啞鈴家庭胸肌鍛煉方法

　　胸肌是一個(gè)男人的標志，擁有一個(gè)強大的胸肌可以給女生更多的安全感。男人的身材好不好胸部是最突出的部位。那么有什么鍛煉胸部的方法呢？一下面是小編整理的相關(guān)內容，歡迎閱讀參考！

　　單手臥推！

　　仰臥直臂上拉

　　啞鈴平板臥推！

　　總結：每個(gè)動(dòng)作做15RM，啞鈴的重量根據自己的身體素質(zhì)選擇，（5kg、6kg、8kg等等）選擇自己能過(guò)承受的啞鈴重量適度鍛煉不要過(guò)于追求啞鈴的重量！

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