跳爵士舞的好處與注意事項

　　1、爵士舞多大學(xué)合適呢

　　爵士舞在10-20歲時(shí)學(xué)是最好的階段。爵士舞學(xué)習是適合各種人群練習的,只要勤練習,爵士舞想展示的柔美,性感,爆發(fā)力等等都會(huì )慢慢呈現的,通過(guò)不斷練習,讓每一支舞蹈的各個(gè)細節更完美。

　　2、什么是爵士舞

　　爵士舞是一種急促又富動(dòng)感的節奏型舞蹈,是屬于一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸,由黑奴帶到美國本土,而在美國逐漸演進(jìn)形成本土化,大眾化的舞蹈。

　　爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳,不必像傳統式的古典芭蕾必須局限於一種形式與遵守固有的姿態(tài),但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同,它在自由之中仍有一種規律的存在。

　　3、學(xué)爵士舞有什么好處

　　3.1、減肥健身塑身

　　爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部,收腹九招快樂(lè )塑身集中營(yíng)也是一種收腹妙法;而時(shí)髦緊腿術(shù)則簡(jiǎn)單輕松地帶給你美麗又緊實(shí)的雙腿!手臂臀部 都能得到全面鍛煉。

　　3.2、增強自信

　　學(xué)了爵士舞后,一舉手一投足都會(huì )更加協(xié)調,進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚,可以大大增強個(gè)人社交魅力。

　　3.3、減緩生活工作壓力

　　對于長(cháng)期伏案工作學(xué)習導致的腰肩勞損等有非常大的預防及改善作用,可以有效的改善肩、頸部的勞損。

　　3.4、可以治療產(chǎn)后憂(yōu)郁癥

　　很多產(chǎn)后女性,因為產(chǎn)后體重增加,身材變型,自信心受到很大的打擊,容易患產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。在舞蹈的學(xué)習過(guò)程中,她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來(lái),加之舞蹈時(shí)進(jìn)行快樂(lè )的運動(dòng),人自然而然就變得越來(lái)越開(kāi)朗了。

　　3.5、訓練肢體的協(xié)調性

　　爵士舞是一項全身的活動(dòng),包括頭、肩、手、腰、胯及腿,身體任何部分都充分運用,如練習伸展動(dòng)作,就可提高練習者的柔韌度和協(xié)調性。

　　爵士舞的基本功有哪些

　　爵士舞基本功般分為把上和把下兩部分。把上動(dòng)作分:擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等;把下動(dòng)作分為:大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場(chǎng)步等。

　　舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。柔韌性--就人體關(guān)節活動(dòng)幅度的大小而言。

　　柔韌性好的人身段不僵不板,優(yōu)雅美觀(guān)�？刂屏εc穩定性--控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力;穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。

　　協(xié)調性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調配合;靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節的位置和方向的能力。 基本動(dòng)作利用曲膝,使身體重心更接近地面。保持重心低,使下肢具有彈性,而上半身的各關(guān)節則可保持松弛狀態(tài),并可迅速做出節拍上需求的動(dòng)作,使得在動(dòng)作上獲取多樣性的變化�？焖俚囊苿�(dòng)重心,特別是水平移動(dòng)姿勢更是爵士舞技巧的表表者。

　　讓身體各個(gè)部位如頭,肩,腰,臀,軀干做獨立的動(dòng)作。強調角形及線(xiàn)條性的動(dòng)作。運用有節奏性且復雜分割動(dòng)作,表現出動(dòng)作中韻律的切分法。

　　練爵士舞要注意什么

　　1、用耳練舞:聆聽(tīng)旋律,感受音樂(lè )

　　分清節奏,找準拍子只是基礎的一步,你還需要去感受音樂(lè ),用自己的肢體語(yǔ)言詮釋音樂(lè ),只有多聽(tīng)才能有自己的理解,。聽(tīng)得同時(shí)加上回憶和想象,可以達到事半功倍的效果。

　　2、眼練舞:看一看,再看一看

　　看高水平的老師或選手練舞,更多注意細節。注意看同一組動(dòng)作,他們是怎么練得,他們的每一個(gè)練習,側重點(diǎn)都有什么不同。在現場(chǎng)觀(guān)看比賽時(shí),要更加關(guān)注選手的表現力,如表情,音樂(lè )感覺(jué),節奏的把握和變化以及舞伴間表達感情的某些細微之處。

　　注意看和自己水平相當的人的舞蹈,要重點(diǎn)關(guān)注他們的問(wèn)題在哪里,想想自己身上是不是也有類(lèi)似的毛病,人們大多自我感覺(jué)良好,看不到自己的問(wèn)題所在,只有以別人為參照物時(shí)才會(huì )對自己的毛病有相對直觀(guān)的認識。

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