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喝咖啡常見(jiàn)的八個(gè)誤區
咖啡是采用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作的飲料，通常為熱飲，但也有作為冷飲的冰咖啡。以下是小編整理的喝咖啡常見(jiàn)的八個(gè)誤區，歡迎參考閱讀!
誤解1.咖啡可以上癮
網(wǎng)絡(luò )上有傳言，喝咖啡可以上癮，這是真的嗎?其實(shí)這句話(huà)有一部分是對的，但這得取決于你對“上癮”的理解。對于中樞神經(jīng)系統來(lái)說(shuō)，咖啡是一種刺激物，經(jīng)常喝咖啡，身體可對其產(chǎn)生輕度依賴(lài)。但是咖啡不會(huì )像其他會(huì )上癮的藥一樣對身體、精神健康有害。但是如果你突然停止喝咖啡，可能會(huì )有諸如頭疼、疲勞、焦慮、易怒、抑郁和注意力無(wú)法集中等癥狀的出現，但是這些癥狀只會(huì )持續幾天。
誤解2.咖啡會(huì )引起失眠
有人說(shuō)喝咖啡容易引起失眠，這是真的嗎?多數人在睡覺(jué)前6個(gè)小時(shí)喝咖啡都不會(huì )影響睡眠。但是，基于每個(gè)人的新陳代謝不同，其敏感度也是不同的，喝的咖啡量不同，影響也不同。過(guò)于敏感的人喝咖啡以后，不僅會(huì )失眠，還會(huì )神經(jīng)過(guò)敏和胃腸不適。
誤解3.咖啡可增加骨質(zhì)疏松癥、心臟疾病和癌癥的患病率
其實(shí)，一般人如果一天只攝入3杯咖啡或者是300毫克的咖啡 因，對于身體健康都是無(wú)害的，但是對于敏感的人來(lái)說(shuō)情況也許就不同了，如高血壓患者或老人等。
誤解4：想懷孕的女士不應喝咖啡
研究表明，少量咖啡和懷孕、流產(chǎn)、出生缺陷、早產(chǎn)、低出生率并沒(méi)有任何關(guān)系。但是，對于那些已經(jīng)懷孕或打算懷孕的女士來(lái)說(shuō)，每天最好不要攝入超過(guò)200毫克的咖啡 因，因為大量的咖啡 因會(huì )導致流產(chǎn)。
誤解5：咖啡有脫水作用
咖啡會(huì )使你有小便的沖動(dòng)，但是這種損失會(huì )被彌補回來(lái)的。雖然咖啡扮演了輕微利尿劑的角色，但研究表明，咖啡并不會(huì )引起脫水。
誤解6：咖啡對兒童有害
調查表明：6到9歲的兒童每天攝入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩對咖啡很敏感，會(huì )有暫時(shí)性焦慮或易怒情況出現。而且兒童攝入的咖啡 因大多來(lái)自于碳酸飲料、能量飲料或加了糖的茶。這些飲料都富含糖類(lèi)，會(huì )導致兒童肥胖。所以，即使咖啡 因無(wú)害，咖啡飲料對兒童還是不好的。
誤解7：咖啡會(huì )使人清醒
人們固執地認為咖啡會(huì )使人清醒，所以他們會(huì )將咖啡和酒一起喝，但事實(shí)表明，他們的反應時(shí)間和判斷能力卻降低了。
誤解8：咖啡對健康沒(méi)有任何益處
事實(shí)上，咖啡的潛在益處是很有趣的�？Х瓤梢詼p慢認知能力的下降。而且咖啡的抗發(fā)炎作用會(huì )強化免疫功能，緩解過(guò)敏反應。還有些研究表明咖啡可以降低老年癡呆癥、肝臟疾病、腸疾病和2型糖尿病的患病率。但是切記不要過(guò)度攝入咖啡 因。
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