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乒乓球怎么拉球
導語(yǔ)：業(yè)余球友的反手大多強于正手，原因有二：其一，反手更貼近身體，掌握起來(lái)相對容易;其二，業(yè)余學(xué)球，正手弧圈球的練習順序不對，導致包容性不強。由正手攻轉入弧圈直至全部掌握并應用于實(shí)戰中，會(huì )經(jīng)歷攻→粘→掛→撞→壓等內容既相關(guān)聯(lián)又層次遞增地五個(gè)環(huán)節，小伙伴們趕緊看看吧!
攻
由平擋、加減力擋打下基礎以后會(huì )進(jìn)入正手攻的技術(shù)訓練，正手攻中包含快帶、攻、快點(diǎn)等三部分基本內容，擊球時(shí)間分別是上升前期、上升中期至高點(diǎn)前期，其中的攻又分為快攻與抽殺二個(gè)階般，這些內容全部掌握以后正手攻技術(shù)己經(jīng)入門(mén)。
正手攻的中心內容是撞擊，這個(gè)“撞擊”是由腰髖同轉來(lái)帶動(dòng)小臂快收的動(dòng)作過(guò)程完成的，擊球的最佳感覺(jué)是"透板"。打出了透板的感覺(jué)，說(shuō)明你的正手攻己經(jīng)基本掌握了，但完成透板動(dòng)作過(guò)程中的腰髖同轉、上升期至高點(diǎn)前期的擊球時(shí)間與弧圈擊球時(shí)間的發(fā)力機制的要求有很大反差，只有"小臂快收"的內容是弧圈技術(shù)中有所要求的，所以如何"收"小臂而不是"揮"小臂、改上升期至高點(diǎn)前期擊球習慣為下降前期擊球、克服腰髖同轉的習慣而養成二次加速的發(fā)力習慣等內容就成為了由快攻轉入弧圈時(shí)必須要充分注意的問(wèn)題，因此，只有真正全面地掌握了正手攻技術(shù)，才能進(jìn)入弧圈技術(shù)的訓練。
粘
是用拍子貼住球甩出去的感覺(jué)。是在體驗迎前、借力、自發(fā)力的基礎上加強體會(huì )與正手攻相反的"慢迎前"與正壓力持(吃)住球感覺(jué)的必修課，用“用手迎住球再甩出去”的感覺(jué)去體會(huì )比較貼切，它是由正手攻向弧圈過(guò)渡的第一階段。
小孩子初上臺不會(huì )迎前，你由慢漸快地甩球給他、先讓他身體抵穩球臺后用手接住，再讓他遠離球臺后在向前走的過(guò)程中仍能伸手抓住來(lái)球，他就會(huì )自然迎前了。我們也不妨借用一下這個(gè)方法來(lái)體會(huì )迎前的感覺(jué)，但要以轉體完成引拍后再回轉身體帶臂向前的方式去體驗，大人的動(dòng)作過(guò)程總不能象小朋友那樣簡(jiǎn)單吧!關(guān)于正壓力的初步體驗，可用半橫狀并較立的拍型去迎前并貼住來(lái)球，請注意這時(shí)的手臂、尤其是小臂不能發(fā)力，只能在重心轉移過(guò)程中去勻速迎球，否則球會(huì )被彈出去。拍面迎住球后，肘后部應該有一股力量突然頂著(zhù)小臂向前甩球，這股力量是來(lái)自頂髖助腰再向前的腰部二次加速過(guò)程中，也就是我們平時(shí)所說(shuō)的"蹬轉"，但請注意這個(gè)"蹬轉"并不是剛起動(dòng)就應該有的。這個(gè)用頂髖來(lái)頂肘的感覺(jué)一定要清晰，否則你甩出去的球會(huì )沒(méi)有速度、也沒(méi)有旋轉!這也是由腰髖同轉向二次加速過(guò)渡時(shí)重要而艱難地過(guò)程。
掛
掛也稱(chēng)"提拉"，是由正手攻轉入弧圈時(shí)提高摩擦效果的入門(mén)技術(shù)，也是由正手攻向弧圈過(guò)渡的第二階段。
掛，主要用于半出臺的下旋來(lái)球，技術(shù)重點(diǎn)是體驗以重心帶大臂迎前、小臂快收并薄摩擦的感覺(jué)，其中還包括側身步伐的運用。這一環(huán)節中的難點(diǎn)首先是擊球時(shí)間習慣的轉換，很多球友在練習時(shí)還能注意到在下降初期擊球，可是一旦打起比賽來(lái)就常常會(huì )忘了要等球出臺以后的下降時(shí)，于是拉就又成了打，因此，這個(gè)涉及到節奏的問(wèn)題是需要下大功夫的。其次是重心的控制，熟悉側身步法以后，收腹含胸、稍轉體擰腰沉右肩配合雙膝再屈使重心下降至右腳并順延來(lái)球的弧線(xiàn)拉手引拍，但手臂不能打直;轉腰展腹帶不發(fā)力的手臂迎球;蹬地挺膝加速展腹帶小臂加速、較立拍型觸球后中部或略上、用薄摩擦將球帶起來(lái)。"掛"的最佳狀態(tài)是“拍先球后”，這是薄摩擦的最佳體現。最后的問(wèn)題就是薄摩擦的感覺(jué)不好掌握，由撞擊改為摩擦地過(guò)程很艱難，但辦法也有很多，例如先練粘后練掛、“爬窗簾”、“爬隔板”等等，需要依據自己的條件去選擇。
撞
掛是薄摩擦，但撞絕不是厚摩擦，如果將這個(gè)環(huán)節的撞理解為厚摩擦就錯了!撞，主要是鞏固和加強迎前、觸球前瞬間的發(fā)力(即二次加速)的感覺(jué)，也是加強以腰帶手、小臂擺速的訓練內容，是由正手攻向弧圈過(guò)渡的第三階段。我們不難發(fā)現凡是弧圈技術(shù)好的運動(dòng)員，他的近臺快帶、中臺拉攻的能力都很強，這是小臂擺速的體現，當然，腰部、髖部、雙膝、雙肩等有關(guān)部位的擺速和協(xié)調性也不能忽視，但重點(diǎn)是一定要突出的。我們也可以將撞理解為“撞摩擦”，從技術(shù)規范的角度去要求，就是用小臂、腰髖等部位的擺速制造的旋轉強度要遠高于來(lái)球的旋轉強度。這其中除了引拍時(shí)要用雙膝再度內屈固定髖部、只擰轉腰部的重點(diǎn)以外，還要重點(diǎn)體驗二次加速的內容并加強二次加速的能力。掌握了“撞摩擦”的原理，你的弧圈技術(shù)己經(jīng)具備了相當能力，但還不是最高層次。
壓
正壓力是這一環(huán)節的全部?jì)热�，是“厚摩擦”的根本所在，也是弧圈技術(shù)進(jìn)入高級層次的關(guān)鍵。
體驗這個(gè)正壓力最簡(jiǎn)單、最有效地方法就是在正常持拍的前提下、用拍面壓住放在臺面上的球、在保持這個(gè)壓力的同時(shí)發(fā)力推球使其在球拍與臺面之間向前滾動(dòng)。這個(gè)壓住球并使球滾動(dòng)的發(fā)力就是合理施加正壓力的有效方法。體驗過(guò)程中要注意與弧圈的發(fā)力過(guò)程相吻合，例如壓住球后發(fā)力推球走時(shí)，拍面前傾會(huì )比拍面水平的效果好，這就提示我們要注意引拍的高度、拍型及迎前觸球的切入方向。經(jīng)驗證明，用肩部的高低來(lái)對比來(lái)球高低的方法會(huì )比正手攻時(shí)習慣地用持拍手去衡量來(lái)球高低的方法會(huì )使弧圈的引拍更到位;用基本平行于地面的外展拍型逆著(zhù)來(lái)球下降弧線(xiàn)方向迎球的正壓力施加效果要比基本垂直于地面的拍型去橫向切入來(lái)球弧線(xiàn)的方法的正壓力施加效果要好多得多。不必擔心水平的拍面在觸球時(shí)會(huì )有漏球、打拍邊等現象出現，因為這個(gè)水平狀態(tài)會(huì )隨著(zhù)展腹、轉腰地重心逐漸提升轉移過(guò)程地進(jìn)行中而逐漸立起，如果你不信，可以在向前彎腰以后將拍面水平、在手臂完全不動(dòng)的情況下直起腰以后你就會(huì )看到拍面已經(jīng)變成前傾了，這是自然地現象也是必然地結果。我們在引拍完成后至迎前、發(fā)力的自然過(guò)程中再加入有意識的控制地過(guò)程，就是我們要進(jìn)行的技術(shù)訓練的內容。
弧圈技術(shù)的中心內容是摩擦，摩擦的效果取決于正壓力及摩擦系數，摩擦系數來(lái)自于器材，而正壓力則取決于器材操作者的能力。這個(gè)能力的高與低，絕大部分內容是我們自身能力的體現，一小部分則來(lái)自于器材，所以器材與能力相結合，才會(huì )充分完整地發(fā)揮。
以上的五個(gè)環(huán)節是弧圈技術(shù)晉階的基本歷程，實(shí)踐證明，缺少了哪一個(gè)環(huán)節的訓練，弧圈技術(shù)都不能算是真正地完全掌握。球友們可參考以上內容對照自己的弧圈晉階之路，找出薄弱環(huán)節后給予加強和提高，從而全面提升自已的弧圈水平。
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