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太極拳跌擲發(fā)放用勁的練習要點(diǎn)
跌擲發(fā)放用勁的實(shí)戰應用訓練，屬太極推手功夫的應用訓練階段，下面一起來(lái)練習練習吧!
1.訓練內勁的蓄、發(fā)
蓄,將弛散的意識收斂集中,將散向四梢的意氣收歸丹田,同時(shí)以吸氣配合,放松各部肌肉,肢體外形適度屈曲,以至被收斂的意氣好似被壓緊的彈簧,有一松即彈之勢。放松的肌肉被屈曲的關(guān)節預先拉長(cháng),好似以軀肢為弓胎、以筋肉為弓弦而拉滿(mǎn)的弓,有一放即發(fā)之勢。
發(fā)放體內勁力的方法有兩類(lèi)。一類(lèi)是以有意識的“蓄勁”為前湊,“蓄而后發(fā)”。這類(lèi)發(fā)勁要求意氣先回斂、匯聚成一點(diǎn),再迅速通過(guò)身體某部向攻擊目標發(fā)出,同時(shí)以呼氣配合,收縮主動(dòng)肌和協(xié)調肌,肢體外形適度展開(kāi)。另一類(lèi)是以任一形態(tài)為預備式,“一觸即發(fā)”。這類(lèi)發(fā)勁一般是在運動(dòng)過(guò)程中通過(guò)加快呼氣和收縮肌肉來(lái)完成發(fā)勁,也有在靜止和放松形態(tài)時(shí)突然收縮肌肉呼氣發(fā)勁的。這類(lèi)發(fā)勁由于未經(jīng)有意識的蓄勁準備,發(fā)勁較快,無(wú)預兆,但勁的力度沒(méi)有前一類(lèi)大。冷勁和抖勁就屬這一類(lèi)。
2.訓練寸勁與長(cháng)勁的發(fā)放
寸勁是突然加速收縮肌肉發(fā)出的短促、剛脆的爆發(fā)力。寸勁的關(guān)鍵在于把握住運用加速度的時(shí)機,這個(gè)時(shí)機應在我肢體著(zhù)力點(diǎn)出擊至沾貼對方衣服時(shí),突然加速地發(fā)勁。
長(cháng)勁是在原有化發(fā)勁力的基礎上繼續伸長(cháng)的勁力,在意識的指揮下加大了化、發(fā)動(dòng)作的幅度(貫勁作用超過(guò)了對方維持平衡的極限),使對方隨之不及、化之不盡而被迫受制�！皵D”、“按”、“塌”、“壓”、“靠”、“撞”等均可附以長(cháng)勁發(fā)之,讓內勁蠕蠕出擊不斷延伸,使對方愈退愈促。
3.訓練透勁與通透勁的發(fā)放
欲發(fā)透勁,首先意識要有穿透感,意氣要有穿透感,目光要有穿透感,內勁沖力要有穿透感。其次要延長(cháng)發(fā)勁的量度,使意感與勁力配合整體而行。如穿心肘橫擊對方前胸,“意感”是透過(guò)對方前胸擊其后背,勁力也須擊中對方前胸后仍繼續透達其后背,甚至延長(cháng)至其背后遠處。
通透勁是指以腰脊發(fā)放內力,通肩串臂過(guò)腕于稍端,迅速爆發(fā)擊出的勁力。發(fā)放此勁時(shí)先舒胸含肩、挺腰拔背,使腰背部肌肉充分展開(kāi),以增加肌肉的初長(cháng)度,然后突然展肩、吐胸、挺頂、撐腰,使內勁瞬間節節貫串而出。
4.訓練鞭勁和飄打勁的發(fā)放
發(fā)放鞭勁的要點(diǎn)是摧、探、抖、彈四字,要求以腰脊為勁源,通過(guò)活肩、松臂、抖腕,使內勁功力通肩過(guò)臂達于手梢,似鞭如棒彈擊而出。
飄打勁是要打得飄搖多變,使對方應付不了、捉摸不透,包括三種運動(dòng)方法,一是在運動(dòng)中加快速度,二是在運動(dòng)中改變運動(dòng)方向,三是在力點(diǎn)上延長(cháng)時(shí)間或加大壓力強度,使對方難以承受。
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