如何制定職業(yè)規劃

　　在職業(yè)生涯發(fā)展的各個(gè)階段，總會(huì )出現不同的困擾，我們所能做的，就是提升我們的職業(yè)規劃能力，對階段問(wèn)題進(jìn)行預判，然后在各種平衡與抉擇中，做出最適合自己的發(fā)展策略。

　　1.建立關(guān)系。

　　人際關(guān)系常常是幸福感的核心。McLeod指出：“很多研究顯示在工作中有朋友相伴更易獲得高滿(mǎn)意度。”事實(shí)上，研究發(fā)現人際關(guān)系是能夠顯著(zhù)提升你幸福感的唯一外部因素。

　　與你喜歡的同事建立關(guān)系，減少與你不喜歡的同事相處的時(shí)間。尋找一個(gè)能夠幫助你擴展自己的人際網(wǎng)絡(luò )的導師或者學(xué)生，讓你工作起來(lái)更有動(dòng)力，也更有樂(lè )趣。

　　2.尋找工作的意義。

　　我們常常深陷于日�，嵓毜墓ぷ鳟斨�，而忘記了去思考更重要的問(wèn)題——我們工作是為了什么?思考這個(gè)問(wèn)題能賦予我們每天的成就更多的意義。問(wèn)問(wèn)你自己：我的工作如何改變他人的生活?我的公司有什么更為宏大的目標?

　　3.表達感謝。

　　感恩與幸福感之間存在很大的關(guān)系。在一項2003年發(fā)表于《人格與社會(huì )心理學(xué)》雜志上的研究中，研究者Robert A. Emmons和Michael E. McCullough要求被試連續十周寫(xiě)下他們每周最感激的五件事。這項研究的最后，被試的幸福感上升了25%。

　　這只是眾多證明感恩和幸福感緊密聯(lián)系的研究中的一項。所以不論是開(kāi)始關(guān)注自己每天的進(jìn)步還是更經(jīng)常的肯定你的同事，你都會(huì )通過(guò)表達感謝的方式使自自己的狀態(tài)得到提升。

　　4.挑戰自我。

　　無(wú)聊是幸福感的毒藥。挑戰自我是提升幸福感的一種方式。在 Business Insider最近發(fā)表的一篇文章中，生涯專(zhuān)家Heather Huhman建議適當的冒險能夠提高你的斗志：“在一些你未曾涉及過(guò)的領(lǐng)域工作，問(wèn)問(wèn)你的老板你能否跟公司其他部門(mén)的某個(gè)同事共事，以了解不同部門(mén)的運作方式。”

　　這種方式能夠讓你的工作更具多樣性(讓它更有趣)，你也可以成為一個(gè)更主動(dòng)且愿意接受挑戰的員工，而得到老板的青睞。

　　5.在休閑時(shí)不要想工作。

　　你需要在工作上花費一生中三分之一的時(shí)間，所以不要再浪費剩下三分之二的時(shí)間去為工作憂(yōu)慮。當你離開(kāi)你的辦公室時(shí)，請屏蔽掉腦子里關(guān)于工作的內容，去關(guān)注你生活中的其他事情——比如說(shuō)與家人共處、保持健康、放松——這些能夠讓你成為一個(gè)更快樂(lè )的人。

　　如果你正在職業(yè)轉換中

　　6.投身于不僅僅關(guān)注你的個(gè)人利益的事業(yè)中去。

　　芝加哥大學(xué)的全國民意研究中心有一項很有名的研究，這項研究發(fā)現生涯滿(mǎn)意度最高的是那些能對他人產(chǎn)生直接、積極影響的職業(yè)。“最令人滿(mǎn)意的職業(yè)，主要是照顧、教導、保護他人或是一些創(chuàng )造性的工作，”這項研究的主持人Tom Smith說(shuō)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，當你選擇一個(gè)新的職業(yè)時(shí)，最好考慮一些能造福他人的選項。

　　7.眼光不局限于生涯晉升階梯。

　　這項研究還發(fā)現美國最令人滿(mǎn)意的職業(yè)中有80%都沒(méi)有出現在生涯晉升階梯當中。它們常有一些特別的福利比如說(shuō)靈活的工作時(shí)間(例如心理學(xué)家、消防隊員或神職人員)或高獨立性(例如作家和藝術(shù)家)。這些數據顯示選擇符合你價(jià)值觀(guān)的工作，即使這些價(jià)值觀(guān)指引你走向不那么常規的道路，也有利于提升你的生涯滿(mǎn)意度。

　　8.關(guān)注未來(lái)。

　　也許你失去了你的工作。也許你所在的行業(yè)正處于蕭條當中。也許你因為某個(gè)錯誤的原因而選擇了目前的專(zhuān)業(yè)。在職業(yè)轉換中，你可以找出很多原因責怪這個(gè)世界或者你自己。但是你無(wú)法既是受害者同時(shí)又感到幸福。“幸福的人獲得幸福并不依賴(lài)當下的情境，”McLeod說(shuō)。為了前進(jìn)，你應該更多的關(guān)注未來(lái)。

　　9.幸福感與金錢(qián)無(wú)關(guān)。

　　事實(shí)：你的薪水對你的滿(mǎn)意度影響并不大。最近一項在CareerBliss公司進(jìn)行的工作滿(mǎn)意度調查中，董事長(cháng)Heidi Golledge指出：“幸福感與工資無(wú)關(guān)，只要個(gè)人的基本需求得到滿(mǎn)足，超出這部分的收入就只是看起來(lái)不錯的外快，而無(wú)法讓員工產(chǎn)生幸福感。”底線(xiàn)是：不要將你的幸福感寄托在可觀(guān)的收入上。

　　10.降低不確定性。

　　那些說(shuō)“無(wú)知便是福”的人肯定沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)生涯轉換。在面對巨大轉變的時(shí)候，缺少信息會(huì )讓你困惑、害怕和低落。

　　為了減少猜測，你可以花時(shí)間在新的生涯領(lǐng)域做一些嘗試。信息訪(fǎng)談、網(wǎng)絡(luò )搜索、工作觀(guān)摩、志愿工作或者實(shí)習——你所擁有的信息越多，你對自己的選擇就會(huì )越確信，對未來(lái)的準備也更充分。那對你來(lái)說(shuō)是非常有益的。

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