傳統太極拳的保健功效

　　太極拳保健、養生功效早已名聲在外，人們都知道太極拳是人類(lèi)文明健體、強身、祛病延年的拳種。那么傳統太極拳有哪些保健功效呢？快來(lái)看看吧。

　　 百年太極對傳統太極拳的保健功能口碑極佳社會(huì )上久有流傳和介紹，在太極拳書(shū)籍中也有涉及，像呼吸系統、血液循環(huán)和微循環(huán)系統、消化系統、神經(jīng)系統以及慢性病康復等均有保健作用。久練傳統太極拳通經(jīng)活絡(luò )、通暢氣道、無(wú)瘀無(wú)阻，內固精神，外示安舒，陰陽(yáng)平衡，內外雙修，給經(jīng)常練太極拳者帶來(lái)身心健康又無(wú)限快樂(lè )。下邊介紹幾例練太極拳保健功效的快樂(lè )曲。

　　 挑起大指防跌跤

　　 前幾年報載美國政府為了減少因老年人跌跤支付巨額醫療費用，美國白宮老年人會(huì )議號召老年人練太極拳以防止跌跤。

　　 這是關(guān)愛(ài)老年人的一個(gè)好思路，那么不練太極拳的老人呢？而邊遠地區太極拳沒(méi)有傳播到的縣城邊區的老年人又如何防止跌跤呢？我有一項防止老年人跌跤的“靈丹妙招”：行路時(shí)左右雙手撐開(kāi)大指或挑起大指，跌跤的機率會(huì )減少80％。操作方法極為簡(jiǎn)單，走路時(shí)，食指到小指或伸或握沒(méi)有要求，只是將大指輕輕撐開(kāi)或上挑大指就可以了。開(kāi)始時(shí)，走路要經(jīng)常想著(zhù)大指有力，日久習慣了也就自然了。周身自然放松，特別是松肩垂肘效果極佳。

　　 撐開(kāi)大指不跌跤是簡(jiǎn)單而容易把握的老年人自我保健法，請自我試驗，坐著(zhù)上挑大指，身子向前傾或從椅子上站起來(lái)是困難的。如果仰臥在床，往上挑起大指很難立起來(lái)。當然，站立時(shí)上挑大指也難以前傾。

　　 上挑大指沒(méi)有國界，希望天下老年人把握這個(gè)防跌方法保障健康。

　　 放松小指暢通臟腑

　　 放松小指通暢臟腑祛病延壽是好方法。我們的小指有兩條經(jīng)：手少陰心經(jīng)，手太陽(yáng)小腸經(jīng)。經(jīng)常放松小指使心臟和小腸經(jīng)處于舒暢狀態(tài)，我們會(huì )感覺(jué)臟腑處于空松流暢。每天除了睡眠，只要清醒，要想著(zhù)放松小指。例如，行路、乘車(chē)。乘飛機、乘船、辦公、寫(xiě)字、待客、休閑等等，都要想著(zhù)放松小指。放松小指并不難，想著(zhù)放松小指就可以了。一想即逝，小指要經(jīng)常處于放松狀態(tài)，感覺(jué)輕松，減少壓力。

　　 為什么放松小指有保健功效呢？經(jīng)常放松小指，習慣成為自然，手上的三陰三陽(yáng)經(jīng)：三焦經(jīng)、大腸經(jīng)（陽(yáng)）肺經(jīng)。心包經(jīng)（陰）也會(huì )相應松虛。手上三陰三陽(yáng)經(jīng)通暢，身上輕靈，也影響六陰六陽(yáng)通暢，無(wú)瘀無(wú)阻，何病之有？說(shuō)通俗些，便秘也不會(huì )找上門(mén)來(lái)。

　　 放松小指自我保健，給人類(lèi)帶來(lái)極大快樂(lè )，增強體質(zhì)，給各國政府節省一筆不小的醫療費用。

　　 太極助白血病患兒康復

　　 浙江臨海市杜橋鎮8歲男孩金天倫不幸患上白血病，父母抱他去上海兒童醫院治療，經(jīng)過(guò)化療使小天倫經(jīng)歷和忍受胸腔積液、嘔吐、脫發(fā)的磨難，一個(gè)多月的治療小小身軀變了形。同時(shí)也花去十幾萬(wàn)元的醫療費，小天倫只好出院。他姑姑是具有大學(xué)資質(zhì)的護理師，回到家中對天倫進(jìn)標精心護理。

　　 在上海，爺爺聽(tīng)說(shuō)練太極拳可以有助白血病患者康復，經(jīng)介紹，他認識一位從北京學(xué)習返回故里的傳統太極拳師徐再明先生。再明拳師是北京太極名家祝大彤先生的弟子，對傳統太極拳的認識和理解有很好的悟性。當得知小天倫是本鎮人，他義接其難，毅然不顧化療病人會(huì )給他帶來(lái)傷害，不顧個(gè)人安危負起教小天倫練太極拳康復的使命。開(kāi)始天倫先跟著(zhù)再明老師練習太極松功。松功動(dòng)作簡(jiǎn)單，一套松功熟練后，開(kāi)始學(xué)練太極拳，教授天倫自然太極拳（81式），先學(xué)練第一段“內功篇”26式104動(dòng)。經(jīng)過(guò)兩年的學(xué)練，天倫打拳很到位，方向方位，腳下步型。虛實(shí)手腳處理得規范到位，他又將26式反練成功。天倫健肚了，天倫長(cháng)大了。他現在上午學(xué)文化課，下午練拳已成制度。

　　 傳統太極拳幫助白血病患兒康復，這僅僅是個(gè)案，是不是每位白血病患兒都可以通過(guò)傳統太極拳習練康復呢？不得而知。幾十年練拳實(shí)踐體會(huì )，練太極拳受益，使慢性病患者漸漸康復，是有可能的。

　　 太極拳使震顫患者停止震顫

　　 2004年秋我赴香港傳授太極拳，一位林先生陪著(zhù)父親林躍東老先生入班學(xué)習，兒于對我說(shuō)：“祝老師我爸爸手顫多時(shí)，希望您能多照顧我爸爸�！蔽野参苛窒壬�，請他放心，盡最大可能多指導老林先生，震顫病患能不能停下來(lái)沒(méi)把握！老林先生參加我的學(xué)練太極松功、傳統太極拳、太極揉手藝術(shù)和太極內功養生等四個(gè)班。

　　 在結業(yè)歡送的宴會(huì )上，林老先生對我說(shuō)他手不顫了，對我十分感謝，當時(shí)我請主辦方跟蹤觀(guān)察。轉年2005年秋，我再去香港講學(xué)，在一次講課中間休息時(shí)，林老先生找我握手，高興地說(shuō)：“祝老師，我手不顫了，我手不顫了！”我握著(zhù)林老的手十分興奮，祝賀他。

　　 練太極拳規范行功對慢性病康復有益，是不是能對白血病、老年雙手震顫及淋巴瘤有康復功效不敢定論，僅作為個(gè)例向讀者介紹，有病求醫以醫為主，太極拳鍛煉僅做為輔助康復的手段，拳友可以試試。

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