要的是，在擊球的時(shí)候重新做好這些姿勢。如果你可以獲得描述的這些姿勢，就可以在揮桿平面上流暢揮桿。

　　5.降低推桿桿數的兩個(gè)關(guān)鍵步驟

　　你的開(kāi)球一旦變得急功近利，那么下一個(gè)要進(jìn)行的就是推桿。這是在果嶺上減少桿數的兩個(gè)關(guān)鍵步驟：延遲推桿并在六英尺內推桿。

　　6.延遲推桿，控制擊球節奏

　　延遲推桿的關(guān)鍵是要控制球的飛行距離。在所有值得延遲推桿的基本原則中，也許最能控制距離的就是擊球節奏。我建議你借助節拍器練習擊球，或者大聲數數建立持續揮桿的節奏。有些球手喜歡慢節奏擊球，而另外的球手喜歡以較快節奏擊球。不管你的自然節奏如何，都可以找到最適合你的節奏，獲得更佳成績(jì)。

　　7.正確的握桿方式

　　雙手較之其他因素對高爾夫揮桿具有更大影響，這是個(gè)經(jīng)常被忽視的事實(shí)。高爾夫球手經(jīng)常不能將注意力集中在握桿上，雙手的影響了打出不同的右曲球。為了消除由左至右的旋轉，請用雙手而非僅是左手手掌手指接觸球桿。在瞄準的時(shí)候虎口不應該正對你的右肩，甚至在擊球時(shí)微微閉合桿面。建議分別在左右手的虎口中間放一支球座，幫助你檢查握把的方式是否正確。

　　請注意，球座指向目標，虎口朝向左肩。必須避免采用這種很弱勢的握桿，而應采取強勢握桿方式。陡直地抬起雙手抬起在揮桿平面上將會(huì )使桿面開(kāi)放并讓左腕形成杯狀。相反，保持左腕平直，那么桿面就會(huì )正對目標。

　　8.保持左腕平直

　　擊球的時(shí)候要防止左腕平直，但是在上桿至頂點(diǎn)時(shí)，左腕卻應保持平直，對于經(jīng)常打右曲球的球手尤其重要。正確的姿勢(左腕平直，桿面正對目標);以及不正確的指向揮桿的頂部的姿勢(左腕成杯狀，開(kāi)放桿面)。注意，在正確姿勢中，左腕跟左前臂和球桿位于正確的位置上;而在錯誤姿勢中，左腕以及左手背并不在一條直線(xiàn)上。特別注意這個(gè)重要的不同之處，跟擊球的形狀密切相關(guān)。

　　拓展：高爾夫的禮儀知識

　　著(zhù)裝禮儀

　　1、不要穿著(zhù)沒(méi)有領(lǐng)子的襯衫、運動(dòng)衫、T恤、無(wú)松緊帶休閑褲或牛仔褲。

　　2、擊球時(shí)應穿釘鞋，穿著(zhù)有腰帶環(huán)的褲子，并擊上腰帶。

　　3、男性若穿著(zhù)短褲則不可短于膝蓋，并穿上襪子。

　　4、女性裙子不可太短或過(guò)長(cháng)。

　　5、進(jìn)出球場(chǎng)會(huì )館穿著(zhù)要整齊，不穿內衣不穿拖鞋。

　　下場(chǎng)前禮儀

　　1、入場(chǎng)之球員先在柜臺簽到，領(lǐng)取統一收費卡及衣柜鎖匙，更換衣物球鞋到出發(fā)臺報到等候編組出發(fā)。

　　2、開(kāi)球前30分鐘應到達球場(chǎng)，遲到不僅令同伴擔心，而且會(huì )影響排組。

　　3、開(kāi)球前6分鐘要到達發(fā)球臺待命。

　　4、球技太差之球友應避免上場(chǎng)，同組球友之差點(diǎn)總和不可超過(guò)100桿。

　　5、球友揮桿應慎重，走路要迅速，以免影響后組流暢速度。

　　6、四小時(shí)內完成十八洞，打球過(guò)慢惹人厭。

　　7、打球之際應隨身準備好備用球，以免浪費時(shí)間讓桿弟球。

　　發(fā)球臺禮儀

　　1、同組第一洞發(fā)球順序，以抽簽定先后，并應事先宣告使用球及其號碼。

　　2、第二洞起以上一洞桿數最少之球員先發(fā)球。

　　3、發(fā)球臺插梯不得超越發(fā)球標志線(xiàn)，退后亦不得超出2支1號木桿之長(cháng)度。

　　4、打者反球擱在發(fā)球臺上做擊球準備時(shí)，其他人不得走動(dòng)及喧嘩。

　　5、非擊球者應盡量避免在發(fā)球臺上空揮桿。

　　6、發(fā)球臺應避免踩踏，發(fā)球失誤或OB，要等全組都發(fā)球完畢再補球。

　　7、無(wú)法立刻判斷所打出去的球OB或遺失，可向同組球友提出打備用球。

　　8、要依桿弟指示，確定前一組全部打完并離開(kāi)射程后，才能擊球。

　　9、發(fā)球后除出界或打進(jìn)水塘外，均不得打第二球。

　　球場(chǎng)禮儀

　　安全：在擊球或試桿前，球員應確定近旁無(wú)人站立或遠處無(wú)人位于球可能擊到之處，并檢視地面有無(wú)石塊、小卵石、樹(shù)枝等以免揮捍觸及飛起,而傷及他人。

　　為其他球員著(zhù)想：有發(fā)球優(yōu)先權的球員可以在對手或同組競賽者之前優(yōu)先發(fā)球。當球員準備擊球或正在擊球時(shí)，任何人不得走動(dòng)、說(shuō)話(huà)、靠近或站在球或球洞之正后方。前組球員未走出落球距離以外時(shí)，后組不得擊球。

　　打球速度：為共同利益，各球員打球時(shí)，不得拖延時(shí)間。

　　球員當發(fā)現擊出之球顯然不易找到時(shí)，應立即作手勢讓后組球員先行通過(guò)。找球之時(shí)間在尚未達到五分鐘時(shí)，即應作此手勢。待后組球員已通過(guò)并離開(kāi)落球距離時(shí)，方可繼續擊球。一洞打完后，球員應立即離開(kāi)果嶺。

　　優(yōu)先順序：如無(wú)特殊規定，二球賽應較任何三球或四球賽有優(yōu)先權，并得超越之。單獨之球員無(wú)優(yōu)先權，應讓任何比賽之球員優(yōu)先通過(guò)。任何打一整合回(十八洞)之比賽，較不打一整合之比賽為優(yōu)先。

　　沙坑內的洞痕：離開(kāi)沙坑之前，球員應將他在沙坑內所遺留的洞痕及足跡仔細填平。

　　補回草皮：球員在果嶺通道上應確定，他切起的或移開(kāi)的草皮應立即補回，并向下壓實(shí)，而球對果嶺所造成的任何傷痕，應仔細修復。一組所有球員打完球洞后，因釘鞋對果嶺所造成的傷痕，也應修復。

　　對果嶺造成的損傷：球員應確定當在放下球袋或旗桿時(shí)，不會(huì )損傷果嶺及他們和他們的桿弟在持旗桿或自球洞取出球時(shí)，勿因站近球洞而損及球洞。球員在離開(kāi)果嶺之前，應將旗桿適當地放回球洞里。球員不應以倚靠著(zhù)推球桿而損壞果嶺，尤其實(shí)在將球自洞中取出的時(shí)候。

　　高爾夫球車(chē)：球員應嚴格遵守當地規定高爾夫球車(chē)行駛的有關(guān)注意事項。

　　練習揮桿所造成的損傷：在做練習揮桿時(shí)，球員應避免以移去草皮而損傷場(chǎng)地，特別是發(fā)球臺。

　　練習場(chǎng)禮儀

　　1、練習場(chǎng)的著(zhù)裝與下場(chǎng)要求別無(wú)二致。正規練習場(chǎng)規定，男士需著(zhù)有領(lǐng)有袖上衣，女士不得穿超短裙，男女如穿短褲不可高于膝蓋四寸，一律不可穿牛仔褲。

　　2、不要帶不打球的小朋友入場(chǎng)，對小朋友來(lái)說(shuō)那是高危場(chǎng)所。

　　3、初學(xué)者初次摸桿時(shí)最好先請職業(yè)教練，以免今后花十倍學(xué)費去糾正不正確的行為和肌肉記憶也難見(jiàn)成效。

　　4、低差點(diǎn)球友常犯的毛病是喜歡走出打位去打草皮，這令管理者很頭疼，而且容易發(fā)生安全事故。

　　5、適度練習一號木。如今廠(chǎng)家刻意把大頭桿做得更加響亮，在有建筑物反射情況下，揮桿速度達到120英里時(shí)，噪音可能超過(guò)100分貝，時(shí)間長(cháng)了可能損害聽(tīng)力。

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