開(kāi)車(chē)如何避免疲勞駕駛

　　《中華人民共和國道路交通安全法》第22條第2款規定：過(guò)度疲勞影響安全駕駛的，不得駕駛機動(dòng)車(chē)�！吨腥A人民共和國道路交通安全法實(shí)施條例》第62條第7項規定：連續駕車(chē)4小時(shí)休息不足20分鐘的屬于疲勞駕駛。如何預防疲勞駕駛，小編為你支招。

　　(一)充足睡眠，做到休息好。

　　睡眠是人體機能休養生息、恢復體力、減少和消除疲勞的最佳途徑，出車(chē)前，駕駛人必須盡量保證足夠的睡眠。這就要求駕駛人有良好的生活習慣，要節制夜間的娛樂(lè )性活動(dòng)，保證睡眠的時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　(二)合理進(jìn)食，做到飲食好。

　　長(cháng)途行車(chē)前一定要吃好，多吃水果、蔬菜，增加維生素和粗纖維，但不宜過(guò)飽，不得飲酒，確保精力充沛。餐后最好休息半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)再駕車(chē)。

　　(三)規劃行車(chē)，做到精力好。

　　駕駛人連續駕車(chē)的時(shí)間不能太長(cháng)。要合理安排運輸任務(wù)和行車(chē)時(shí)間，尤其在夜晚，長(cháng)途行車(chē)時(shí)，間隔兩到三小時(shí)休息一下，選擇路邊不妨礙交通的地點(diǎn)停車(chē)，下車(chē)走一走，做些簡(jiǎn)單運動(dòng)，改善血液循環(huán)，消除肢體疲勞，途中適時(shí)開(kāi)窗透氣以防缺氧，必要時(shí)可聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè )，哼哼歌曲。長(cháng)途駕駛時(shí)，要按規定保證至少兩個(gè)駕駛人輪換駕駛。

　　(四)因人而異，做到調節好。

　　駕駛人要學(xué)會(huì )自我調節，行車(chē)過(guò)程中感覺(jué)疲勞、困倦了，要及時(shí)采取措施，切不可“熬一熬”、“再開(kāi)一會(huì )再說(shuō)”，要隨時(shí)停車(chē)，洗把冷水臉、喝喝清涼飲料。必要時(shí)，要就地休息甚至睡一睡，待困倦疲勞消除后，再繼續行駛。盡量避開(kāi)兩個(gè)時(shí)間段開(kāi)車(chē)，即夜里零點(diǎn)至6點(diǎn)，白天13點(diǎn)至16點(diǎn)。

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