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最新太極拳入門(mén)基礎知識

時(shí)間:2024-10-11 22:49:07 太極拳 我要投稿
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最新太極拳入門(mén)基礎知識

  太極拳是不主動(dòng)進(jìn)攻,以靜待動(dòng),舍己從人,用四兩沾粘之法,引敵落空。下面是小編為大家分享最新太極拳入門(mén)基礎知識,歡迎大家閱讀瀏覽。

最新太極拳入門(mén)基礎知識

  1、太極拳的真意—祛病促健康

  太極拳為內家拳,其姿勢簡(jiǎn)潔、效宏、易行、合道,道法自然。其心法體現在用意不用力、以心行氣、以氣運身,純以虛靜為主,注重精神修養,堅凝意志,增進(jìn)智慧,重在祛病延年,不分男女老幼,人人可終身練習。

  自技擊、表演、比賽風(fēng)盛以來(lái),一切拳勢竟尚險、奇,以難、能為可貴,漸漸失去養生的真意,拳經(jīng)曰:“詳推用意終何在?益壽延年不老春。”太極拳的終意是益壽延年不老春,而有些后人,標新立異,自為派別,弄得門(mén)類(lèi)繁雜,甚至有些人,還沒(méi)有弄清太極拳的真意,就拉桿立派。太極拳乃內家拳,純以心、氣為主,以修養精神為宗旨,它不僅符合易理,符合孟氏的養氣之說(shuō),與現代科學(xué)也脈脈相通。那么修煉太極拳根據是什么?

  2、拳經(jīng)是太極拳的靈魂

  練太極拳的根據是拳經(jīng)。拳經(jīng)是太極拳靈魂,也是太極拳的命根子,是太極拳的指導思想和理論基礎。太極拳的功夫就在拳經(jīng)里,沒(méi)有一句假話(huà),沒(méi)有一句騙人的話(huà),只要大家照拳經(jīng)里所說(shuō)的原理去下功夫,是絕對可以學(xué)好的。如果不重視它的指導作用,不尊重它的權威性,不按拳經(jīng)的規律辦事,肯定會(huì )走錯路的。

  有些人因為有點(diǎn)文化,又主觀(guān),特別自信,好為人師,喜歡在人前賣(mài)弄,還沒(méi)弄清什么是太極拳,隨意自作主張。像這樣的人,在拳經(jīng)面前,要不犯主觀(guān)主義的錯誤就難了。

  對拳經(jīng)的理解是眾說(shuō)紛紜。按常理講,拳經(jīng)是具有太極內功的人寫(xiě)出來(lái)的,只有內功深厚的人,才能理解其深刻的函意。只從字面上去理解、猜想是不準確的。猜對了的,內功進(jìn)步很快,肢體柔了、骨節松了、氣血暢了、血管軟了,延年益壽;猜錯了的,與太極拳理南轅北轍,內功長(cháng)進(jìn)慢,拳打滑了,甚至滑到外功拳的軌導上去了,練得越刻苦,越癡迷,離太極拳越遠,肢體練僵了,氣血不暢了,疾病增多了。一旦誤入了用力的歧途,通向松柔的道路被堵死了,悟性、智慧、靈感就無(wú)從開(kāi)發(fā),迷入歧途不能自拔。因此,奉勸諸位拳友要擇拳路,選明師。

  拳經(jīng)是前賢練拳智慧的結晶,具有深奧的內涵,是太極拳的理論根據,是太極拳的精妙所在。前賢將數代功夫積累、升華到理論的高度,寫(xiě)成經(jīng)典拳經(jīng),以昭示后人。練拳的必由之路,只有按著(zhù)拳經(jīng)循規蹈矩練拳,才有可能攀上太極功夫的頂峰。

  太極拳的理論寶庫十分豐富,如拳經(jīng)、拳論、拳譜、拳訣、拳解、拳法、拳要、拳言等,其中王宗岳的五篇拳經(jīng),是拳經(jīng)中的重中之重,其包括:《太極拳論》《十三勢》《十三勢行功歌訣》《打手要言》《打手歌》。它是拳經(jīng)的核心,指導了數代人的修煉,其他拳訣要言,都是以它為基礎寫(xiě)出來(lái)的,不管是哪一家哪一派,只要你練的是太極拳,都不能例外。拳經(jīng)留給我們的,永遠是一個(gè)以松柔為靈魂的、完整的、陰陽(yáng)變換的拳理系統,不可斷章取義,也不能僵死地去理解,通過(guò)練內功來(lái)體悟。古圣先賢的思想精華,在我們的血管里流動(dòng)的時(shí)候,你健康的身體,坦蕩蕩的心境,就是對古典拳經(jīng)最高的致敬。這些傳統文化遺產(chǎn),流傳至今上千年,如果不科學(xué),無(wú)自家的特點(diǎn),早已被淘汰出局。

  那么太極拳的思維方式應該是什么樣的?

  3、太極拳是逆向思維

  在常人的眼里,武術(shù)技擊的決勝因素,是力量和速度,因此常人追求力大,快速,以強勝弱,以快打慢,這已是常識。太極拳卻剛剛相反,獨辟蹊徑崇尚柔弱、緩慢,主張以柔克剛,用意不用力。以弱勝強,以小力而勝大力,四兩撥千斤,以靜制動(dòng)等,這就是太極拳思想,這種思想,是反常理論,是常人的逆向思維。太極拳不追求力量和快速,但是也不怕力量和快速,而是崇尚柔弱和緩慢。當然太極拳的柔弱,不是一般概念中的脆弱,不堪一擊,它是超越了剛強的柔弱,在柔弱的表象中,潛藏著(zhù)無(wú)比的強大,如水之柔弱而無(wú)堅不摧。我們相信,太極拳在松柔中潛藏無(wú)比強大的能量,如此練下去,反而能不疾而速,不力而強,極柔軟,然后極堅剛。

  人體生命力最旺盛的是接近先天的嬰兒狀態(tài),人體中最富有生命活力的細胞是未分化的原始干細胞,這表明,越是原始的東西,其生命力就越強大。而表面看來(lái)是最柔弱。

  物理上也是如此,幾近于無(wú)的原子,所蘊藏的能量,遠大于化學(xué)能,化學(xué)能又大于機械能。太極拳的以小勝大,以柔克剛,以弱勝強的逆向思維,要在實(shí)踐中得以實(shí)現,沒(méi)有專(zhuān)心、沒(méi)有恒心、沒(méi)有悟性,沒(méi)有智慧是不行的。經(jīng)過(guò)長(cháng)期松柔、輕靈、沉穩地盤(pán)架子,在松、輕、靈、不用力上多下些功夫,多費些心思,才能逐漸悟到一些太極拳的道理。

  用大力勝小力,以先下手為強,用快速勝慢速,這是一般人的常識,太極拳是超越常識以外的大智慧。不改變思維觀(guān)念,沒(méi)有脫胎換骨的毅力,不改常人用力的積習,認識就只能停留在常人的認識水平上。學(xué)不到太極拳思想,怎么能打好太極拳呢?

  4、太極拳與外家拳的區別

  練太極者,都知道太極拳是內功拳。太極拳家鄭曼青就曾說(shuō)過(guò):“外家拳多以身殉技,太極拳是以技養生。”武術(shù)界向來(lái)就有“內練一口氣,外練筋骨皮”這樣的老話(huà),這就簡(jiǎn)明地說(shuō)清楚了內家拳與外家拳的不同。不僅練拳的目的不同,練拳的方法也因之而異。

  1)練拳的意圖相反

  外家拳多剛勁有力,動(dòng)作勇猛,多彈跳和高難度動(dòng)作。“學(xué)成驚人藝,買(mǎi)給帝王家”,保家衛國,看家護院,多以功利為前提。

  太極拳以松柔和全身完整之勁見(jiàn)長(cháng),行以貓步,運以抽絲勁,偏重于內氣的訓練,以練己為主。練松、練靜,以打通經(jīng)脈,激活自身僵化的氣機,開(kāi)啟關(guān)閉的部分毛細血管,促進(jìn)微循環(huán)系統暢通為目的。在行動(dòng)上,處雄守雌,甘居落后,主動(dòng)退讓。松靜練拳,保養內氣,陶冶情操,頤養天年。

  2)練拳方法相反

  外家拳培養力大勇猛為要,想方設法增加自身的力量和速度,以練進(jìn)攻或防中帶攻的招法為主,以擊傷敵人的要害部位練手腳。速度要快、力要大、要迅猛;甚至超負荷操作。

  太極拳是不用力的鍛煉,一羽不能加的松柔、松靜,動(dòng)中求靜的鍛煉,行拳緩慢運行,如輕云飄浮,似貓步輕柔。意念不是對外,而是內斂,內氣下沉,以保養自身內臟,舒松關(guān)節,開(kāi)啟氣機,以身體極柔軟為最高境界。動(dòng)作輕靈圓活,似行云流水,靜水慢流?傊,想方設法減少自己的力量,摸著(zhù)體感練拳。

  3)技擊用法相反

  外家拳是主動(dòng)進(jìn)攻,尋敵要害部位與薄弱環(huán)節,施行橫沖直闖,猛打猛踢,竭盡全力對敵,以攻為主。這種擊法,實(shí)際就是招法加本力。

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