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自學(xué)爵士舞的基本功訓練
爵士舞即美國現代舞，是一種急促又富動(dòng)感的節奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，現已在美國逐漸演進(jìn)形成本土化、大眾化的舞蹈。那么爵士舞的基本功訓練有哪幾個(gè)方面呢?下面是小編為你整理的爵士舞基本功訓練方法，希望對你有所幫助。
一、頭部練習
頭部動(dòng)作一般包括前、后、左、右四個(gè)部分，所有的動(dòng)作均是朝向地面，所以在練習時(shí)盡自己最大的努力把每個(gè)動(dòng)作做到最大。向前的時(shí)候以讓下巴碰到鎖骨為佳，向后時(shí)以頭仰成地面呈同一水平線(xiàn)為佳，向左時(shí)以頭點(diǎn)到肩膀為佳，右同理。所有的動(dòng)作都不是一蹴而就，需要初學(xué)者不斷努力。頭部力量訓練講究節奏和利落，每個(gè)動(dòng)作的起止都要帶上節奏，動(dòng)和停切忌拖泥帶水。 方法：尋找節奏感強的音樂(lè )，跟著(zhù)節奏律動(dòng)。前后左右一圈，前左后右一圈，右后左前一圈，依次往復。自己根據熟練程度把握動(dòng)作節拍，剛開(kāi)始可以四拍一個(gè)動(dòng)作，后面加快一拍一個(gè)動(dòng)作，再加快一拍兩個(gè)動(dòng)作的訓練。
二、肩部練習
肩部的動(dòng)作一般包括上、前、下、后四個(gè)部分，同頭部練習一樣，把每個(gè)動(dòng)作做到自己能承受的最大范圍。因為肩部運動(dòng)沒(méi)有參照物，所以需要初學(xué)者自己進(jìn)行把控，練習時(shí)身體放松，腳與(學(xué)爵士舞就到索菲爾國際舞蹈學(xué)院)肩寬站立，一個(gè)肩膀一個(gè)肩膀做效果比較好。 方法：?jiǎn)渭缇毩晻r(shí)，上和下，前和后，前上后下，各為一個(gè)組合，按著(zhù)節拍律動(dòng)，力度不用太大，但也不可隨意。熟練后可加快節奏一拍就可以完成。雙肩練習時(shí)講究同步，同上同下，同前同后，熟練后不斷加快節奏。剛開(kāi)始可能會(huì )覺(jué)得有些別扭，熟練后動(dòng)作就會(huì )很連貫，一氣呵成。不過(guò)即使熟練以后，也要將每個(gè)位置做得清楚而且幅度要足夠，這樣才能起到爵士舞的效果。
三、胸部練習
胸部的動(dòng)作按照前、左、后、右四個(gè)方向移動(dòng)，胸部的練習對初學(xué)者來(lái)說(shuō)比較難，很多初學(xué)者練習時(shí)都是直接把上半身挺出去，這個(gè)是錯誤的做法，所以說(shuō)為什么不建議初學(xué)者自學(xué)，而是報舞蹈培訓班，很多基礎和細節都很難把握，缺乏老師的指導，進(jìn)度會(huì )相當慢。 方法：按前左后右、前右后左、前后、左右、為組合去律動(dòng)。身體要站直放松，目視前方，節拍剛開(kāi)始放慢，但一定要帶有節奏感。做完后，再按前左后右、前右后左四個(gè)點(diǎn)繞圈，就基本完成了胸部練習。挺前胸，很多人挺胸不是向前，而是向上，這是錯誤的。
可以想象自己胸前有有一張凳子，設法用胸去觸碰，注意身體其他部位不要跟著(zhù)一起向前。含后胸， 就是把胸縮到不能在縮，可以想象你的胸前有一個(gè)拳頭，你要向后躲，記住身體不要跟著(zhù)移動(dòng)。左右動(dòng)胸，初學(xué)可以利用平行的手臂帶(文章由索菲爾國際舞蹈學(xué)院小編提供，尊重知識，尊重原創(chuàng )!)動(dòng)你的胸部左右動(dòng)，身體不要隨著(zhù)動(dòng)。然后，我們就可以按照前左后右的順序用胸畫(huà)圈，到這里轉胸就完成了。左轉會(huì )了，就反方向，右轉。
四、胯部練習
胯部的練習是按前、左、后、右四個(gè)方向出跨。由于我們平時(shí)生活中很少運用到胯部，所以這個(gè)部位很僵硬，初學(xué)者練習起來(lái)也是非常艱難的，但是只要把胯部練好了你會(huì )發(fā)現自己身體變得非常輕盈靈活。 方法：最好找到手握著(zhù)把桿，穩住身體。在練習時(shí)想象胯部的前、后、左、右的水平方向有四個(gè)點(diǎn)，胯部的運動(dòng)就是去夠四個(gè)點(diǎn)，又保持身體其他部位不動(dòng)。前就是將跨有力度的往前頂，后就是把臀部往后撅，左和右就是將跨往左右頂出去就可以了，方向保持與地平線(xiàn)一致，不要向上或向下。按前左后右、前右后左、前后、左右各為一個(gè)組合律動(dòng)，先慢后快，最后做逆時(shí)針和順時(shí)針?lè )较虻膱A周律動(dòng)。
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