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如何練習太極纏絲勁
太極拳的技巧是非常多的，生活中想要練好太極拳，掌握一定的技巧是非常重要的。練習太極拳一定要練習太極拳的纏絲勁，這樣才能更好地掌握更高深的太極拳技術(shù)。那么下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
太極拳纏絲勁有著(zhù)非常不錯的養生功效，生活中我們可以時(shí)常練習太極拳的纏絲勁，那么究竟如何練習呢?
一、基本原理
依據傳統太極拳內功技法創(chuàng )編的這套《太極養生纏絲功》，不僅是修煉陳式太極拳的入門(mén)功法，更能作為廣大愛(ài)好者健身養生的恒常訓練方法。
該法在立身中正、心靜體松的前提下，以腰脊為主宰，依次帶動(dòng)全身各個(gè)關(guān)節，運用虛實(shí)轉換、左右協(xié)調、開(kāi)合纏繞、以?xún)葞�、以外導內，形成一�?dòng)無(wú)有不動(dòng)的周身整體運動(dòng)。若時(shí)常操練運化，日久天長(cháng)方顯養生之功效。
二、基本手法
1、順纏
由小指側經(jīng)過(guò)手心向拇指側方向旋轉，同時(shí)肘關(guān)節由外向里裹。即沉肩合肘為順纏。纏絲勁的訓練方法很多，順纏是其中一種，學(xué)好纏絲勁對提高太極拳境界有很大的幫助。
2、逆纏
由拇指側經(jīng)過(guò)手心向小指側方向旋轉，同時(shí)肘關(guān)節由里向外展。即松肩開(kāi)肘為逆纏。
3、外旋
手臂由內上外下的劃圈為外旋。
4、內旋
手臂由外上內下的劃圈為內旋。
太極拳是傳統的武術(shù)，也是門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，練習纏絲勁猶如生活中的為人之道，所以要在練習中不斷的領(lǐng)悟。
練拳需要拳論的正確引導
1、拳論要深入理解和研究
“練拳須從無(wú)極時(shí)，陰陽(yáng)開(kāi)合認真求�！币毢锰珮O拳，就要重視太極拳論的研究和學(xué)習。這就要求多看多讀名家、宗師的拳論、拳譜，要反復的閱讀，細心的揣摩，即使是同一個(gè)拳理，在不同的階段都會(huì )有新的體會(huì )與認識，特別是對于易學(xué)、中醫學(xué)、經(jīng)胳學(xué)等難以理解的內容更要深入研究，從中汲取精髓，分析辨別，去偽存真。
2、習拳需要正確的拳論指導
初學(xué)太極拳的人們往往過(guò)多強調練，而忽視了拳理的學(xué)習，甚至有的習拳者練拳多年連拳譜名稱(chēng)還叫不上來(lái)，只是依樣畫(huà)葫蘆盲目機械練習;更有甚者每日下苦功練數十遍，豈不知已變運動(dòng)為勞動(dòng)，變養中長(cháng)為疲中傷，久之五勞七傷，得不長(cháng)久矣。
所以說(shuō)，進(jìn)行實(shí)踐練習的前提，就需要我們掌握正確的行拳理論。
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