現代舞的力如何使用

　　舞蹈是一種時(shí)間、空間綜合的形體藝術(shù)。 形體空間節奏的靈魂在于力的使用，即完成形體動(dòng)作時(shí)的內在特殊運動(dòng)形式及其狀態(tài)。 形體節奏的本質(zhì)是生命的運動(dòng)，是感情的軌跡，是勾通內 舞蹈是一種時(shí)間、空間綜合的形體藝術(shù)。形體空間節奏的靈魂在于力的使用，即完成形體動(dòng)作時(shí)的內在特殊運動(dòng)形式及其狀態(tài)。 形體節奏的本質(zhì)是生命的運動(dòng)，是感情的軌跡，是勾通內心情感與外部動(dòng)作之間的橋梁。

　　力的使用方法，一般不說(shuō)有以下幾種值得重視的范疇：

　　力有延伸：其特點(diǎn)是強調肌肉的條狀伸展。為了表現舒展、寧靜、和緩、深沉、追求、向往等諸如此類(lèi)的內以情感及其節奏，在訓練中，應解決縱橫方向的單向運動(dòng)能力，以及肢體未梢的細膩牽引感和無(wú)限延伸感；在意念上，是一種由里向外無(wú)限發(fā)展的、呈射線(xiàn)狀的肌肉用力方法。延伸用力是其它一切用力方法的基礎和起點(diǎn)。

　　力的著(zhù)重：是通過(guò)肌肉運動(dòng)中有關(guān)和部位輕重緩急的協(xié)調配合來(lái)實(shí)現的，一旦重點(diǎn)突出，其余和部位就自然地降到了從屬的輔助地位力的發(fā)動(dòng)：指動(dòng)作過(guò)程中，居于主導地位的肌肉或肌肉群，引導著(zhù)或波及著(zhù)其他肌肉的運行，使之顯示出一種有機序列性狀態(tài)，這是形體窨節奏感的高級表現形式，也是較難掌握的一種用力方法。訓練應從柔韌、力量、技巧、細膩感覺(jué)能力、信息反饋能力五個(gè)方面進(jìn)行。缺一不可。 為了獲得理想的形體空間節奏能力，應重視兩個(gè)問(wèn)題：

　　一是學(xué)會(huì )放松：所謂放松，是在具備訓練有素的肌肉能力的提題政，向更高層次的發(fā)展和提高，使整個(gè)形體具有一種“在放松的狀態(tài)下用力、在用力的同時(shí)還要保持放松”的能力。這樣才能在張弛有度的輕重緩急之中，施展出形體空間節奏的魅力。二是重視腰部：腰部要注意柔韌、力量、及腰部肌肉感覺(jué)的靈活的訓練。要重視分析不同狀態(tài)下動(dòng)作的“動(dòng)機”和內在感覺(jué)，在反復的比較鑒別中，找到自己神經(jīng)系統中的“座標”，從而使腰部眾多肌肉群，能夠隨以所欲的聽(tīng)從調遣。

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