現代舞怎么入門(mén)

　　根據現代舞發(fā)展的歷程，基本可以分為20世紀前期創(chuàng )立奠基時(shí)期、發(fā)展時(shí)期、新先鋒時(shí)期以及后現代舞蹈劇場(chǎng)時(shí)期等幾個(gè)基本的的階段。許多人都想學(xué)習現代舞，那么現代舞學(xué)習現代舞該怎么入門(mén)呢?接下來(lái)小編將為你介紹現代舞入門(mén)的方法。

　　了解有關(guān)現代舞蹈的知識

　　現代舞包括街舞、爵士舞、踢踏舞、現代芭蕾、國標舞、鋼管舞等，供舞蹈愛(ài)好者參考。 現代舞的舞蹈特點(diǎn)，簡(jiǎn)而言之就是“反芭蕾”，它是20世紀初美國女舞蹈家伊莎多拉·鄧肯倡導推廣的�，F代舞在近代發(fā)展比較迅速，它強調反地心引力，強調地面動(dòng)作，強調呼吸，更重要的是強調舞者自己內心的感受與想法，有些則近乎于行為藝術(shù)，從而使觀(guān)眾在對作品的理解上造成一定的難度。想要學(xué)習現代舞，要先了解自己喜歡的是具體的哪一類(lèi)舞，然后進(jìn)行基礎知識的學(xué)習。

　　基本功的訓練

　　1.先壓腳背：腳掌伸直，直立向地板，輕輕施加壓力，使腳背前弓，壓酸位置，且兩腳經(jīng)常調換;

　　2.然后壓腿：(分前壓、后壓和側壓)，

　　3.踢腿：我不細說(shuō)，大家都會(huì )的;

　　4.壓肩：兩手扶把桿，兩腿后撤并分開(kāi)，要前弓，頭在兩手間向下壓;

　　5.小跳：兩手叉腰間，雙足并攏，輕輕跳起(腳尖力)，跳起時(shí)，兩腳尖要立即伸直，落地后，靠腳尖彈力輕輕著(zhù)地;

　　6.腳尖控制(對跳好華爾斯十分重要)：一手輕輕扶把桿，雙足并攏，足根提起(始終)，慢慢蹲下(身體保持挺直)，慢慢升起，連一段時(shí)間后，在練單足，進(jìn)而讓手離開(kāi)把桿;

　　7.下叉：練習腿的柔韌性;這對與跳好現代舞大有益處。 沒(méi)有把桿可以桌子等代替

　　每天經(jīng)過(guò)這樣的練習以后，你會(huì )發(fā)現，你在跳舞時(shí)的平衡感，協(xié)調性，及柔韌性都大有改善。

　　現代舞的初級教程

　　學(xué)現代舞呼吸是基礎，要求呼吸有韻律的配合。另外是身體的放松感，有一定的適度。這兩點(diǎn)，算是學(xué)現代舞的基礎。掌握好了，就能把握好現代舞的感覺(jué)!

　　在初級教程中一般有哪些內容呢?

　　一、站立的規范性，手臂的自然下垂，脊椎的要領(lǐng)(挺，和放松)。腳尖的運用，重心的轉移。

　　二、呼吸的運動(dòng)，運氣于丹田，慢呼快吐或者慢放，講究心靜，從頭頂到膝蓋的放松，做到自然。身體處于完全放松的狀態(tài)下。

　　三、地面動(dòng)作的練習

　　1.現代舞講究的是身體的收緊性，地面的團身練習。(比如一個(gè)動(dòng)作要做到快，快就要快到極致，慢就要很慢很慢。)以一個(gè)八拍為例，動(dòng)作擺手。

　　2.地面身體的收放自如，用身體去感受大地的呼吸，(心平氣和)要讓自己聽(tīng)到自己呼吸的聲音，時(shí)間5分鐘。

　　3.丹田呼吸的運用，(用呼吸去帶動(dòng)身體的運動(dòng)，丹田發(fā)力，頭部的自然抬起和平放。)

　　4.呼吸的重要性雙腿的擺動(dòng)練習(收縮和伸展，跨的運用)

　　5.地面的踢腿(每腿各30下)。

　　6.站立的收緊(前后左右)一個(gè)字要快。

　　7.如何走步(身體的重心，平衡點(diǎn)，著(zhù)力點(diǎn)和呼吸的結合，前進(jìn)后退橫縱轉身再加跳)。

　　8.跳組合(身體的收緊性，和呼吸的運用等)。

　　9.跑步組合(三步一停)左右腳的互換，身體的平衡點(diǎn)。

　　現代舞的特征：

　　概括起來(lái)說(shuō)現代舞的特征就是沒(méi)有特征。它迫切地追求個(gè)性、時(shí)代性與原創(chuàng )性。一代又一代的現代主義舞蹈家們不停地在花樣翻新上下功夫，以標榜自己在舞蹈上的新發(fā)現。美國現代主義舞蹈家海倫·湯米尼斯概括現代舞的與眾不同之處時(shí)說(shuō)：“不存在普遍的規律，每一個(gè)藝術(shù)家都在創(chuàng )造自己的、法典�！�

　　在具體的舞蹈創(chuàng )作實(shí)踐中它的特征大致體現為：

　　1、舞蹈也可以不表現“自我”，而只是一種“純動(dòng)作性”的表演。

　　2、有了動(dòng)作就有了一切，不要求動(dòng)作體現什么內容;

　　3、盡量排除舞蹈創(chuàng )作人員在創(chuàng )作中的主觀(guān)作用，使創(chuàng )作不受意識的支配，而具有最大限度的任意性;

　　4、舞蹈以?xún)热菔�去客觀(guān)性為高，含義模糊，觀(guān)賞者認為表現了什么就表現了什么;

　　5、舞蹈走向非舞蹈化，把人們生活中任何的動(dòng)作都當做舞蹈﹔

　　現代舞的審美主張：

　　現代舞的主要觀(guān)點(diǎn)是反對古典芭蕾的因循守舊、脫離社會(huì )生活和單純追求技巧的形式主義傾向，主張擺脫古典芭蕾舞過(guò)于僵化的動(dòng)作程式的束縛，以合乎自然運動(dòng)法則的舞蹈動(dòng)作，自由地抒發(fā)人的真實(shí)情感，強調舞蹈藝術(shù)要反映現代社會(huì )生活。它反映了現代西方社會(huì )矛盾和人們的心理特征,故被稱(chēng)為“現代舞”。

　　現代舞的藝術(shù)追求：

　　現代舞強調舞蹈家必須使肉體與靈魂結合，主張肉體動(dòng)作必須發(fā)展為靈魂的自然語(yǔ)言。也不顧及已經(jīng)存在的任何一種舞蹈形式以及公認的舞蹈法則，不受形式美規則的限制，并不斷從大自然和民族文化中獲得靈感，任意設計任何舞蹈樣式。在劇情設計上也有很大突破，不塑造人物形象，不表現故事情節，不表現生活場(chǎng)景，表現抽象的觀(guān)念，表現“自我”，表現內心的沖動(dòng)，表現本能，表現潛意識，表現直覺(jué)、幻覺(jué)和夢(mèng)境。

　　現代舞的技術(shù)動(dòng)作：

　　現代舞最偉大的技術(shù)理論的奠基者就是格雷厄姆，她根據人體動(dòng)作的基本原理建立了自己的藝術(shù)理論和技術(shù)原則，她提出：在跌倒和復起、平衡與不平衡之間構成舞蹈動(dòng)作的規律。她的技術(shù)理論中心是呼吸。她研究了人體在呼和吸之間的形體變化，認為舞蹈家可以用呼吸推動(dòng)身體的旋轉、跳躍和跌倒、撐起。為現代舞派建立起一套較為完整的訓練體系的人是匈牙利人魯道夫·拉班，他創(chuàng )造了一種被稱(chēng)為自然法則的訓練方法，把人體動(dòng)作的構成歸納為：“砍、壓、沖、扭、滑動(dòng)、閃爍、點(diǎn)打、飄浮”等八大要素，認為正確處理各要素之間的關(guān)系，就能組成各種動(dòng)作。到了后現代舞蹈，自由發(fā)揮成為舞蹈動(dòng)作訓練的主要形式，除了突顯教授者的個(gè)人風(fēng)格外，自由形式的肢體訓練也包含對于時(shí)間、空間及能量的各種探索。

　　現代舞的音樂(lè )特點(diǎn)：

　　現代舞反對音樂(lè )的“獨裁”，主張創(chuàng )作“自由自主的舞蹈”，他們之中致力于切斷舞蹈從屬于音樂(lè )的關(guān)系，確立沒(méi)有音樂(lè )的舞蹈。此外，他們把肢體的每一個(gè)部位都視為樂(lè )器，當全身活動(dòng)時(shí)，就猶如一場(chǎng)肢體交響樂(lè )演奏的動(dòng)人旋律。因此，在現代舞中，有沒(méi)有音樂(lè )、是什么音樂(lè )、用什么樣的樂(lè )器都顯得不那么重要了。

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