晚上睡覺(jué)小腿難受要如何來(lái)護理

　　現在有這樣的一種病情，白天活動(dòng)的時(shí)候雙腿完全是屬于正常狀態(tài)，偶爾可見(jiàn)雙腿不適癥狀但通過(guò)活動(dòng)可進(jìn)行緩解，但是到了晚上睡覺(jué)時(shí)小腿變的特別難受，完全不知道要怎樣才能使雙腿舒適，通常有這樣的不適感之后很難以入睡，使得患者飽受痛苦，這樣的情況通常為不寧腿，那么要怎么來(lái)進(jìn)行護理呢。

　　1.首先要保持良好的心態(tài)，這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會(huì )加重不寧腿的癥狀。

　　2.要合理的安排生活和工作。因為不寧腿癥狀也可以出現在白天靜止時(shí)，所以，患者應對自己所處的環(huán)境多加留意，采取相應的保護措施。例如，在影院、劇場(chǎng)，乘坐飛機最好選擇鄰近通道的座位，以便在癥狀出現時(shí)隨時(shí)站立或走動(dòng)，以減輕不適。

　　3.調整睡眠方式。不寧腿的癥狀主要發(fā)生在晚上和夜間睡眠時(shí)，因此有意延遲睡眠時(shí)間，直至困意十足再休息，避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當的做些鍛煉，特別是腿部的鍛煉。

　　4.注意溫度變化。大多數患者覺(jué)得天氣變涼和氣候潮濕會(huì )加重不寧腿的癥狀，所以晚間睡眠時(shí)應保持溫暖的環(huán)境。

　　5.避免接觸刺激性物質(zhì)尼古丁、咖啡因等物質(zhì)具有興奮神經(jīng)系統的功能，這些都可能加重不寧腿的癥狀。

　　不寧腿的護理方法已經(jīng)全部介紹給大家了，但是護理方面的措施只是為了緩解不適癥狀，減少癥狀帶來(lái)的不適感，主要還是要積極的進(jìn)行治療，現在對于這種病癥的治療方案有很多，希望患者要相信科學(xué)的醫治方法，不要盲目的嘗試偏方而加重了病情。

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