太極劍的練習方法

　　太極劍是太極拳運動(dòng)的一個(gè)重要內容，兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)。下面小編來(lái)給大家介紹太極劍的練習方法，希望對大家有幫助!

　　太極劍的練習方法

　　1、劍法準確、動(dòng)作協(xié)調

　　在初級階段只要求做到劍法清楚、動(dòng)作正確;而在提高階段則要求劍法準確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。

　　1)全身放松：全身放松，以便于協(xié)調;

　　2)以腰為軸：以腰為軸，通過(guò)腰的轉動(dòng)帶動(dòng)身體的其它部位就容易協(xié)調;

　　3)劍指配臺：演練太極劍時(shí)，要求明白劍提的作用、動(dòng)作路線(xiàn)，劍指與劍一開(kāi)一合、配合默契、自然協(xié)調;

　　4)虛實(shí)分時(shí)：演練太極劍時(shí)，還要求注意心的變化，上步時(shí)，開(kāi)始重心先不變，先虛步上步，然后重心才慢慢變換到下一個(gè)動(dòng)作，重心的變換與定式動(dòng)作同時(shí)到位，要求協(xié)調。演練時(shí)感到不協(xié)調、發(fā)力不順達，就要檢查上下肢動(dòng)作配合是否合適;腰的轉動(dòng)與四肢的動(dòng)作是否配合：劍法的規格與動(dòng)作的線(xiàn)路對不對;加速度的時(shí)機是不是得當等。

　　2、連綿不斷、瀟灑飄逸

　　在初級階段要求動(dòng)作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個(gè)動(dòng)作之間的銜接，其要領(lǐng)是用好腰勁，注意啟承開(kāi)合的微小動(dòng)作。

　　3、雖無(wú)對手、勝對強敵

　　太極劍是武術(shù)器械類(lèi)的一種，是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個(gè)動(dòng)作所用的劍法的技擊作用是什么?都要搞清楚、深研究，平時(shí)雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思

　　4、松沉自然、勁力順達

　　要求松腰沉跨、動(dòng)作沉穩;劍法的勁力準確、協(xié)調;力從腰出，貫至臂腕太極劍練習的好處及方法太極拳。

　　5、速度適宜、節奏明顯

　　開(kāi)始時(shí)速度不宜過(guò)快，主要弄清動(dòng)作路線(xiàn)，注意姿勢的正確性，以后待動(dòng)作熟練后可加快速度，同時(shí)注意太極劍的節奏，這種節奏就是太極劍動(dòng)作的剛柔相濟、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現出的一種韻律。演練武當太極劍時(shí)尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時(shí)可先按照相應音樂(lè )掌握速度。

　　6、各家風(fēng)采、風(fēng)格突出

　　各式太極劍有各自的風(fēng)格、特點(diǎn)，每個(gè)人也有自己的風(fēng)格;演練時(shí)要把握住各式的特點(diǎn)，發(fā)揚自己的風(fēng)格，演練競賽套路時(shí)要注意動(dòng)作規格要求，盡量舒展大方。

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