黑咖啡的減肥方法
咖啡是一種非常好的減肥食物，咖啡減肥在瘦身的時(shí)候咖啡不光是可以用來(lái)喝的，咖啡對于減肥來(lái)說(shuō)還有很多妙用。下面，小編為大家分享黑咖啡的減肥方法，希望對大家有所幫助!
黑咖啡的健康喝法
咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，會(huì )加快心跳、流汗等促進(jìn)新陳代謝的作用，這也是咖啡能減重的`主要藥理作用之一，但若要說(shuō)咖啡因可以抑制食欲，實(shí)在看不出其機制為何?他表示，門(mén)診中確實(shí)有不少病人曾嘗試黑咖啡減重。有人一天喝超過(guò)10杯咖啡，結果不只出現胃潰瘍，連失眠、焦慮癥狀都跑出來(lái)。也因此，依據衛生署建議，一天不要攝取超過(guò)300毫克的咖啡因。
喝黑咖啡減重并不健康，若真的要把黑咖啡當作減重輔助，除了不能過(guò)量，也應配合肥胖成因。例如，新陳代謝慢、平時(shí)不太流汗，又有便秘問(wèn)題者，搭配適量黑咖啡，除了提升新陳代謝，因為咖啡因也能興奮內臟交感神經(jīng)，提升腸子蠕動(dòng)，有時(shí)能促進(jìn)排便。但原本就有潰瘍、失眠或是心臟問(wèn)題者，則不適合喝黑咖啡。
黑咖啡的減肥法
咖啡是一種非常好的減肥食物，咖啡減肥在瘦身的時(shí)候咖啡不光是可以用來(lái)喝的，咖啡對于減肥來(lái)說(shuō)還有很多妙用， 喝咖啡量要控制 咖啡雖然能促進(jìn)脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實(shí)際上每天喝咖啡的量不宜超過(guò)10杯(以每杯150ml計算)。
喝咖啡量要控制
咖啡雖然能促進(jìn)脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實(shí)際上每天喝咖啡的量不宜超過(guò)10杯，以每杯150ml計算。過(guò)多的咖啡因會(huì )讓神經(jīng)中樞過(guò)度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過(guò)度的堿性物質(zhì)攝入人體后還會(huì )影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻甚至引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍。因此喝咖啡千萬(wàn)不可以過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)每天2-3杯就能滿(mǎn)足一天的需求，千萬(wàn)不可過(guò)量飲用。
咖啡豆渣也是寶
很多人都喜歡喝速溶咖啡，這種咖啡是在極度高溫狀態(tài)下將液體細化成粉末制成的，因此本身咖啡因含量也不高。如果有條件小編還是覺(jué)得可以自己在家煮咖啡，不僅味道更香濃燃脂效果更好，煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來(lái)泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位，這也是非常好的瘦身寶貝，不可以隨意丟棄哦。
找準飲咖啡時(shí)間
喝咖啡可以減肥但也要找對時(shí)間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發(fā)揮出來(lái)。專(zhuān)家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會(huì )提升到最高，這個(gè)時(shí)候是運動(dòng)減肥的最佳時(shí)期，因為脂肪酸會(huì )促進(jìn)脂肪的分解，讓運動(dòng)瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時(shí)間可以放在運動(dòng)前半小時(shí)，瘦身效果會(huì )大幅提升。
找對喝咖啡方式
可不是什么咖啡都以減肥的，小編強調的是黑咖啡，也就是可可純度超過(guò)75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，許多女生都還無(wú)法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量，添加進(jìn)了糖類(lèi)物質(zhì)，這種咖啡的減肥效果自然是不行的，糖類(lèi)還會(huì )引起發(fā)胖。選擇了黑咖啡之后飲用方法也要注意，千萬(wàn)不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類(lèi)物質(zhì)會(huì )影響脂肪分解，增加熱量，如果實(shí)在無(wú)法忍受苦澀味可以加入少許無(wú)糖牛奶調味，但也不要過(guò)多。
烘焙方式很重要
咖啡的風(fēng)味主要是咖啡豆的烘焙時(shí)間和溫度決定的，而這兩個(gè)因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的`含量。一般來(lái)說(shuō)烘焙咖啡豆的溫度是178度，因為這個(gè)溫度能讓咖啡豆的風(fēng)味完全散發(fā)出來(lái)，但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風(fēng)味很好但實(shí)際上咖啡因含量很低，因此想減肥應該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。
冷熱飲用有差別
隨著(zhù)咖啡制作工藝的發(fā)展，從濃郁熱咖啡到添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰鎮的方式調節風(fēng)味，這些復合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實(shí)際上咖啡因的作用在熱飲時(shí)候才能發(fā)揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時(shí)后會(huì )有發(fā)熱的感覺(jué)，這是咖啡因促進(jìn)血液循環(huán)的結果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。
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