學(xué)太極拳要做好哪些準備

　　剛開(kāi)始學(xué)太極拳注意解決幾個(gè)問(wèn)題：一，根據自身情況，選擇一個(gè)適合你練習的套路;第二，買(mǎi)一本簡(jiǎn)單、準確的太極拳輔導書(shū)看一看;第三，找一位明白的老師教你，或參加輔導班。第四，把學(xué)習開(kāi)始就當作鍛煉的開(kāi)始，心理上不急于求成。第五，服裝上簡(jiǎn)單準備一下，衣服寬松一些，鞋子輕便一些，最好不要穿皮鞋。第六，也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)，要下定決心，持之以恒。

　　1、如何看太極拳輔導書(shū)和音像制品進(jìn)行學(xué)習提高？

　　現在太極拳的書(shū)和錄像、光盤(pán)很多，要選擇比較權威、準確的，這是前提�？磿�(shū)和音像資料自學(xué)時(shí)首先要把當時(shí)學(xué)習的動(dòng)作名稱(chēng)記住，不要小看這一點(diǎn)，很多練了多年太極拳的人還不能把每個(gè)動(dòng)作的名稱(chēng)說(shuō)全，或不能完全把動(dòng)作和名稱(chēng)對應上。記住名稱(chēng)有助于記動(dòng)作�？磿�(shū)學(xué)習時(shí)要搞清動(dòng)作的方向，你和書(shū)中示意圖人物的動(dòng)作方向的一致性要弄明白。開(kāi)始練習時(shí)不要看一句學(xué)一動(dòng)，而是先把整個(gè)動(dòng)作的說(shuō)明看一遍，了解整體動(dòng)作的梗概，再一動(dòng)一動(dòng)學(xué)。對一些關(guān)鍵的說(shuō)明文字反復多看幾遍，理解準確。對于難度較大的動(dòng)作，開(kāi)始可以分解來(lái)學(xué)，比如先練上肢動(dòng)作，再練下肢動(dòng)作，最后把他們整體協(xié)調一致來(lái)練。對于每個(gè)拳式的方向性要特別關(guān)注，有一個(gè)檢測方法，就是練一段后，對照一下書(shū)中的方向，應該自始至終都吻合�？翠浵窬毩暰透�方便一些，除了上述一些要點(diǎn)之外，還要注意反復多看，前幾遍可以重點(diǎn)先看局部，然后看整個(gè)動(dòng)作，再看動(dòng)作之間的連接，最后看整個(gè)套路的韻味。

　　2、太極拳健身要練站樁嗎？

　　站樁是武術(shù)的一個(gè)重要訓練方法，形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有無(wú)極樁等，這些站樁練習，不僅對于技擊有作用，對強身健體效果尤其明顯。許多拳家強調，練拳先練站樁，拳諺說(shuō)“練拳無(wú)樁步，房屋無(wú)立樁”。通過(guò)站樁鍛煉，一是訓練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性，增強抵抗力。另外，可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì )有感覺(jué)，就是越站覺(jué)得身體越輕，身體實(shí)了，感覺(jué)輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。所以練太極拳應該配合練習一下站樁。

　　3、 練太極拳是老年人和體弱者的事嗎？

　　這是一種誤解。太極拳的健身功能在于，使人的身體由弱變強，使強者更強。年輕人通過(guò)太極拳訓練可以使精神旺盛，注意力提高，使體質(zhì)增強，使靈活性增加，應該說(shuō)，年輕人練習太極拳更能發(fā)揮出太極拳的功能優(yōu)勢。

　　4、練太極拳需要注意哪些運動(dòng)衛生?

　　太極拳是一項運動(dòng)健身項目，也應注意一些運動(dòng)衛生方面的環(huán)節。在選擇練習場(chǎng)地上，要空氣清潔、通風(fēng)、平整。場(chǎng)地不能太濕，最好?

【學(xué)太極拳要做好哪些準備】相關(guān)文章：

運動(dòng)前要做好哪些準備03-21

德國留學(xué)需要做好哪些準備03-20

了解游泳前應做好哪些準備03-21

西班牙留學(xué)前需做好的準備有哪些？03-26

去法國留學(xué)需要做好哪些準備03-23

意大利留學(xué)行前要準備哪些物品03-07

美國留學(xué)簽證要準備哪些材料?03-19

關(guān)于小升初開(kāi)學(xué)前應做好哪些準備02-25

申請法國留學(xué)需提前做好哪些相關(guān)準備03-17