乒乓球怎樣練習

　　作為一名乒乓球新手除了興趣和愛(ài)好，還要講求科學(xué)練習方法，才能迅速提高自己的球技水平，特別是規范動(dòng)作對后期的發(fā)展都會(huì )有很大幫助。

　　1、乒乓球球感練習

　　這雖然是專(zhuān)業(yè)隊員第一次踏上球臺舞臺的必修課，但是也是業(yè)余打球的朋友必不可少的練習，當然我們沒(méi)有必要很認真，但是要熟悉用球拍顛球，對著(zhù)墻托球這些簡(jiǎn)單的訓練。這些練習可以使您熟悉球性，練習兩眼盯球的感覺(jué)。

　　2、乒乓球陪練練習

　　有條件的愛(ài)好者一定要請個(gè)專(zhuān)業(yè)教練來(lái)指導自己，一是規范動(dòng)作，二是減少受傷。不管是教練還是水平高于您的陪練者陪您打球時(shí)，保持盡量正確的動(dòng)作，多打來(lái)回球。訓練不是比賽，不要看到球就想打死，這樣人家就會(huì )失去跟你打球的興趣。沒(méi)有人喜歡陪著(zhù)對方撿球玩。

　　3、乒乓球接發(fā)球練習

　　接發(fā)球之前認真的想一想應該先控制什么拍型接球，然后再出手，不要老是一個(gè)動(dòng)作出去，比如上旋就拍型前傾，下旋就拍型后仰，然后稍微加力量往前送。當然，前提是您要知道對方發(fā)出的究竟是上旋還是下旋球。

　　4、乒乓球發(fā)球練習

　　很多朋友發(fā)球都是用手托著(zhù)球，不拋球，直接用拍子打出去。其實(shí)練習一種簡(jiǎn)單的平擊發(fā)球很重要，不但為以后的比賽打基礎，而且是學(xué)會(huì )找正確的擊球點(diǎn)。初學(xué)打球的人可能有體會(huì )，如果球拋起來(lái)，在下落過(guò)程中找擊球點(diǎn)也不太容易。

　　5、乒乓球上臺練習

　　兩個(gè)不太熟練的朋友最容易犯的錯誤就是，你發(fā)過(guò)球來(lái)，我狠狠的一拍子下去，下面就是撿球了。這樣既把時(shí)間浪費在撿球上，也不利于培養打球的興趣。上臺后，正確的做法是先保證把球打的對方臺上，然后兩人逐漸把球速和力量加大，慢慢打來(lái)回球，體會(huì )球感。

　　注意事項：

　　初學(xué)者打球一定要注意讓身體動(dòng)起來(lái)，參與到打球中，比如打一下球就彎一下膝蓋，或者有節奏的動(dòng)一下腳。打球時(shí)候腿部和腰部跟著(zhù)轉動(dòng)一下，體會(huì )重心的轉移等等，都會(huì )對我們提高有幫助。再就是任何球都不要伸手去夠，如果打不到就朝著(zhù)球的方向邁步，走過(guò)去打，這樣慢慢球的質(zhì)量就有了，走不到合適的位置是打不準球的。

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