爵士舞的基本功

　　爵士舞是一種急促又富動(dòng)感的節奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈。下面是小編分享的爵士舞的基本功，一起來(lái)看一下吧。

　　1、圓：就是頭、胸、腰的“點(diǎn)”跟“線(xiàn)”的結合;圓是用來(lái)壓節奏的，音樂(lè )里的鼓或貝司

　　2、力量控制——可以用來(lái)表現音樂(lè )的特效

　　3、律動(dòng)：律動(dòng)就是updown，爵士舞是以Up為主，街舞多以Down為主;律動(dòng)是用來(lái)配合音樂(lè )的旋律�；�本上，把基本功練熟練好了，再多聽(tīng)多揣摩音樂(lè )，跳出來(lái)的舞都不難看。

　　Up down bend

　　動(dòng)作：兩腿分立比肩寬，雙手十指張開(kāi)，指尖發(fā)力，手臂向頭部伸展;上身向右轉，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向進(jìn)行相同動(dòng)作。

　　Tips：練習爵士操對穿著(zhù)沒(méi)有特殊要求，與一般的健美操相似就可以了，關(guān)鍵還是要自己舒服。建議穿著(zhù)較為貼身的衣裝，跳動(dòng)起來(lái)會(huì )更有美感。

　　Lunge

　　動(dòng)作：踮腳跟，雙手繞頭部做畫(huà)圈似的轉動(dòng);身體重心在右腿，左腿向體側點(diǎn)地，頭扭向右邊，左手向體側伸直，右手于胸前屈肘;反方向進(jìn)行相同動(dòng)作。

　　Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空間很廣，個(gè)人的色彩和獨特的風(fēng)格才是舞動(dòng)時(shí)最令人注目的地方

　　基本功訓練部位要素

　　身體：舒展挺立，三點(diǎn)一線(xiàn)，腿略寬于肩

　　頭:前后左右律動(dòng).以頸部為基點(diǎn)劃圓律動(dòng),上下律動(dòng),頸部韌帶練習

　　頭部力量訓練:上下左右,橫側左右

　　肩:上提下拉,單肩前后,雙肩前后律動(dòng)

　　手臂:夾肩力度訓練,手臂伸展訓練

　　韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸

　　胸:前后左右圓周練習.肩帶胸部圓周練習

　　腰:前后左右壓腰部韌帶,圓周練習

　　臀部:站立前后左右加轉圈練習,馬步蹲式前后左右加轉圈練習,側面前后律動(dòng)練習：

　　腿:叉腿下蹲練習,背部保持直立,分腿套路練習

　　WAVE:頭胸腰臀按部就班左右前練習,外加套路練習

　　STEP:C-WALK,左右換腳練習

　　UP DOWN律動(dòng):直立上下,彎腿上下,走部練習

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