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唱歌呼吸的練習方法
很多人說(shuō)人人都會(huì )呼吸，呼吸還用練習嗎？其實(shí)歌唱中的許多毛病都和呼吸有關(guān)。以下是小編為大家收集整理的唱歌呼吸的練習方法，一起來(lái)看看吧！希望可以幫助到有需要的朋友。
一仰臥吸氣、呼氣
仰臥，像要睡覺(jué)那樣，全身放松，吸氣，這時(shí)，氣就能吸到腰的周?chē)?可以用手摸摸自己的腰和腹部)，停片刻，然后呼氣，呼氣時(shí)，用舌尖小聲的說(shuō)“絲”，或“無(wú)“，每次練習都要用表檢查一下一口氣呼盡，需要多少時(shí)間。開(kāi)始練習，一般只能達到20秒左右，以后可以達到40秒以上。
這個(gè)練習的目的，是讓學(xué)生體會(huì )，什么叫“把氣吸到腰的周?chē)�。當學(xué)生體會(huì )到了以后，可以改為坐著(zhù)的姿勢，以后要用站著(zhù)的姿勢來(lái)練。
這個(gè)練習，每天做數次，每天練習的時(shí)間不得少于五分鐘。
二哈腰吸氣、呼氣
如果采用站立的姿勢練習氣息，不能把氣，吸到腰的周?chē)�，應該先做這個(gè)練習。方法是：先挺胸收腹站好，然后上身前傾，如鞠躬狀，(手自由下垂或向前伸，扶著(zhù)桌子或什么東西)吸氣，后腰膨脹，稍停片刻，呼氣，嘴里說(shuō)“絲”或“無(wú)“。氣呼盡，再吸氣，再呼。連續做數次，要把注意力放在后腰的膨脹上。用鼻子吸氣，也可以用嘴和鼻子同時(shí)吸氣。這是“慢吸慢呼”的練習。
會(huì )做之后，改做“快吸快呼“的練習。方法是：用鼻子吸氣，用嘴呼氣。吸氣時(shí)鼻翼內收，吸出響聲來(lái)，吸氣是主動(dòng)的，呼氣不要主動(dòng)，這個(gè)練習要連續做快吸快呼30——50次以上。以后逐漸增加次數。每天的練習時(shí)間不得少于五分鐘。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習之后，確實(shí)體會(huì )到“把氣吸到腰的周?chē)绷�，再練習時(shí)，就可以把鞠躬的角度改的小些，逐漸改到用站立的姿勢進(jìn)行練習。如果用站立的姿勢，也能做到把氣吸到腰的周?chē)�，以后就用站立的姿勢進(jìn)行練習。
這個(gè)練習的目的，是讓學(xué)生進(jìn)一步體會(huì )“把氣吸到腰的周?chē)钡母杏X(jué)。重點(diǎn)是讓學(xué)生體會(huì )后腰在呼氣時(shí)要保持吸氣的狀態(tài)。大家知道，唱歌是要使勁的，哪里使勁?有的老師說(shuō)：“唱歌要使腰勁”�？梢�(jiàn)腰沒(méi)勁是唱不好歌的。平時(shí)人們說(shuō)的某某人唱歌“底氣足”，恐怕就是因為他的腰有勁的緣故吧。
上述的兩個(gè)練習，在呼氣時(shí)，也可以唱一個(gè)字，比如“烏”或“啊”、“厄”等;也可以連續的說(shuō)“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，1、2、3、4、5、6、7、8、9、10�！狈磸驼f(shuō)。
三“氣泵”
掌握了“練習一”和“練習二”之后，就可以做這個(gè)練習了。這是前蘇聯(lián)莫斯科蘇維埃劇院斯特列尼科娃創(chuàng )編的“呼吸操”中的一節。
練習的方法是：上身前傾如鞠躬狀，在前傾的過(guò)程中急吸氣，讓后腰膨脹，在恢復直立姿勢的過(guò)程中呼氣。用鼻子吸氣，用嘴呼氣，吸氣時(shí)，鼻翼內收，吸出響聲。反復這個(gè)吸和呼的動(dòng)作。累了，休息一下再繼續練。
熟練之后，上身前傾半程時(shí)吸一次氣，讓后腰膨脹，然后馬上放松把氣呼出，恢復到直立時(shí)再吸一次氣，然后馬上呼出。就像用打氣筒給自行車(chē)打氣時(shí)發(fā)出的聲響。每次連續做一分鐘，每天練習的時(shí)間不得少于五分鐘。
這個(gè)練習是最有效的練習方法之一。練習時(shí)要注意：為吸進(jìn)多一些的氣而拉長(cháng)吸氣的時(shí)間是錯誤的。應該在短時(shí)間之內吸進(jìn)更多的氣才對。
四“吸紙條”
手持一窄紙條，放在一鼻孔前，用鼻子急吸氣，紙條被吸向鼻孔，把鼻孔蓋住，同時(shí)發(fā)出一個(gè)“嗒”聲，然后，用嘴呼氣。如此反復。氣吸的勁越大，“嗒”聲越大。練習時(shí)，思想上要只注意吸氣，只注意腰的膨脹。呼氣，不是主動(dòng)的，吸氣后，只要將膨脹后的腰放松，就可以把氣呼出了。這個(gè)練習的要求是：每30秒吸80-90次。每練一次必須堅持30秒。稍停片刻再練。每次不得少于五分鐘。以后，把時(shí)間增加到40秒、50秒、60秒、直至3分鐘，或更多。其次數，以每秒2-3次為準。也就是說(shuō)，一分鐘要吸120--180次。當然，這個(gè)練習是很累的。你能堅持練嗎?
在聲樂(lè )學(xué)習中還有所謂“狗喘氣”或“蛤蟆氣”的練習。就是學(xué)狗張嘴呼吸的練習，就是“急吸急呼”的練習。這是以前很流行的練習方法。這個(gè)練習方法，練的時(shí)候張嘴吐舌，練一會(huì )嘴就發(fā)干，所以許多人不愿意練。如果你也不愿意練，就建議你用這個(gè)“吸紙條”的方法來(lái)練。其作用是一樣的。
五仰臥吸氣、舉腿呼氣
仰臥，吸氣，呼氣的同時(shí)舉腿。(腿離開(kāi)地面即可，不要舉的很高)呼氣時(shí)，嘴里說(shuō)“絲”或唱一個(gè)音�？梢允嵌桃�，也可以是較長(cháng)的音。這個(gè)練習，主要是讓學(xué)生體會(huì )呼氣時(shí)腰、胃部、和小腹等部位的感覺(jué)，——肚臍以上的部位往外凸，腰部膨脹，小腹隨著(zhù)呼氣而向里收。即前邊說(shuō)的：‘先凸胃、再收腹”。
這個(gè)練習主要是鍛煉和歌唱呼吸有關(guān)的肌肉，使之靈活、有力。所以，學(xué)習聲樂(lè )的人都要注意鍛煉身體。在做這個(gè)練習的同時(shí)，最好也練練“仰臥起坐”。當然，選做其他有助于增強腰腹肌的運動(dòng)也都可以。
聲樂(lè )知識：唱歌呼吸的“十要”“十不要”
1．肩要松弛，不要緊張
歌唱呼吸時(shí)，歌唱者的肩部要自然、松弛、放下。這樣既有利于將氣息吸入腹部丹田，也可使發(fā)聲器官處于自然、松弛、放下的狀態(tài)，有利于正確的發(fā)聲。反之，如果呼吸時(shí)，歌唱者的肩部緊張、聳起，這樣必然形成最為表淺的“鎖骨式呼吸”，同時(shí)也會(huì )引起發(fā)聲器官的緊張，從而影響正常的發(fā)聲。
2．胸要“微含”，不要挺起
歌唱呼吸時(shí)，歌唱者的胸部要“微含”，從而使胸部處于最自然、最松弛的狀態(tài)。這樣既有利于將氣息吸入腹部丹田，也可以使發(fā)聲器官自然、松弛，有利于自由自在地發(fā)聲。反之，歌唱呼吸時(shí)，如果歌唱者的胸部挺起(特別是用力挺起)，必然造成“胸式呼吸”。同時(shí)，也會(huì )引起發(fā)聲器官的緊張，從而影響正常發(fā)聲。
3．背要“微曲”，不要挺直
人的胸與背本來(lái)就是前后相連的，所以胸要“微含”與背要“微曲”(不要“挺胸”與不要“挺背”)，本來(lái)就是一個(gè)動(dòng)作的兩個(gè)方面。所以，背要“微曲”不要挺直的機理與胸要“微含”不要挺起是一樣的道理。
4．頸要“微縮”，不要梗直
歌唱呼吸時(shí)，歌唱者的頸部要“微縮”，不要梗直。是說(shuō)歌唱者的頸部要充分放松，從而感到頸的后部稍有縮短，而不是挺直(梗直)狀態(tài)。
歌唱者的頸部“微縮”，可以使頸部處于最自然、最松弛的狀態(tài)。這樣，一方面可使口、喉、咽腔變得通暢，有利于將氣息“悄無(wú)聲息”地吸入腹部丹田；同時(shí)也可使歌唱者的發(fā)聲器官處于最自然、最松弛、最自如的狀態(tài)，有利于正確的發(fā)聲。反之，梗直脖子會(huì )造成呼吸通道的梗塞，形成“鎖骨式呼吸”，并造成發(fā)聲的困難。
5．精神要振奮，不要緊張
精神要振奮，不要緊張。是說(shuō)歌唱者的心理要處于積極、興奮、活躍的狀態(tài)；而不是處于緊張、擔心、害怕、恐懼等消極狀態(tài)。
當歌唱者的心理處于積極、振奮狀態(tài)時(shí)，歌唱者的呼吸機能可以被激活。吸氣變得通暢且易深入腹部丹田；同時(shí)，發(fā)聲機能也被激活，從而全面提高歌唱者的發(fā)聲效率。反之，當歌唱者的心理處于緊張、擔心、害怕等消極狀態(tài)時(shí)，不僅會(huì )感到“提心吊膽”，也會(huì )感到因氣息上提而無(wú)法深入，形成“胸式呼吸”；同時(shí)，發(fā)聲器官也會(huì )變得緊張、別扭、發(fā)抖，其發(fā)聲機能和效率會(huì )明顯降低。這個(gè)問(wèn)題也會(huì )隨著(zhù)歌唱者心理緊張程度的加劇而變得更加嚴重。
6．腹部要向外，不要向內
腹部要向外，不要向內，是說(shuō)當氣息吸入腹部丹田之后，歌唱者要保持腹部輕微向外膨出的狀態(tài)，不要向內推擠。
歌唱者吸氣之后，保持腹部輕微的向外膨出狀態(tài)，“在樂(lè )句進(jìn)行中，總把胃和小腹往外推，不是往里推”。這樣，一方面可以有效地減少氣息的流失，另一方面也可以減緩氣息對發(fā)聲器官的推擠。
7．要“在氣上唱，不要用氣唱”
要“在氣上唱，不要用氣唱”是說(shuō)歌唱者吸氣之后，要在保持腹部輕微向外膨出的狀態(tài)時(shí)，把聲音“放在”“擱在”或“騎在”氣息上唱，而不是用氣息去推、擠、頂著(zhù)聲帶發(fā)聲。
呼氣肌肉群(主要包括斜肋肌、膈肌、腰背肌、腹大肌等)比聲帶閉合肌肉群(主要有披裂肌、杓狀肌以及頸部少量把喉頭向下拉的肌肉等)無(wú)論在數量上還是所發(fā)力量上都要龐大得多。所以，歌唱者要在生理上本來(lái)不平衡的情況下，找到機能上的平衡，從而有效地避免引起發(fā)聲器官的緊張反應。
當聲帶受到過(guò)強氣息推、擠的時(shí)候，必然會(huì )引起發(fā)聲器官的一種“保護性反射”，此時(shí)，聲帶緊閉，假聲帶閉合壓在真聲帶之上，舌根會(huì )后縮，下頜緊張，頸大肌拉緊……這一連串的緊張反應完全是為了避免聲帶受到過(guò)強氣壓的傷害。也正是因為這種本能的、必然的“保護性反射”是與生俱來(lái)的，不需要經(jīng)過(guò)大腦思考的“無(wú)條件反射”，所以許多習慣用氣息頂住聲帶發(fā)聲的人只知道嗓子難受，高音上不去，而不知道這種情況完全是由于氣息過(guò)分推、擠聲帶所引起的。
8．呼吸要“生活化”，不要過(guò)分地“人為控制”
呼吸要“生活化”，不要過(guò)分地“人為控制”，是說(shuō)呼吸是人類(lèi)維持生存的一種本能。人要生存就需要不斷地進(jìn)行氧氣和二氧化碳氣體的代謝活動(dòng)。這種代謝活動(dòng)一刻也不能中斷。而在歌唱活動(dòng)中，過(guò)分地人為控制氣息會(huì )與人生存最基本的生理代謝需要產(chǎn)生尖銳的矛盾。
歌唱呼吸一方面要保證歌唱活動(dòng)的完美進(jìn)行，另一方面也要保證人生有的生理代謝需要。而那種為了歌唱，過(guò)分地人為控制氣息的做法是不可取的。因為在這種情況下，生理上的生存代謝之需會(huì )頑強地打亂歌唱者的人為控制活動(dòng)。最有效的方法是把歌唱的用氣之需與人的生理代謝之需統一起來(lái)。換言之，歌唱呼吸不僅要深入腹部丹田，更需要進(jìn)入人的生命系統。許多歌唱家所說(shuō)的“呼吸過(guò)程要全身參與”應該是對這一認識的最好解釋。
9．呼吸要“按需而入”，不要堆積氣息
呼吸要“按需而入”，不要堆積氣息，是說(shuō)要根據樂(lè )句的速度、長(cháng)短而吸氣、呼氣。既不要過(guò)度吸氣，也不要過(guò)多地剩余氣息�！^(guò)度吸氣或大吸一口氣，會(huì )導致“胸式呼吸”，還會(huì )因為口、喉、咽腔的過(guò)分打開(kāi)和過(guò)多氣息的反彈，而造成起唱(起音)的困難，同時(shí)，也會(huì )加快氣息的流失速度�！叭绻鼩馓�，你已經(jīng)處于困境了。你已經(jīng)制造了緊張的張力�！倍敇�(lè )句結束時(shí)，如果剩余的氣息太多，則會(huì )造成重新吸氣的困難。
10．用氣要節制，不要浪費氣息
“吸進(jìn)的氣息要適當、要合度，不宜過(guò)多”。用氣(呼氣)則要注意節制，不要浪費氣息。節制用氣的最佳方法：一方面要注意保持“腹部要向外，不要向內”，這樣可以有效地減少氣息的流失；另一方面，要對整個(gè)樂(lè )句中的每一個(gè)字所消耗的氣息有所節制。咬字也是節制氣息快速流失的一個(gè)有效手段。反之，向內推擠腹部，不注重咬宇和過(guò)度相信“打開(kāi)”的歌唱者的氣息流失會(huì )非常的嚴重�！八袣舛痰娜耸怯脷饬窟^(guò)多的人”。這是許多歌唱家在實(shí)踐中總結出來(lái)的經(jīng)驗。
通過(guò)對歌唱呼吸“十要”“十不要”及其機理的論述，揭示了歌唱呼吸中的許多內在規律。認真歸納一下，可以得出以下認識：
1．正確的歌唱呼吸確實(shí)是造就完美、一流歌唱的基礎
古今中外的許多學(xué)者不僅采用了大量的篇幅來(lái)論述歌唱呼吸的重要性，甚至還把歌唱呼吸的重要性強調到了過(guò)分的地步。如：歐洲聲樂(lè )大師伊.舒曼說(shuō)：“歌唱就是呼吸”。意大利人甚至宣稱(chēng)：“誰(shuí)懂得呼吸，誰(shuí)就會(huì )歌唱”，“歌唱的藝術(shù)就是呼吸的藝術(shù)”。這些說(shuō)法看似有些夸張，但我們仔細思考一下，就會(huì )發(fā)現這些說(shuō)法是十分有道理的。因為，正確的歌唱呼吸一方面可為歌唱活動(dòng)提供源源不斷、可長(cháng)可短、可強可弱、收放自如的氣息供給，另一方面，又絕不會(huì )給發(fā)聲器官的高效運作帶來(lái)任何不利的干擾。所以只有正確的歌唱呼吸才能造就完美、一流的歌唱。
2．深呼吸(腹部丹田式呼吸)是唯一正確的歌唱呼吸
如前所述，任何能夠引起肩、胸、背、頸緊張的呼吸方式，都會(huì )造成氣息的淺薄和發(fā)聲器官的緊張。只有腹部丹田式呼吸才能既為歌唱活動(dòng)提供充分的氣息供給，同時(shí)又不會(huì )對發(fā)聲器官的高效運作產(chǎn)生任何不利的干擾。所以，這也是世界上各種唱法都在以深呼吸為動(dòng)力進(jìn)行演唱的觀(guān)點(diǎn)上能夠達成共識的原因所在。
3．深呼吸(腹部丹田式呼吸)是在身心處于自然、松弛狀態(tài)下獲得的
如前所述，當歌唱者做到生理上(特別是肩、胸、背、頸……)自然、松弛的狀態(tài)與心理上既積極、振奮又自然、放松的狀態(tài)時(shí)，歌唱者的呼吸就會(huì )非常自然、松弛地深入到腹部丹田之中，只有這樣的腹部丹田氣才是正確的深呼吸，“……想著(zhù)下去并不意味著(zhù)壓迫用力和擠壓向下。而是松弛地往下去�！�
這里有必要提到一種“似是而非”的，所謂的“腹部丹田氣”。許多歌唱者只知道要用腹部丹田氣，但卻采用了人為做作地把氣息強行憋壓、推擠到腹部丹田的方法。尤其值得重視的是許多教師就是用這種錯誤的方法去教學(xué)生的，甚至采用“搬抬鋼琴”的方法去讓學(xué)生體驗什么是“腹部丹田氣”和“支持”。用這種錯誤的呼吸方法說(shuō)話(huà)都會(huì )很困難，又怎么能唱好歌呢！
4．正確的歌唱呼吸技術(shù)是一種十分復雜，也是難于掌握的歌唱技術(shù)
從前面提到的歌唱呼吸的“十要”“十不要”及其機理，我們可以看到正確的歌唱呼吸技術(shù)是十分復雜、難于掌握的。因為在“十要”“十不要”中的每一個(gè)技術(shù)細節上出毛病，都會(huì )帶來(lái)呼吸和發(fā)聲上的許多問(wèn)題。如果我們認真地分析一些歌唱呼吸有問(wèn)題的人，可以發(fā)現，有的是過(guò)分地挺胸，有的是脖子梗直、僵硬，有的則是把氣息憋壓、推擠到腹部。
當然，更多的人則是同時(shí)存在幾種不同的技術(shù)細節上的毛病，從而使得呼吸和發(fā)聲的問(wèn)題變得更加嚴重了。雖然問(wèn)題產(chǎn)生的原因不一樣，但最終的結果卻是一樣的。那就是，不僅呼吸技術(shù)過(guò)不了關(guān)，同時(shí)還會(huì )導致發(fā)聲技術(shù)上的種種問(wèn)題。
特別值得重視的是，由錯誤的歌唱呼吸所引發(fā)的歌唱技術(shù)、藝術(shù)方面的問(wèn)題，已經(jīng)成為各專(zhuān)業(yè)院校學(xué)生成才率低下的主要原因了。希望這個(gè)問(wèn)題能夠引起聲樂(lè )教育界同行的充分重視。
一、正確的姿勢
正確的姿勢對于唱歌來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。站立時(shí)，雙腳應該與肩同寬，身體重心應該放在腳跟上，這樣可以保持身體的平衡。肩膀應該放松，不要過(guò)于緊張或挺直。頭部應該保持正直，不要過(guò)度向前或向后。手臂應該自然放置在身體兩側，不要過(guò)度擺動(dòng)或抬起。
二、呼吸技巧
呼吸是唱歌中最重要的技巧之一。正確的呼吸可以幫助聲音更加清晰、準確、有力。以下是一些呼吸技巧：
1. 腹式呼吸：這是一種常見(jiàn)的呼吸技巧，它可以幫助您將空氣吸入肺部的底部。坐直或站直，放松肩膀和背部，深吸一口氣，感覺(jué)腹部向外膨脹。然后，慢慢呼出空氣，感覺(jué)腹部向內收縮。
2. 吸氣：在唱歌之前，深吸一口氣是非常重要的。您可以通過(guò)鼻子或嘴巴吸氣，但要確保氣流是平滑的，并且不要用力。深吸氣后，將氣流保持在肺部的底部。
3. 呼氣：在唱歌時(shí)，呼氣的方式非常重要。要確保氣流是平穩的，并且不要在唱歌時(shí)突然斷氣。應該盡可能地讓氣流持續流動(dòng)，這樣可以使聲音更加清晰、準確、有力。
三、發(fā)聲技巧
發(fā)聲技巧是唱歌中最關(guān)鍵的部分之一。以下是一些常見(jiàn)的發(fā)聲技巧：
1. 聲音練習：在唱歌之前，進(jìn)行一些聲音練習可以幫助您準備好唱歌。您可以嘗試一些舌頭卷曲、喉嚨松弛、唇部練習等，這些練習可以幫助您更好地控制聲音。
2. 聲音控制：在唱歌時(shí)，您需要控制聲音的強度、音高和音色。您可以通過(guò)調整喉嚨、舌頭和唇部的位置來(lái)控制聲音。例如，將舌頭放在牙齒后面可以幫助您產(chǎn)生更清晰的音色。
3. 聲音投射：在唱歌時(shí)，您需要投射聲音，讓聲音傳達到聽(tīng)眾的耳朵中。您可以通過(guò)調整鼻腔和喉嚨的位置來(lái)投射聲音。例如，將喉嚨張開(kāi)可以讓聲音更加有力。
四、唱歌風(fēng)格
唱歌風(fēng)格是唱歌中的另一個(gè)重要部分。不同的歌曲需要不同的唱歌風(fēng)格。以下是一些常見(jiàn)的唱歌風(fēng)格：
1. 流行音樂(lè )：流行音樂(lè )通常需要輕松、自然的唱法。您可以使用柔和的音色和輕柔的節奏來(lái)唱流行歌曲。
2. 搖滾音樂(lè )：搖滾音樂(lè )需要強烈、有力的唱法。您可以使用高亢的音色和強烈的節奏來(lái)唱搖滾歌曲。
3. 爵士音樂(lè )：爵士音樂(lè )需要輕松、自由的唱法。您可以使用柔和的音色和自由的節奏來(lái)唱爵士歌曲。
呼吸技巧小Tips：
1.氣息應吸在胸腔下部，不可過(guò)淺或過(guò)深(如胸腹式呼吸)。
2.吸氣要柔和、平穩，全胸部自然地擴張，不能用強制的力量，否則呼吸器官各部分會(huì )產(chǎn)生僵硬、逼緊的感覺(jué)。
3.吸氣需口鼻同時(shí)吸，快而且深，無(wú)雜音。呼氣則緩慢、節制、均勻。
4.氣息吸入后必須善于保持，不要一下子讓氣息很快泄掉，也就是說(shuō)不要一下子讓橫膈與胸腔吸氣肌肉放松，而要保持胸腔的擴張狀態(tài)。
5.控制呼氣的力量要適中，不能將氣用力壓住。錯誤地把保持氣息當成緊壓，用力擠壓下肋和橫膈膜，結果會(huì )產(chǎn)生沉重，逼緊的聲音。
6.呼氣時(shí)，上胸部要放松，保持自然的突起狀態(tài)(不能僵硬)，要用下胸肌和腹肌來(lái)操縱。
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