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踏板操有什么特點(diǎn)
踏板操的特點(diǎn)主要有以下幾點(diǎn)。
(一)可隨意設定踏板的高度和運動(dòng)強度
有氧健身要求運動(dòng)強度始終保持在中、低水平，而踏板操可以通過(guò)調整踏板下的墊板高度來(lái)調節運動(dòng)強度。完成同樣的動(dòng)作，踏板高度高則運動(dòng)強度大，能量消耗也大。反之，則小。這樣，健身者可根據自身的能力、水平和鍛煉的目的選擇板的高度。
(二)安全性好
由于踏板操主要是在踏板上上下移動(dòng)中完成，跑跳性動(dòng)作相對減少，跑跳性動(dòng)作對下肢關(guān)節的沖擊力比較大。而踏板練習通過(guò)提高重心高度，腿和臀部發(fā)力，肌肉的控制，達到保護關(guān)節和韌帶的作用，使其減少運動(dòng)中的損傷，為鍛煉者提供了安全的保證。
(三)動(dòng)作變化多，娛樂(lè )性強
踏板操屬于健美操中的一種，由于踏板的使用，動(dòng)作內容大大增加，比如原來(lái)簡(jiǎn)單的踏、點(diǎn)可變成上下板;我們可以充分利用踏板的板面以及四個(gè)角來(lái)完成板上，板下的連接動(dòng)作或單純板上運動(dòng);
還可以按需要將板擺成不同位置，如橫板，豎板;我們甚至可以在能力或條件的允許下，一人可用 2-3 個(gè)踏板，還可以同周?chē)嘶ハ鄵Q板來(lái)完成一些動(dòng)作，具有挑戰性和娛樂(lè )性。
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