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模特的好身材S曲線(xiàn)如何養成
女模特穿比基尼是最為性感的，那么大家知道模特的好身材S曲線(xiàn)如何養成的呢?下面一起來(lái)看看!
比基尼身材必備5個(gè)條件：
條件一：手臂勻稱(chēng)修長(cháng)，上臂圍度不大，肱二頭肌略微突起，顯出肩部線(xiàn)條
核心部位：大臂內側
條件二：胸部豐滿(mǎn)挺拔，而且比較集中
核心部位：胸肌
條件三：把身體的初步曲線(xiàn)顯示出來(lái)，腰線(xiàn)達到最小，臀部則要渾圓結實(shí)
核心部位：腰部、臀部
條件四：消滅腹部悄悄滋長(cháng)的小肚腩，略有腹肌的痕跡
核心部位：腹部
條件五：腿部線(xiàn)條修長(cháng)、膝蓋周?chē)鷽](méi)有肥肉
核心部位：大腿內側，小腿后側
第一部分：S型身材的美胸標準
你還在一味的追求罩杯的up再u(mài)p嗎?那你真的落伍了。我們現在要的是：和諧!
計算公式：身高cm×0.53
舉例：假如你的身高165cm，那么你的完美胸圍就是165×0.53=87.45cm。這個(gè)87.45cm就是你的完美胸圍尺寸。
長(cháng)久之計：豐滿(mǎn)你的胸部
按摩法：沐浴水療按摩
沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著(zhù)由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著(zhù)身體微熱時(shí)，擦上滋潤露，按摩胸部。
運動(dòng)法：俯臥撐豐胸
招數詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著(zhù)地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節，重覆10次。做此練習時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時(shí)，腰不要塌下。
效果分析：
雖然這個(gè)動(dòng)作相當累人，但它已經(jīng)被公認為最有效的豐胸運動(dòng)。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(cháng)，胸肌的增大會(huì )使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿(mǎn)了，而且確實(shí)彈性增加。
S型身材的翹臀
我們正在努力改變“亞洲女性沒(méi)有屁股，站著(zhù)也像坐著(zhù)”的形象，越來(lái)越多的女性開(kāi)始追求翹臀了。
計算公式：身高cm×0.54
舉例：假如你的身高165cm，那么你的完美腰就是165×0.54=89.10cm。這個(gè)89.10cm就是你的完美臀部尺寸。
亞洲人身材扁平，不像拉美女人那樣天生擁有翹的可以放杯水的臀部，只能靠后天的鍛煉來(lái)打造。所以天生擁有翹臀的MM可以美一下了。不過(guò)千萬(wàn)不能放棄對臀部的鍛煉，即使是一點(diǎn)點(diǎn)的背部贅肉都會(huì )影響臀型的美觀(guān)。
長(cháng)久之計：打造翹臀
說(shuō)白了，打造翹臀，并不單單與屁股有關(guān)，背部不能有贅肉也是重要的。
拓展：
1.出人意料的減肥效果：
人在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動(dòng)，可促進(jìn)全身的肌肉得到良好的鍛煉。
另外，游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。
“飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來(lái)流傳下來(lái)的養生諺語(yǔ)。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走，醫學(xué)專(zhuān)家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養生目的，反而還可能給身體帶來(lái)不利影響。讓我們一起看看人們飯后都是怎么走的吧。
聽(tīng)曲散步
飯后散步的習慣，梁阿姨堅持已有十幾年了，她在散步的時(shí)候還喜歡聽(tīng)音樂(lè )，以前是拿個(gè)小收音機聽(tīng)廣播，現在換成了MP3。梁阿姨覺(jué)得一邊聽(tīng)音樂(lè )一邊散步，不知不覺(jué)就可以走很久，也不會(huì )覺(jué)得累，心情也會(huì )很好。
專(zhuān)家點(diǎn)評：聽(tīng)音樂(lè )本身也是減壓的一種方式，一邊散步一邊聽(tīng)音樂(lè )可以幫助食物消化。但如果散步時(shí)聽(tīng)的是比較動(dòng)感的歌曲，腳步會(huì )不由自主加快，這反而對消化不利。
拍打散步
不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位，一邊散步的。張先生就是“拍打族”的一員，他說(shuō)，每天坐在辦公室，筋骨都不舒展，應該趁晚飯后散步這個(gè)機會(huì )讓全身都得到鍛煉，雙手前后甩動(dòng)來(lái)拍打軀干以及手臂，可以幫助氣血活絡(luò )，避免久坐帶來(lái)的各種害處。
這樣就會(huì )有效地消耗人的熱量所以便于身體熱量的散發(fā)，用以使身體消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來(lái)補充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運動(dòng)，可以逐漸去掉體內過(guò)多的脂肪，而不會(huì )長(cháng)得肥胖。
2.女人更適合游泳：
在美容界里有這樣一種說(shuō)法：重力讓女人衰老。所以經(jīng)常泡在水里，是一種對抗重力的好方法，如果還在能在水里面做些運動(dòng)，游泳無(wú)疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動(dòng)。同時(shí)，游泳是一種周期性運動(dòng)，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長(cháng)時(shí)間的鍛煉會(huì )使肌膚變得柔軟而富于彈性。正因為如此，女游泳運動(dòng)員往往擁有豐滿(mǎn)而結實(shí)的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱(chēng)又富有曲線(xiàn)美。
游泳是一種全身性運動(dòng)，不但可以減肥，還可提高的心肺功能，還能鍛煉幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個(gè)月下來(lái)就會(huì )能使你“脫胎換骨”呢。
3.正確的游泳方法：
游泳是非常需要耐心和技巧的一種健身方法，如果你不太熟悉水性，撲騰半天也是挪不了多遠，最好還是從基本動(dòng)作學(xué)起。在所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學(xué)習，并且健身減肥效果最好。蛙泳的節湊強，運動(dòng)強度不是很大，適合長(cháng)時(shí)間運動(dòng)。蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動(dòng)套餐。無(wú)論哪種游泳姿勢，總的方法應該掌握。
1.換氣。初學(xué)者常常換氣太少。你的身體在游泳時(shí)需要比平時(shí)多得多的氧氣，換氣不足會(huì )讓你過(guò)早疲勞，健康效果也不盡人意。
2.低頭。有些游泳者，愿意把頭抬得很高，脖子使勁向后仰，這樣容易造成頸部的不適和酸痛。
3.下水前最好熱身和拉伸，剛入水時(shí)動(dòng)作力量不要太大，以便讓你的身體有一個(gè)適應的過(guò)程。
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