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跳高有什么技術(shù)-關(guān)于跳高的技術(shù)特點(diǎn)
多數專(zhuān)家和教練員認為背越式與俯臥式這兩種方法都比較先進(jìn)，主要是根據運動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)來(lái)決定他采用什么姿勢合適。下面，小編為大家分享跳高的技術(shù)特點(diǎn)，希望對大家有所幫助!
背越式技術(shù)
也可分為 4個(gè)部分：助跑、起跳、過(guò)竿和落地。背越式助跑距離長(cháng) 9～12步， 有的甚至更長(cháng)，先跑直線(xiàn)，最后4～5步跑弧線(xiàn)，要求運動(dòng)員速度快，跑得自然，類(lèi)似短跑運動(dòng)員的跑法。助跑最后4步不降低身體重心，在倒數第2步時(shí)才采用腳跟著(zhù)地。
邁步時(shí)也要向前送髖，但幅度要比俯臥式小，類(lèi)似跳遠運動(dòng)員起跳的動(dòng)作。起跳與俯臥式不同，跳背越式的運動(dòng)員要充分地發(fā)揮助跑的水平速度，起跳時(shí)要發(fā)揮起跳爆發(fā)力，擺動(dòng)腿彎腿擺動(dòng)。
一般說(shuō)來(lái)，起跳點(diǎn)的距離要離橫竿遠些，從起跳點(diǎn)到落地點(diǎn)之間的距離也要遠些。背越式起跳最大的特點(diǎn)是必須做旋轉動(dòng)作。起跳腿是離橫竿遠的腿，起跳時(shí)擺動(dòng)腿向上向外擺，以使運動(dòng)員向助跑開(kāi)始方向做旋轉動(dòng)作。
起跳后，轉為背向橫竿。背越式的過(guò)竿動(dòng)作與俯臥式不同，運動(dòng)員身體橫在竿上，身體各部分依次過(guò)竿。過(guò)竿時(shí)挺腹，全身在竿上處于弧形狀態(tài)，頭部、肩部、胸部在竿后急劇下壓，當身體重心達到最高點(diǎn)時(shí)，大腿向下并挺胸挺腹，以便順利越過(guò)橫竿。
運動(dòng)員臀部過(guò)竿后，開(kāi)始落地。為避免小腿打落橫竿，運動(dòng)員收腹、低頭、使大腿很快離開(kāi)橫竿，小腿向上伸直。落地的順序：肩部—兩臂—背部—腰部。
值得提出的是背越式助跑的跑法，目前有的運動(dòng)員直到最后一步時(shí)身體重心仍較高，這適合于體重輕，速度、彈跳力好，送髖、邁步速度快，體型較瘦的運動(dòng)員。如意大利女子跳高運動(dòng)員S.西梅奧妮，美國男子跳高運動(dòng)員D.斯通斯等。
另一種助跑方式與俯臥式助跑近似，在助跑的最后4～5步明顯地降低身體重心，跑動(dòng)時(shí)步幅大，頻率不如上述方式快，這適合于一般力量大、速度不特別快的運動(dòng)員，如波蘭男子跳高運動(dòng)員J.弗曉瓦和中國女運動(dòng)員鄭達真。
俯臥式技術(shù)
可分為 3個(gè)部分：助跑、起跳、過(guò)竿與落地。運動(dòng)員助跑的角度一般為30°～50°。大部分運動(dòng)員助跑距離比背越式短，常用6～9步直線(xiàn)助跑。
為了更好地準備起跳，運動(dòng)員在助跑最后4步降低身體重心，同時(shí)用腳跟落地，步長(cháng)較大，步頻比背越式慢。助跑的倒數第 2步和“邁步”是俯臥式跳高助跑中的關(guān)鍵，運動(dòng)員在倒數第 2步身體重心降到最低的位置，邁步時(shí)特別強調向前送骨盆，髖關(guān)節向前的速度明顯地超過(guò)胸部向前的速度。
邁步時(shí)骨盆超過(guò)胸部是俯臥式技術(shù)的一個(gè)特點(diǎn)。俯臥式跳高在邁步時(shí)靠近橫竿的是起跳腿。
起跳時(shí)要注意直腿擺動(dòng)(也有少數運動(dòng)員彎腿擺動(dòng))，兩臂向上擺起，全身向上挺，起跳方向應朝向橫竿中央。起跳后運動(dòng)員做越過(guò)橫竿動(dòng)作，身體與橫竿平行，同時(shí)上體向起跳腿方向轉體。
過(guò)竿時(shí)， 全身沿身體縱軸旋轉，同時(shí)起跳腿向胸部收腿，但大腿不能太靠近胸部，小腿收成90°時(shí)立即翻腿，大腿應向外側翻轉，因此髖關(guān)節需要很好的柔韌性。在一般情況下，運動(dòng)員容易在這時(shí)碰掉橫竿。全身越過(guò)橫竿后，準備落地，落地時(shí)可單手撐地，也可雙手撐地，或手和擺動(dòng)腿同時(shí)落地，繼而全身側身著(zhù)地。
俯臥式跳高運動(dòng)員也有采用弧線(xiàn)助跑的，利用弧線(xiàn)助跑的圓周運動(dòng)慣性作用更快過(guò)竿。
但是有人認為直線(xiàn)助跑更好，因為：①步點(diǎn)可以跑得很準;②更易發(fā)揮速度。俯臥式跳高對力量、專(zhuān)項力量、大肌肉力量比背越式要求更高。
由于運動(dòng)員過(guò)竿是全身同時(shí)過(guò)竿，因此起跳時(shí)擺動(dòng)腿的擺動(dòng)動(dòng)作比背越式大得多，過(guò)竿時(shí)間比背越式短，所以俯臥式跳法對于速度素質(zhì)稍差而力量、柔韌性、爆發(fā)力好的運動(dòng)員較為合適。
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