如何解決太極拳練習中的斷勁

　　我們有些人在練太極拳時(shí)，時(shí)常會(huì )出現斷勁的現象。下面是小編整理的如何解決太極拳練習中的斷勁，歡迎閱讀。

　　如何解決太極拳練習中的斷勁

　　一、意念的問(wèn)題

　　太極拳的一個(gè)套路盡管是由許多動(dòng)作組成的，但是我們應當把它看成一個(gè)整體，也就等于是一個(gè)很長(cháng)的動(dòng)作。我的老師曾說(shuō)過(guò)，太極拳的一個(gè)套路，就像一碗面條，這碗面條不是許多根，而是一根很長(cháng)很長(cháng)的面條。 我們也可以把它比喻成一輛汽車(chē)，只要汽車(chē)發(fā)動(dòng)開(kāi)始前進(jìn)，中間不能出現停車(chē)再重新啟動(dòng)的情況，只能是速度的調整，一直到達終點(diǎn)。練太極拳就是這樣，動(dòng)作之間的變換，不要把它看成是一個(gè)動(dòng)作完成了，再重新開(kāi)始下一個(gè)動(dòng)作，這樣想，就斷了，是思想意識斷了，動(dòng)作也就出現了停頓。我們練拳應當是，把每一個(gè)動(dòng)作的結束看成是下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始，這樣就會(huì )不斷勁，有連綿不斷的感覺(jué)。

　　二、動(dòng)作轉換問(wèn)題

　　太極拳的動(dòng)作，有前進(jìn)，有后退，從下肢看，它的主要變化就是弓步與虛步的轉換，轉換中必須放松，才有可能不斷勁。比如：弓步完成，要后坐轉換成為虛步時(shí)，有些人是用前腿直接向后頂，而這時(shí)的后胯，是一種不放松的狀態(tài)，是頂著(zhù)的，這樣做不但是斷勁，而且還會(huì )出現動(dòng)作的起伏。正確的方法應當是在后坐之前，先把后腿的膝關(guān)節和髖關(guān)節松開(kāi)再重心后移，這就不會(huì )出現斷勁的現象了。所以，不論是進(jìn)步還是退步，或者是平行步，在虛實(shí)轉換中都需要先松開(kāi)，再移動(dòng)。

　　三、動(dòng)作不要出現棱角

　　前面提到的是腿上的轉換變化，而太極拳的動(dòng)作，除了腿上，在其他許多部位都有轉換變化的問(wèn)題。比如：手上的動(dòng)作，由前推變?yōu)楹髱?野馬分鬃，手分開(kāi)后，轉換為合抱;海底針變?yōu)殚W通背中手的變化等等，都會(huì )出現方向的改變。如果不注意這些變換，都會(huì )產(chǎn)生棱角，也就出現了斷勁。解決這些斷勁的方法是避免直出直入，在方向需要改變時(shí)，加上一個(gè)折疊轉換，也就是沿著(zhù)原有方向繼續延伸，然后用一個(gè)微小的圓弧轉接而成。如：摟膝拗步的轉換，前推的手不要隨著(zhù)重心的后移而立即縮回，而是繼續前送，然后再松腕回帶，這個(gè)改變就可以克服斷勁現象，也就是老拳師們常說(shuō)的欲前先后，欲左先右。這中間還要特別注意腰部的轉動(dòng)。

　　太極拳界流傳著(zhù)這樣一句話(huà)：“勢斷勁不斷，勁斷神可接�！本褪钦f(shuō)動(dòng)作的外形似乎完成了，但它的勁力還沒(méi)有完成，如摟膝拗步，前推的'手似乎到位了，但勁力并沒(méi)有完成，不應當馬上縮回，如果馬上收回，勁力就斷了。 又如：42式太極劍有崩劍的動(dòng)作，崩劍時(shí)，手的動(dòng)作停止了，但劍上的勁力還在延續，如果這時(shí)馬上收回，就斷勁了。許多發(fā)力的動(dòng)作都是如此，如掩手肱捶，發(fā)力動(dòng)作完成的瞬間，拳似乎停止了，但勁力沒(méi)有停止，還有一個(gè)勁力的延續。太極拳的許多動(dòng)作都是這樣一種似停非停的狀態(tài)。

　　再看神的問(wèn)題，練太極拳，神為主帥。許多老拳師，練拳神采奕奕，勢動(dòng)神隨，隨著(zhù)他的目光，你會(huì )感到即使他的外形不動(dòng)，甚至勁力也停止，但他的神態(tài)猶存。所以，我們應當用心去體會(huì )，不但要把動(dòng)作做得標準，而且，一定要用心練拳，神是始終如一的，要保證整套動(dòng)作是完整的，精神飽滿(mǎn)的，全神貫注的，而猶豫彷徨，低頭、四處觀(guān)看，都是斷勁的表現，斷勁則不能體現太極拳的完美和諧。

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