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太極拳的五大優(yōu)點(diǎn)
太極拳，就是這一哲理在體育運動(dòng)中的生動(dòng)體現。下面是小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的五大優(yōu)點(diǎn)太極拳的與人的關(guān)系。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述太極拳的五大優(yōu)點(diǎn)
1、全面鍛煉
太極拳的動(dòng)作有幾個(gè)極為重要的特點(diǎn)，如柔軟、慢、連貫、走弧線(xiàn)(即圓形動(dòng)作)和一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)證明它的全面鍛煉作用。大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動(dòng)作的一項運動(dòng)，它已經(jīng)被公認為有全面鍛煉效果的運動(dòng)項目之一。
太極拳在動(dòng)作時(shí)，凡是全身能動(dòng)的部分，都需要參加活動(dòng)，所以叫做一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。它的運動(dòng)量雖然較游泳為小，但在全身動(dòng)作的和諧上和細致上，卻是有過(guò)之而無(wú)不及的�？梢�(jiàn)太極拳具有全面的鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。
太極拳的學(xué)習，可以培養我們對肢體的協(xié)調感，同時(shí)也可以強身健體，兼有了瑜伽與一般體育運動(dòng)的特點(diǎn)。
2、內外兼顧
太極拳在鍛煉時(shí)，不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作，同時(shí)還要做好呼吸運動(dòng)和橫膈運動(dòng)，來(lái)促進(jìn)心、肺、腸、胃等內臟的機能活動(dòng)。
另外，由于每一個(gè)動(dòng)作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經(jīng)系統進(jìn)行更好的調節作用。這種鍛煉方法，一面具有一般運動(dòng)項目活動(dòng)肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調息養神的好處，所以能有內外兼顧的優(yōu)點(diǎn)。
3、趣味濃厚
太極拳的動(dòng)作都走圓形或者弧形的線(xiàn)路，在初練架子時(shí)，不容易做好圓形動(dòng)作，當然趣味較少。但練到后來(lái)，越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高，便會(huì )發(fā)生濃厚的趣味。到最后，如能在圓形動(dòng)作中，運用虛實(shí)變化和運動(dòng)調息的功夫時(shí)，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進(jìn)健康很有好處，這也是太極拳所具有的優(yōu)點(diǎn)之一。
所以說(shuō)，想要學(xué)好太極拳，是需要培養自己的興趣的，不是為了練拳而練拳。
4、陶養性情
太極拳的動(dòng)作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動(dòng)作中包含著(zhù)動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無(wú)形中接受影響，矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。
5、人人可練
太極拳動(dòng)作柔和，速度較慢，拳式也并不難學(xué)，而且動(dòng)作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點(diǎn)，以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復和增進(jìn)機能活動(dòng)上獲得顯著(zhù)的效果。
俗話(huà)說(shuō)：欲要身體健康，平時(shí)應注意起居、飲食的規律性，除了加強營(yíng)養外，還應堅持體育活動(dòng);而太極拳正是一種絕佳的健身運動(dòng)。
中國的太極拳運動(dòng)，雖不是一副藥到病除的“藥方”，但若持之以恒地堅持，恰恰是能有效解決或緩解某些癥狀的“妙方”，對人類(lèi)的生存、生活都有積極的意義。
關(guān)于太極拳對人類(lèi)健康的影響，自上世紀50年代以來(lái)人們已做了多方面研究，涉及骨骼系統、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統、神經(jīng)系統以及免疫功能等。
太極拳強調放松肌肉，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”、“以心行氣”、“以氣運身”、“氣達四梢”等等，均有利于增強血管壁的彈性和血液循環(huán)，也有利于對微血管的鍛煉，促進(jìn)了微循環(huán)。
有人進(jìn)行的太極拳微循環(huán)的研究表明，經(jīng)常從事太極拳鍛煉者管絆異常率和淤血管超標率均明顯低于對照組，起到了調節供血的作用。此外，不少研究表明，練習太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營(yíng)養、預防和延緩心腦疾病等方面均有良好的效果。
實(shí)驗證明，人的心理健康對人的生理健康、生活質(zhì)量有極大的關(guān)系。人的精神狀態(tài)、情緒、性格、應對各種事件的心理能力、生活態(tài)度、人生觀(guān)念等等，都會(huì )直接對人體產(chǎn)生影響。
太極拳的與人的關(guān)系
我認為，以松靜自然、舒緩自如為特點(diǎn)的太極拳極有利于人的心理調節和修身養性。這主要體現在以下三個(gè)方面：
體現了人與自然和諧的哲學(xué)觀(guān)
太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。當你練完了一套太極拳，到戶(hù)外、曠野、樹(shù)林、草地上，無(wú)拘無(wú)束，“全身處處毫無(wú)牽掣”， “動(dòng)靜作勢、純任自然”，呼吸自然，心胸開(kāi)闊，“隨天機而動(dòng)宕”，也無(wú)意追求蹬腿有多高，架勢有多美，姿勢有多規范，以順乎自然、天人相通的觀(guān)念來(lái)行拳走勢，與大自然靜靜地交流、交融，將自己融入大自然之中，天人一體，生機無(wú)限，
熱愛(ài)自然、熱愛(ài)人生之情油然而生。忘卻煩惱，忘記憂(yōu)愁，進(jìn)入一種恬淡自然的境界，那份緊張煩惱之外的寧靜，那種置身世外桃園般的好心境，難道對你的健康無(wú)益?
體現了人與人和諧的倫理觀(guān)
現代人工作中、商務(wù)中的激烈競爭，使人與人的關(guān)系緊張，甚至白熱化，由此引來(lái)嫉妒、煩惱、仇視;現代科技又給人創(chuàng )造了網(wǎng)上聊天的環(huán)境，減少了人與人的接觸和交流。
人們聚在一起練習太極拳，創(chuàng )造了一種全新的環(huán)境，隨著(zhù)音樂(lè )舒拳走勢，或兩兩推手“隨曲就伸”、“舍己從人”，“回轉綿延”，成為一種融洽感情、樂(lè )此不疲的交流情感的活動(dòng)。
正如《大趨勢》一書(shū)中提到的“每當一種新技術(shù)引進(jìn)社會(huì )，人類(lèi)必然要產(chǎn)生一種加以平衡的反應，也就是產(chǎn)生一種高情感”。太極拳以靜心養性，動(dòng)中求靜的運動(dòng)方式，做為一種高情感活動(dòng)是非�？扇〉�。
尤其是在外國，老年人、婦女平日較為孤獨，提供一種場(chǎng)合使人們在一起練拳、交流、說(shuō)笑，相互尊重，其樂(lè )融融。太極拳以其綿緩斯文的運動(dòng)風(fēng)格，尤其容易增加人與人之間的和諧相處。
不少發(fā)達國家，太極拳愛(ài)好者聚集一起，無(wú)欲無(wú)爭，怡情養性，不失為凝聚人類(lèi)情感的“魔杖”。
被譽(yù)為“終身不盡之藝”
太極拳和其他武術(shù)拳種一樣，在練拳中追尋和諧，上下、身步、手眼、內外，處處和諧，可謂“終身不盡之藝”，也就是人們說(shuō)的“終身體育”。太極拳對老年人十分有益，可以擺脫人們的寂寞和孤獨，天天練習，天天都會(huì )有新的感受。
太極拳不同于其他拳種的一點(diǎn)，是它更重視內在的養氣�！耙蕴撿`之心，養剛中之氣”�！皻狻北恢袊艘暈樯�，養生在于養氣，養氣必須修心，修心即要修德。人不為物所累，不為利所謀，才能恬淡自如，養好精氣。太極拳正可以寧靜其心，使精氣浩然平和。
概括地說(shuō)，太極拳的健身是在綿緩不斷的運動(dòng)中，把人的生理健康、心理健康、人生哲學(xué)連在一起，相互作用;把心態(tài)平衡、延年益壽、生活情趣融為一體，兼而得之。太極拳的特殊功效，才會(huì )得以充分顯現。
正如國際上一位著(zhù)名的營(yíng)養專(zhuān)家浩塞爾在他的《松弛的藝術(shù)》一書(shū)中說(shuō)：“除非你能夠松弛，否則，全世界所有的維生素和礦物質(zhì)都不能幫助你�！狈潘缮眢w，放松心情，太極拳的優(yōu)秀之處恰恰就在于此。
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