打乒乓球對眼睛有哪些好處

　　打乒乓球對眼睛的好處有哪些?為了幫助大家解決這個(gè)問(wèn)題，下面是小編為大家整理的打乒乓球對眼睛的好處，希望對大家有所幫助!

　　人眼能看清遠近物體，主要是瞳孔大小變化和晶狀體形狀變化的功勞。打乒乓球時(shí)，雙眼必須緊盯忽遠忽近、旋轉多變的快速來(lái)球，瞳孔和晶狀體能得到很好的鍛煉，從而有利于眼功能的維持。

　　同時(shí)，打乒乓球時(shí)眼球內部不斷運轉，血液循環(huán)增強，能使眼睛的疲勞消除或減輕。此外，在運動(dòng)中人眼的各部位都處于備戰狀態(tài)，以保證人能看到遠近不同的物體。因此打乒乓球還能提高眼睛的反應能力。

　　睡眠時(shí)間真的越長(cháng)越好嗎?

　　人的生存需要睡眠，足夠的睡眠可以使我們消除疲勞，恢復活力。

　　但是，并不是睡眠時(shí)間越長(cháng)越有益。經(jīng)科學(xué)研究，人的睡眠最佳時(shí)間是8個(gè)小時(shí)左右，時(shí)間過(guò)長(cháng)的睡眠對身體沒(méi)有任何好處。人在睡眠時(shí)血液循環(huán)減慢，供給大腦的養分和氧氣大為減少，致使活動(dòng)能力減弱。如果睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，腦細胞得不到足夠的養分，時(shí)間一長(cháng)，人就會(huì )變得懶惰、頭暈乏力，甚至智力也會(huì )隨之下降。但是如果因為某天睡眠不足，適當補個(gè)長(cháng)覺(jué)是必要的。

　　為什么學(xué)習久了會(huì )頭昏腦漲?

　　大腦學(xué)習時(shí)要消耗大量的能量和氧氣，這些能量和氧氣必須由流經(jīng)大腦的血液來(lái)供應。持久工作、學(xué)習，血液供應量就需要得多了，這樣會(huì )使腦細胞積血過(guò)多，體積膨脹，腦細胞產(chǎn)生的廢物和化學(xué)物質(zhì)就要增多，通過(guò)神經(jīng)反射就會(huì )使人感到頭昏腦脹。

　　最佳的用腦時(shí)間是什么時(shí)候?

　　選擇用腦的時(shí)間很重要。晚上8點(diǎn)半至10點(diǎn)半是記憶力最佳時(shí)間，其次是早晨。下午記憶為雖不好，但可以做思維和分析性工作。

　　常打乒乓球的十大好處

　　一、它是一種全身運動(dòng)

　　乒乓球表面上看是手的運動(dòng)，但對步伐的要求是很高的，講速度、講爆發(fā)力、打球的過(guò)程，也是不斷奔跑的過(guò)程，腿的運動(dòng)是不必說(shuō)的了，還要求腰的力量，并且這些肢體運動(dòng)的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點(diǎn)，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動(dòng)可以較大范圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動(dòng)。

　　二、是場(chǎng)地要求簡(jiǎn)單，隨處可以找到，容易，方便。

　　乒乓球運動(dòng)場(chǎng)地不需要高檔的地方。不要門(mén)面，不強調樓層，一間屋子，一副球臺即可，很簡(jiǎn)單，投入可以說(shuō)是最小的，乒乓球臺在幾乎每個(gè)單位，每所學(xué)校都有，甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以收攏的，平時(shí)不占地，興致來(lái)了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂(lè )乎。

　　場(chǎng)地簡(jiǎn)單，社會(huì )普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場(chǎng)地�，F在人們健身的觀(guān)念已經(jīng)日漸深入人心，只要略加提倡，參加的人自然就多了，形成鍛煉健身的風(fēng)氣，冷落麻將、杜絕抹牌賭博是不是也是精神文明的一大進(jìn)步，國家體委把普及乒乓球作為建設和諧社區的舉措確實(shí)深得人心。

　　三、是不受天氣影響，持之以恒有保障。

　　運動(dòng)貴在堅持，有些運動(dòng)往往是很受天氣的影響難以持之以恒：風(fēng)大了，室外羽毛球不能打;下雨了，人多不能出門(mén)了;地沒(méi)有干，足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。因為乒乓球是室內運動(dòng)，刮風(fēng)下雨全沒(méi)有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運動(dòng)項目�？茖W(xué)告訴我們，只有持之以恒的運動(dòng)才能最大限度的有益健康。

　　四、是乒乓球的競技性挑戰充滿(mǎn)樂(lè )趣

　　具有一定競技性的運動(dòng)才能激發(fā)人們運動(dòng)的興趣。一些運動(dòng)項目，不參加比賽，想自己堅持達到鍛煉身體的目的就很難，一個(gè)人每天練跳高不會(huì )持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球運動(dòng)，對面站著(zhù)不同的對手，你必須不斷調動(dòng)身體潛能，在競爭中取得先機，戰勝對手。特別是實(shí)力相當的對壘，更是全神貫注，你來(lái)我往，不相上下，物我兩忘，其樂(lè )融融。

　　五、是運動(dòng)量適應人群最為廣泛

　　一項運動(dòng)總是要求有一定的運動(dòng)量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小�；@球、排球基本是巨人運動(dòng)，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運動(dòng)彈性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會(huì )兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。更有高手利用落點(diǎn)變化，將對手調的滿(mǎn)場(chǎng)飛奔，找不到發(fā)力機會(huì )。一般情況下，乒乓球是最好的有氧運動(dòng)，長(cháng)期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。

　　在乒乓室里汗流浹背，是最好的皮膚清潔排毒過(guò)程，中老年人少了皮膚搔癢，女士們免費美容。 六、是乒乓球技巧無(wú)邊，魅力無(wú)窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點(diǎn)、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無(wú)窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時(shí)機，把乒乓球推到球類(lèi)運動(dòng)技巧之王的地位。

　　雖然說(shuō)乒乓球容易入門(mén)，中國人幾乎都會(huì )來(lái)幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術(shù)，為愛(ài)好者提供了無(wú)限的探討，研究，努力的空間。因此，一般人只要愛(ài)上了乒乓球，就沒(méi)有幾個(gè)人不被它的魅力所俘獲，乒乓球一點(diǎn)都不缺少癡迷者。

　　七、是乒乓球的協(xié)調性要求對人鍛煉很大

　　經(jīng)�？匆�(jiàn)一些老人走路和小孩子學(xué)走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開(kāi)一根拐杖，其實(shí)是平衡協(xié)調能力出了問(wèn)題，經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調能力。乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協(xié)調都有很好的鍛煉作用。乒乓球運動(dòng)，要求動(dòng)作符合一定的規律，要全身配合協(xié)調才能打出漂亮的球，比如在攻球的過(guò)程中，每一板球都需要調動(dòng)從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著(zhù)力，也有人的重心轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協(xié)調性，所以，經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動(dòng)作協(xié)調，充滿(mǎn)美感。

　　八、是乒乓球對眼睛頸椎的鍛煉最適合現代人的需要

　　我們正處在工業(yè)化和信息化的時(shí)代，各種資訊紛至沓來(lái)，不可回避，報刊、書(shū)籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個(gè)小時(shí)。這些長(cháng)時(shí)間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運動(dòng)，眼睛跟著(zhù)銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺(jué)疲勞時(shí)打上一盤(pán)乒乓球，眼睛比點(diǎn)了潤潔感覺(jué)清爽，還沒(méi)有副作用。頸椎、腰椎也隨著(zhù)乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動(dòng)對最為影響現代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見(jiàn)影。

　　九、是乒乓球是腦力體力結合的運動(dòng)

　　要想在乒乓球競爭中堅取得主動(dòng)，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀(guān)察分析，觀(guān)察對方的站位，分析對手的球路，特長(cháng)和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著(zhù)對手，還不斷變化著(zhù)手上的動(dòng)作，控制球的落點(diǎn)。把球打到對方最難受的地方，尋找創(chuàng )造殺機，都要在最短的時(shí)間里作出應對。他們的腦海里就是一幅幅路線(xiàn)圖，常常聽(tīng)見(jiàn)電視解說(shuō)員說(shuō)的“算計對手”就是這個(gè)意思。所以說(shuō)乒乓球是聰明人的運動(dòng)一點(diǎn)都不假，我的體會(huì )，乒乓球可能是腦體結合最好的運動(dòng)了。

　　十、是乒乓球是建立感情的紐帶

　　乒乓球是一種競技運動(dòng)，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關(guān)系好，對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強身健體運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，競爭是次要的。交朋結友，延續友誼更重要。所以，在競爭中，一個(gè)擦邊球，不是相互爭辯的導火索，而是相互謙讓的紅絲帶。一個(gè)精彩的回擊，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。在乒乓球的快樂(lè )中，通過(guò)比賽、交流球技，互相幫著(zhù)撿一個(gè)球，傳遞著(zhù)友誼。在乒乓球活動(dòng)室，嗜球無(wú)壞人確實(shí)是真理，算計球，不算計人。

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