最新太極拳入門(mén)基礎知識

　　太極拳是不主動(dòng)進(jìn)攻，以靜待動(dòng)，舍己從人，用四兩沾粘之法，引敵落空。下面是小編為大家分享最新太極拳入門(mén)基礎知識，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1、太極拳的真意—祛病促健康

　　太極拳為內家拳，其姿勢簡(jiǎn)潔、效宏、易行、合道，道法自然。其心法體現在用意不用力、以心行氣、以氣運身，純以虛靜為主，注重精神修養，堅凝意志，增進(jìn)智慧，重在祛病延年，不分男女老幼，人人可終身練習。

　　自技擊、表演、比賽風(fēng)盛以來(lái)，一切拳勢竟尚險、奇，以難、能為可貴，漸漸失去養生的真意，拳經(jīng)曰：“詳推用意終何在?益壽延年不老春。”太極拳的終意是益壽延年不老春，而有些后人，標新立異，自為派別，弄得門(mén)類(lèi)繁雜，甚至有些人，還沒(méi)有弄清太極拳的真意，就拉桿立派。太極拳乃內家拳，純以心、氣為主，以修養精神為宗旨，它不僅符合易理，符合孟氏的養氣之說(shuō)，與現代科學(xué)也脈脈相通。那么修煉太極拳根據是什么?

　　2、拳經(jīng)是太極拳的靈魂

　　練太極拳的根據是拳經(jīng)。拳經(jīng)是太極拳靈魂，也是太極拳的命根子，是太極拳的指導思想和理論基礎。太極拳的功夫就在拳經(jīng)里，沒(méi)有一句假話(huà)，沒(méi)有一句騙人的話(huà)，只要大家照拳經(jīng)里所說(shuō)的原理去下功夫，是絕對可以學(xué)好的。如果不重視它的指導作用，不尊重它的權威性，不按拳經(jīng)的規律辦事，肯定會(huì )走錯路的。

　　有些人因為有點(diǎn)文化，又主觀(guān)，特別自信，好為人師，喜歡在人前賣(mài)弄，還沒(méi)弄清什么是太極拳，隨意自作主張。像這樣的人，在拳經(jīng)面前，要不犯主觀(guān)主義的錯誤就難了。

　　對拳經(jīng)的理解是眾說(shuō)紛紜。按常理講，拳經(jīng)是具有太極內功的人寫(xiě)出來(lái)的，只有內功深厚的人，才能理解其深刻的函意。只從字面上去理解、猜想是不準確的。猜對了的，內功進(jìn)步很快，肢體柔了、骨節松了、氣血暢了、血管軟了，延年益壽;猜錯了的，與太極拳理南轅北轍，內功長(cháng)進(jìn)慢，拳打滑了，甚至滑到外功拳的軌導上去了，練得越刻苦，越癡迷，離太極拳越遠，肢體練僵了，氣血不暢了，疾病增多了。一旦誤入了用力的歧途，通向松柔的道路被堵死了，悟性、智慧、靈感就無(wú)從開(kāi)發(fā)，迷入歧途不能自拔。因此，奉勸諸位拳友要擇拳路，選明師。

　　拳經(jīng)是前賢練拳智慧的結晶，具有深奧的內涵，是太極拳的理論根據，是太極拳的精妙所在。前賢將數代功夫積累、升華到理論的高度，寫(xiě)成經(jīng)典拳經(jīng)，以昭示后人。練拳的必由之路，只有按著(zhù)拳經(jīng)循規蹈矩練拳，才有可能攀上太極功夫的頂峰。

　　太極拳的理論寶庫十分豐富，如拳經(jīng)、拳論、拳譜、拳訣、拳解、拳法、拳要、拳言等，其中王宗岳的五篇拳經(jīng)，是拳經(jīng)中的重中之重，其包括：《太極拳論》《十三勢》《十三勢行功歌訣》《打手要言》《打手歌》。它是拳經(jīng)的核心，指導了數代人的修煉，其他拳訣要言，都是以它為基礎寫(xiě)出來(lái)的，不管是哪一家哪一派，只要你練的是太極拳，都不能例外。拳經(jīng)留給我們的，永遠是一個(gè)以松柔為靈魂的、完整的、陰陽(yáng)變換的拳理系統，不可斷章取義，也不能僵死地去理解，通過(guò)練內功來(lái)體悟。古圣先賢的思想精華，在我們的血管里流動(dòng)的時(shí)候，你健康的身體，坦蕩蕩的心境，就是對古典拳經(jīng)最高的致敬。這些傳統文化遺產(chǎn)，流傳至今上千年，如果不科學(xué)，無(wú)自家的特點(diǎn)，早已被淘汰出局。

　　那么太極拳的思維方式應該是什么樣的?

　　3、太極拳是逆向思維

　　在常人的眼里，武術(shù)技擊的決勝因素，是力量和速度，因此常人追求力大，快速，以強勝弱，以快打慢，這已是常識。太極拳卻剛剛相反，獨辟蹊徑崇尚柔弱、緩慢，主張以柔克剛，用意不用力。以弱勝強，以小力而勝大力，四兩撥千斤，以靜制動(dòng)等，這就是太極拳思想，這種思想，是反常理論，是常人的逆向思維。太極拳不追求力量和快速，但是也不怕力量和快速，而是崇尚柔弱和緩慢。當然太極拳的柔弱，不是一般概念中的脆弱，不堪一擊，它是超越了剛強的柔弱，在柔弱的表象中，潛藏著(zhù)無(wú)比的強大，如水之柔弱而無(wú)堅不摧。我們相信，太極拳在松柔中潛藏無(wú)比強大的能量，如此練下去，反而能不疾而速，不力而強，極柔軟，然后極堅剛。

　　人體生命力最旺盛的是接近先天的嬰兒狀態(tài)，人體中最富有生命活力的細胞是未分化的原始干細胞，這表明，越是原始的東西，其生命力就越強大。而表面看來(lái)是最柔弱。

　　物理上也是如此，幾近于無(wú)的原子，所蘊藏的能量，遠大于化學(xué)能，化學(xué)能又大于機械能。太極拳的以小勝大，以柔克剛，以弱勝強的逆向思維，要在實(shí)踐中得以實(shí)現，沒(méi)有專(zhuān)心、沒(méi)有恒心、沒(méi)有悟性，沒(méi)有智慧是不行的。經(jīng)過(guò)長(cháng)期松柔、輕靈、沉穩地盤(pán)架子，在松、輕、靈、不用力上多下些功夫，多費些心思，才能逐漸悟到一些太極拳的道理。

　　用大力勝小力，以先下手為強，用快速勝慢速，這是一般人的常識，太極拳是超越常識以外的大智慧。不改變思維觀(guān)念，沒(méi)有脫胎換骨的毅力，不改常人用力的積習，認識就只能停留在常人的認識水平上。學(xué)不到太極拳思想，怎么能打好太極拳呢?

　　4、太極拳與外家拳的區別

　　練太極者，都知道太極拳是內功拳。太極拳家鄭曼青就曾說(shuō)過(guò)：“外家拳多以身殉技，太極拳是以技養生。”武術(shù)界向來(lái)就有“內練一口氣，外練筋骨皮”這樣的老話(huà)，這就簡(jiǎn)明地說(shuō)清楚了內家拳與外家拳的不同。不僅練拳的目的不同，練拳的方法也因之而異。

　　1)練拳的意圖相反

　　外家拳多剛勁有力，動(dòng)作勇猛，多彈跳和高難度動(dòng)作。“學(xué)成驚人藝，買(mǎi)給帝王家”，保家衛國，看家護院，多以功利為前提。

　　太極拳以松柔和全身完整之勁見(jiàn)長(cháng)，行以貓步，運以抽絲勁，偏重于內氣的訓練，以練己為主。練松、練靜，以打通經(jīng)脈，激活自身僵化的氣機，開(kāi)啟關(guān)閉的部分毛細血管，促進(jìn)微循環(huán)系統暢通為目的。在行動(dòng)上，處雄守雌，甘居落后，主動(dòng)退讓。松靜練拳，保養內氣，陶冶情操，頤養天年。

　　2)練拳方法相反

　　外家拳培養力大勇猛為要，想方設法增加自身的力量和速度，以練進(jìn)攻或防中帶攻的招法為主，以擊傷敵人的要害部位練手腳。速度要快、力要大、要迅猛;甚至超負荷操作。

　　太極拳是不用力的鍛煉，一羽不能加的松柔、松靜，動(dòng)中求靜的鍛煉，行拳緩慢運行，如輕云飄浮，似貓步輕柔。意念不是對外，而是內斂，內氣下沉，以保養自身內臟，舒松關(guān)節，開(kāi)啟氣機，以身體極柔軟為最高境界。動(dòng)作輕靈圓活，似行云流水，靜水慢流�？傊�，想方設法減少自己的力量，摸著(zhù)體感練拳。

　　3)技擊用法相反

　　外家拳是主動(dòng)進(jìn)攻，尋敵要害部位與薄弱環(huán)節，施行橫沖直闖，猛打猛踢，竭盡全力對敵，以攻為主。這種擊法，實(shí)際就是招法加本力。

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