單打乒乓球發(fā)球規則

　　乒乓球運動(dòng)于十九世紀末起源于英國，最初只是一種活動(dòng)性游戲，球是用輕而富有彈性的材料制成，下面是小編收集整理的單打乒乓球發(fā)球規則介紹，希望對您有所幫助！

　　1、單打發(fā)球的規則

　　發(fā)球開(kāi)始時(shí)，球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌張開(kāi)，保持靜止。

　　發(fā)球時(shí)，發(fā)球員須用手將球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，并使球在離開(kāi)不執拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被擊出前不能碰到任何物體。

　　當球從拋起的最高點(diǎn)下降時(shí)，發(fā)球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區，然后越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區。雙打中，球應先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半區。

　　從發(fā)球開(kāi)始，到球被擊出，球要始終在臺面以上和發(fā)球員的端線(xiàn)以外，而且不能被發(fā)球員或其雙打同伴的身體或衣服的任何部分擋住。

　　在運動(dòng)員發(fā)球時(shí)，球與球拍接觸的一瞬間，球與網(wǎng)柱連線(xiàn)所形成的虛擬三角形之內和一定高度的上方不能有任何遮擋物，并且其中一名裁判員要能看清運動(dòng)員的擊球點(diǎn)。

　　2、擊球的規則

　　對方發(fā)球或還擊后，本方運動(dòng)員必須擊球，使球直接越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置，或觸及球網(wǎng)裝置后，再觸及對方臺區。

　　3、打乒乓球的基本步法

　　單步：移動(dòng)方法：以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，身體重心隨之落在移動(dòng)腳上。

　　跨步：移動(dòng)方法：一腳蹬地，另一腳向移動(dòng)方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。

　　并步：移動(dòng)方法：一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來(lái)球方向移動(dòng)一步。

　　跳步：移動(dòng)方法：以來(lái)球異側腳用力蹬地，兩腳同時(shí)離地向來(lái)球方向跳動(dòng)。

　　3。打乒乓球的好處

　　乒乓球的好處歸納為至少“五益”：養神、護眼、健腦、助消化、勤四肢：

　　好處一：

　　養神——乒乓球是一種有趣的運動(dòng)，能調動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì )兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會(huì )友”也是件樂(lè )事，跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。

　　好處二：

　　護眼——打乒乓球時(shí)，由于球的來(lái)往速度飛快，來(lái)球落點(diǎn)或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過(guò)眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目，對學(xué)業(yè)負擔過(guò)重，長(cháng)時(shí)間近距離看書(shū)的中、小學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。

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