關(guān)于練太極拳的好處
1、改善神經(jīng)功能
太極拳運動(dòng)方式要求心靜，用意專(zhuān)一，排除雜念，追求筋骨、肌肉、關(guān)節、在意念上的空松圓活，因此神經(jīng)系統受自我意念的控制能力得到提高，能迅速、正確地傳達和接受各種信息;隨著(zhù)鍛煉的不斷深入，熟練程度提高，筋骨、肌肉收放、轉換能力增強，神經(jīng)系統的均衡性、靈活性以及傳遞信息的速度也在提高，從而改善神經(jīng)系統功能。
2、促進(jìn)消化功能和體內物質(zhì)代謝
太極拳動(dòng)作松柔緩慢，隨著(zhù)動(dòng)作的引導、呼吸功能的改善和神經(jīng)系統對內臟器官的調節過(guò)程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸起到了自我按摩的作用，促進(jìn)了內臟器官血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動(dòng)、消化和吸收能力，增強了腎上腺素的分泌功能，改善了體內物質(zhì)代謝。因此，常練太極拳可以增進(jìn)食欲，改善胃腸功能，減少便秘，使血液中的膽固醇含量下降，也可起到預防動(dòng)脈硬化的作用。
3、有助于減輕心臟負擔，促進(jìn)血液循環(huán)
堅持練習太極拳，不僅鍛煉了肌肉、骨骼、關(guān)節，而且由于意念的作用，使精神、肢體全面放松，使經(jīng)絡(luò )通暢，氣血周流，各毛細血管開(kāi)放，靜脈、淋巴回流加速，從而減輕了心臟的負擔。意守丹田、氣沉丹田、丹田內轉的練習形成了腹式呼吸，此種呼吸方式的形成，促進(jìn)了血液循環(huán)，加強了心肌的營(yíng)養，有助于心臟、血管和淋巴系統的健康，同時(shí)由于練拳時(shí)身體重心的降低，增強了腿部血液循環(huán)的功能，也起到了減輕心臟負擔的作用。
4、加強肌肉、骨骼和關(guān)節的韌性和彈性
練習太極拳要求松柔、螺旋的運動(dòng)形式，動(dòng)作起來(lái)連綿不斷、剛柔相濟、快慢相間，從而使得全身各部位的肌肉群、肌纖維在反復絞轉、纏繞中都參加活動(dòng)，在意念的引導下，動(dòng)作、姿勢用意不用力，筋骨、肌肉放松，這就使得肌肉纖維能拉長(cháng)到一般運動(dòng)所不能達到的長(cháng)度，并且勻稱(chēng)豐滿(mǎn)、柔韌而富有彈性。由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用和新陳代謝作用也得到了加強，骨骼組織的供血量增加，因此骨質(zhì)的形態(tài)、性能發(fā)生良好的變化，提高了骨骼抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉性，肌肉和骨骼的活動(dòng)鍛煉也使關(guān)節周?chē)年P(guān)節囊和韌帶得到磨煉，其韌性、靈活性不斷增強。
【練太極拳的好處】相關(guān)文章：
夜練太極拳的好處07-18
太極拳慢練的好處09-06
長(cháng)期練太極拳的好處10-09
老年人練太極拳的好處09-22
唱練太極拳的好處分析09-19
練太極拳對身體有什么好處08-03
練太極拳對身體有哪些好處10-22
慢練太極拳的好處有哪些10-15
練陳氏太極拳有哪些好處08-02
練太極拳對年輕白領(lǐng)有什么好處08-28