踢毽子的歷史

　　踢毽子，又叫“打雞”。起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史了，是中國民間體育活動(dòng)之一，是一項簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)。深受青少年兒童的喜愛(ài)，尤其是少年女子。

　　踢毽子的歷史　　

　　清代踢毽的技藝已相當高，也為中國古代婦女所喜愛(ài)。清初著(zhù)名詞人陳維崧曾贊美女子踢毽，說(shuō)女子踢毽比踢足球還巧妙，比下棋還有趣味。

　　20世紀初，歐美近代體育傳入中國以后，踢毽子仍為中國青少年喜愛(ài)的體育活動(dòng)。北京、上海、廣東、浙江、河北、湖南、福建、山東等省市都舉行過(guò)規模較大的踢毽子比賽。1 935年，舊中國第六屆全國運動(dòng)會(huì )上，曾把踢毽子列為國術(shù)比賽項目。女子盤(pán)踢我交踢的冠軍是浙江的程月珍，男子盤(pán)踢冠軍是上海的周克揚(成績(jì)接近5000對)，交踢冠軍是南京的戴金堯(成績(jì)140對)。程月珍盤(pán)踢成績(jì)是1494對，交踢是36次。

　　自1984年前國家體委發(fā)布“毽球競賽規則”后，踢毽子進(jìn)入了一個(gè)新階段，具備了規則、競賽性和可裁判性這些“競賽三要素”，標志著(zhù)踢毽子成為了名副其實(shí)的正規的競技運動(dòng)。但自1984年以來(lái)的26年間，毽球運動(dòng)的發(fā)展相當緩慢，迄今只吸引到中國高達1億踢毽人口的1%即100萬(wàn)人的參與。絕大多數毽友甚至沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)“毽球”這種競賽活動(dòng)，原因在于毽球的技術(shù)難度過(guò)高，而頂級比賽的觀(guān)賞性又超低，使得這項比賽難以推廣。 最新的踢毽子競賽方法是于2009年5月發(fā)明的“中國競技毽”。其觀(guān)賞性、普適性和競賽性都要明顯高于老式的毽球比賽。在中國民間廣泛流傳的踢毽子的最具競賽性的玩法是“對踢”或叫“對打”，這種踢法是踢毽運動(dòng)中距奧運精神“更高更快更強”最近的一種動(dòng)作，因而受到中國年輕人的普遍喜愛(ài)。對踢要求對陣雙方以距地面較低的高度(中間最高點(diǎn)約為90-120厘米)向對方腳下大力踢毽，高手之間的對踢高度甚至低達20厘米。這種“低平毽”的踢法非常接近足球射門(mén)動(dòng)作，所以被中國競技毽吸收作為極具觀(guān)賞性和技術(shù)性的比賽樣式。由此可以看出，中國競技毽是對傳統踢毽運動(dòng)的一項突破性創(chuàng )新，將使踢毽運動(dòng)令人耳目一新，成為在全球廣為流傳的運動(dòng)競賽形式。

　　踢毽子是中國民間傳統運動(dòng)項目之一。根據史料記載和出土文物證明，它起源于中國漢代;唐宋時(shí)期開(kāi)始盛行，在民間流傳極廣，集市上還出現了專(zhuān)門(mén)制作出售毽子的店鋪;明代開(kāi)始有了正式的踢毽比賽;清代達到鼎盛時(shí)期，在毽子的制作工藝和踢法技術(shù)上，都達到空前的程度。

　　20世紀30年代后，踢毽運動(dòng)曾一度衰落。新中國成立后，大力扶植發(fā)展中國這一傳統運動(dòng)項目。1950年，北京市吸收街頭踢毽藝人參加雜技團，專(zhuān)設踢毽子節目，并出國進(jìn)行表演，受到了國外觀(guān)眾的熱烈歡迎;1956年，中國第一次正式的踢毽比賽在廣州舉行;1963年，踢毽子同跳繩等一起，被列入國家提倡開(kāi)展的體育活動(dòng)，并被編入了小學(xué)體育教材加以推廣;1984年，國家體委正式將踢毽子列為全國比賽項目，并頒布了《毽球競賽規則》，改稱(chēng)踢毽為“毽球”;1987年中國毽球協(xié)會(huì )成立，此后每年都舉辦全國毽球錦標賽、全國職工毽球賽、全國中學(xué)生毽球賽三大賽事;在1995年的全國民族運動(dòng)會(huì )和1996年的全國農民運動(dòng)會(huì )上，毽球也被列為比賽項目。目前，毽球運動(dòng)已成為在全國普遍開(kāi)展的熱門(mén)項目。

　　拓展：

　　毽子玩法

　　毽子有雞毛毽、皮毛毽、紙條毽 、絨線(xiàn)毽等。起源于漢代，由古代蹴鞠發(fā)展而來(lái)。

　　毽子20世紀，北京、上海、廣東、福建、山東等許多省市都舉行過(guò)規模較大的踢毽子比賽。中華人民共和國建立后，全國各地踢毽子活動(dòng)開(kāi)展得更為廣泛，不僅在青少年中開(kāi)展，而且成為中老年喜愛(ài)的健身項目。各地還經(jīng)常舉行各種規模、各種形式的比賽。踢毽子比賽有的比踢的次數，有的比踢毽子的花樣和難度 。比賽的方式有單人踢和兩人對踢 ，也有集體踢或傳踢（即傳到某人處，毽落地者算輸）。踢毽子的基本動(dòng)作有盤(pán)、磕、拐、蹦4種。盤(pán)，主要指用兩腳內側交替踢 �？�，主要指用膝蓋將毽子彈起。拐，主要指用腳外側反踢。蹦，主要指用腳尖踢。踢毽子的花樣繁多，如旋轉踢、腳尖和膝蓋交替踢、毽穿圓環(huán)（即從兩手圍成的圓圈中穿過(guò)）、遠吊、近吊、高吊、前踢和后勾，還可用頭、肩、背、胸、腹代足接毽或毽繞身不墮等。

　　踢毽子是中國古代較為盛行的一種游戲。

　　毽球制作

　　毽球首先用一塊布片裹住一枚銅錢(qián)，裝布頭從銅錢(qián)中間的孔中翻上來(lái)，再拿雞毛穿在錢(qián)孔中，然后用線(xiàn)扎好即可。但已經(jīng)有商品化的毽球，很少再有人扎制這樣的毽球。

　　制作毽子：

　　就是包毛線(xiàn)或綁東西的紅塑料繩剪成段。還要找個(gè)銅板當中有窟窿眼的，用細鐵絲把毛線(xiàn)或繩子從中間扎起來(lái)穿過(guò)銅板固定。然后就基本OK了。毛線(xiàn)粗的用大頭針，塑料繩也要用針弄細弄成一絲一絲越蓬松越好。銅板輕繩就少點(diǎn)不然太輕沒(méi)分量不好踢，很簡(jiǎn)單哦！

　　毽球教學(xué)

　　準備姿勢

　　準備姿勢，是運動(dòng)員在場(chǎng)上未接球時(shí)身體的一種等待狀態(tài)，保持良好的姿勢，是使身體能隨時(shí)在瞬間由靜變動(dòng)，由被動(dòng)的狀態(tài)變主動(dòng)狀態(tài)的關(guān)鍵。準備姿勢一般分兩種：

　　左右開(kāi)位站勢。這種站勢使運動(dòng)員能從靜止狀態(tài)快速轉向左右的移動(dòng)的狀態(tài)，尤其用在比賽的防守過(guò)程的站勢當中。

　　前后開(kāi)位站勢。這種站勢使運動(dòng)員能從靜止狀態(tài)快速轉向前后的移動(dòng)狀態(tài)，較多應用在比賽過(guò)程中的接發(fā)球和防守當中。注意后腳跟離地，身體重心要向前移，隨時(shí)保持靜中帶動(dòng)的狀態(tài)。

　　步法移動(dòng)

　　步法是移動(dòng)的靈魂，沒(méi)有純熟的步法移動(dòng)技巧，在比賽中就不能變被動(dòng)為主動(dòng)。步法移動(dòng)一般有八種。分別為前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，轉體上步，跑動(dòng)步。只有熟悉各種步法的移動(dòng)運用，在比賽中才能更具主動(dòng)性和靈活性。

　　基本腳法

　　腳內側踢球 膝關(guān)節向外張，大腿向外轉動(dòng)，稍有上擺，不要過(guò)大，髖和膝關(guān)節放松，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節發(fā)力，腳放平，用內足弓部位踢球。在運用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無(wú)論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩定地掌握好腳內側球。

　　腳外側踢球 要稍側身，向體側甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側踢球。注意要想獲得較底的托球點(diǎn)，必須要使支撐腳做適當的彎曲。還要注意身體重心應放在支撐腳上。

　　腳背踢球 用腳背踢球，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球。此踢球的技術(shù)是相對其他基本技術(shù)中難度較大的一種，主要動(dòng)作要求不但要快，還要求有一定的準度，一旦抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球的節奏過(guò)快或過(guò)慢都會(huì )影響完成踢球的質(zhì)量。

　　觸球在身體膝關(guān)節以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時(shí)，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時(shí)將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動(dòng)迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用腳將球踢出。

　　發(fā)球技巧

　　發(fā)球發(fā)球動(dòng)作一般有三種：腳內側發(fā)球，腳正背發(fā)球，腳外側發(fā)球。腳內側發(fā)球的時(shí)候要抬大腿帶小腿，用內足弓部位向前上方送髖推踢。奇特點(diǎn)是既穩又準，破壞性強。腳正背發(fā)球時(shí)要注意繃腳尖，用正腳背向前上方發(fā)力挑踢，它的特點(diǎn)是平、快、準。腳外側發(fā)球時(shí)要注意稍側身站位，繃腳尖，用腳外側發(fā)力掃踢，其發(fā)球的特點(diǎn)是既快又狠，攻擊力強。發(fā)球是比賽的開(kāi)始又是一項進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)球的時(shí)候可以采用盯人、找空、壓后、吊前等手段發(fā)出各種戰術(shù)球，以達到破壞對方組織進(jìn)攻或直接得分的目的。

　　柔韌素質(zhì)

　　有人很奇怪會(huì )問(wèn)：為什么“柔韌性”也算是踢毽球的基本功？其實(shí)有踢過(guò)毽球的人都知道，沒(méi)有一定的柔韌素質(zhì)是不可能完成各種高難度的動(dòng)作的。因此，毽球不同與其他球類(lèi)運動(dòng)，踢毽球缺少柔韌素質(zhì)就好比身高1.6米的籃球運動(dòng)員，不是不能踢，而是踢不好。但柔韌素質(zhì)又不同與其他技術(shù)，不是說(shuō)掌握了一定的技巧，平時(shí)刻苦訓練就能練好的，要想把它練好，必須遵循一定的客觀(guān)規律。

　　毽球是一種對身體素質(zhì)要求比較高的體育項目。由于網(wǎng)上激烈地爭奪及“兩米線(xiàn)”對頭部的限制，使得腳部進(jìn)攻成為極其重要的手段。所以對身體柔韌性素質(zhì)要求特別高。因此在日常教學(xué)與訓練中要特別注意柔韌性素質(zhì)的練習。 柔韌素質(zhì)是運動(dòng)員完成大幅度動(dòng)作的能力，也是肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性。柔韌性好，有利于運動(dòng)員正確掌握技術(shù)動(dòng)作，大幅度完成進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，并可防止運動(dòng)員損傷。

　　怎樣有效地進(jìn)行柔韌素質(zhì)練習：

　　借助外界力量發(fā)展柔韌素質(zhì) 關(guān)節的活動(dòng)幅度由人體解剖結構所決定。越接近解剖極限，柔韌性越好。要想到到止目的，必須借助外界力量來(lái)實(shí)現。 借助外力的訓練方法主要有肩部的壓、拉，腰部的甩、壓，腿部的壓、板等。但在進(jìn)行被動(dòng)的靜力拉伸后，一般都要再進(jìn)行主動(dòng)的動(dòng)力拉伸練習。其方法主要有踢、擺、蹦、環(huán)繞等。

　　通過(guò)體操發(fā)展柔韌素質(zhì)毽球運動(dòng)員所要求的柔韌性不是軟而無(wú)力的柔輕，而是要求在做大幅度動(dòng)作時(shí)，肌肉仍能快速有力地收縮。要達到此目的，在日常練習中就要把靜力性拉伸與動(dòng)力性拉伸結合起來(lái)進(jìn)行。而體操（徒手操、輕器械體操）就是一種比較好的方法。體操按照人體解剖結構特點(diǎn)，分為頭部、肩部、胸部、腰部、髖部、上下肢等部位的運動(dòng)；不但可以改變關(guān)節軟骨、關(guān)節囊、韌帶的彈性和肌肉的伸展性，而且可提高對抗肌之間的協(xié)調性。體操的形式活潑，融運動(dòng)、韻律與一體，簡(jiǎn)單易行，學(xué)生樂(lè )于接受，所以效果比較好。

　　柔韌素質(zhì)練習應注意的問(wèn)題：

　　柔韌素質(zhì)通過(guò)訓練可獲得很好的發(fā)展，但在停止練習后消退得也比較快。所以柔韌素質(zhì)訓練應保持經(jīng)常性。

　　年齡與柔韌素質(zhì)有很大的關(guān)系，兒童時(shí)期最好，女生又優(yōu)于男生。所以在日常練習中應掌握自然規律，切忌盲目。

　　在練習中要將靜力性訓練與動(dòng)力性訓練、柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)結合起來(lái)，這樣肌肉才會(huì )柔而不軟、韌而不僵。

　　要注意與相連關(guān)節結合，并采用與專(zhuān)項動(dòng)作相似的伸展練習。一般的動(dòng)作不僅是一個(gè)關(guān)節，而是幾個(gè)相聯(lián)的關(guān)節和部位共同作用產(chǎn)生的。所以在進(jìn)行專(zhuān)項柔韌素質(zhì)練習時(shí)要注意做與專(zhuān)項動(dòng)作相似的動(dòng)作，動(dòng)作幅度應比技術(shù)動(dòng)作大，這樣才能加大動(dòng)作幅度，并能保持動(dòng)作的結構。

　　要注意訓練的安排。柔韌練習應放在早操與訓練課的準備部分進(jìn)行。在練習之前要做一般性準備活動(dòng)，使身體發(fā)熱；練習時(shí)動(dòng)作幅度由小到大，速度由慢到快；身體疲勞時(shí)不宜做柔韌練習，以免受傷。

　　基本踢法

　　盤(pán)踢

　　用足內側互換踢毽，膝關(guān)節向外張，大腿向外轉動(dòng)，稍有上擺，不要過(guò)大，髖和膝關(guān)節放松，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節發(fā)力。踢起的毽子一般不超過(guò)下頦。

　　練習方法：一般人的左足沒(méi)有右足靈活，沒(méi)有踢過(guò)毽子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習時(shí)左足先開(kāi)始為宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練后，連續踢。左右足都可連續踢后，改為左右兩足各踢一次接住、各踢兩次接住、各踢三次、各踢四次......接住，靈活熟練后就不用再接, 踢的次數越多越好。

　　磕踢

　　用兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關(guān)節、膝關(guān)節放松，小腿自然下垂，膝關(guān)節發(fā)力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過(guò)下頦。

　　練習方法：練習時(shí)，用手拋起不超過(guò)下頦的毽子，用膝蓋磕起（撞起），然后用手接住，同盤(pán)踢的練習方法一樣，形成一磕一接，熟練后不用手拋毽，改用盤(pán)踢，形成一磕一盤(pán)，協(xié)調后兩膝互換，踢的次數越多越好。

　　拐踢

　　用兩足外側互換踢毽，大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動(dòng)，勾足尖，踢毽時(shí)大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動(dòng)不要過(guò)高，毽子和足外側相碰的一剎間，踢毽腳的內側離地面一般不越過(guò)三十厘米，踢起的毽子高度隨意。

　　練習方法：練習時(shí)，可象盤(pán)踢一樣，采用一踢一接的練習方法。為了避免動(dòng)作出錯誤，練習時(shí)，踢毽腳一側可向墻或樹(shù)木等，身體與墻距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時(shí)碰到墻或樹(shù)木，便是錯誤動(dòng)作。

　　繃踢

　　有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以�？囂吣芴咂鸺磳⒙涞氐碾ψ�，毽子被踝關(guān)節的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢。其動(dòng)作是，大腿向前抬起，和身體成為150——160夾角，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節、膝關(guān)節要放松，踝關(guān)節的發(fā)力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎。

　　練習方法：練習時(shí)，可采用盤(pán)踢的一踢一接的練習方法，但在開(kāi)始練習時(shí)要踢得低一些，一般不超過(guò)腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數多一些。為了避免動(dòng)作出錯誤，練習時(shí)可面向墻壁或樹(shù)木，距離約與體同寬，如練習時(shí)踢毽腳碰到了墻或樹(shù)木，便是錯誤動(dòng)作，原因是膝關(guān)節沒(méi)有放松，大腿抬得過(guò)高。

【踢毽子的歷史】相關(guān)文章：

踢毽子的起源07-22

踢毽子的益處07-13

踢毽子的技巧07-28

踢毽子的好處08-19

踢毽子的好處及方法08-23

踢毽子技巧大全08-10

踢毽子的好處與方法06-02

踢毽子的各種腳法10-20

最新踢毽子教學(xué)08-26