學(xué)習跆拳道的方法
跆拳道是近年來(lái)興起的運動(dòng)項目，學(xué)習跆拳道的好處多多。那你知道如何學(xué)習跆拳道?下面就由小編來(lái)告訴大家吧!
一、如何學(xué)習跆拳道
1、跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加靈活，動(dòng)作更加協(xié)調平衡，柔韌練習必不可少，所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿，俗稱(chēng)壓筋。這是訓練腿部柔韌度的。壓腿的時(shí)候可能會(huì )有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果這點(diǎn)都做不到，那何談練好跆拳道?
2、其次要訓練的便是跆拳道腿法的規范度，也就是基本腿法的規范度，常見(jiàn)的基本腿法有彈踢，橫踢，下劈，側踢，后踢等。這些基本腿法在練習的時(shí)候不能注重數量，而要注重質(zhì)量。練習的慢一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，但是一定要有規范度，最好對著(zhù)鏡子自己練習�；就确ㄊ蔷毩暿瞧浯�，而做好動(dòng)作是關(guān)鍵。當然，基本腿法的練習可以復制腳靶來(lái)完成。
3、然后就是要練習跆拳道腿法的擊打速度了，所謂行如風(fēng)，很多練了十年以上的跆拳道運動(dòng)員都是無(wú)影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對于跆拳道腿法的速度練習是重中之重的�？梢砸钥焖俑咛プ鳛橛柧氻椖恐�，也可以綁著(zhù)沙綁腿進(jìn)行輔助練習。
4、最后就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法變化莫測，以七種基本腿法作為支撐，進(jìn)而利用騰空等高難度動(dòng)作表現出了跆拳道特技，所以在練好了以上方法的同時(shí)，要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性，不要墨守成規，要靈活變通。進(jìn)行腿法的各種組合。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。
二、學(xué)習跆拳道的好處
1、青少年兒童練習跆拳道的好處
a、 有利于發(fā)達有力的肌肉。
b、 培養活動(dòng)力，培養應付任何難關(guān)的能力。
c、培養方向轉換的能力。
d、 培養在一定空間使身體迅速的從一個(gè)地點(diǎn)移到另一個(gè)地點(diǎn)的活動(dòng)能力。
e、 使關(guān)節、肌肉及筋更加柔韌有節奏性。
f、發(fā)達末梢神經(jīng)和視覺(jué)。
g、 培養集中力，取消雜念。
h、學(xué)會(huì )移動(dòng)身體的方法和技術(shù)。
2、女孩練習跆拳道的好處
a、 改變形體，塑身減肥或強健身體，達到勻稱(chēng)、健美的體形標準;b、增強女子體質(zhì)，提高心血管機能水平;c、 磨練意志，提高女子特有的高雅、脫俗氣質(zhì);
d、 提高防身自衛能力，增加自信心，應付復雜的社會(huì )環(huán)境;e、培養勤奮好學(xué)，獨立自強，堅韌不撥的優(yōu)秀品質(zhì);f、 減輕生活與工作壓力，宣泄情緒，調節心理平衡，保持良好心態(tài)面對生活和工作;g、 把TKD作為一門(mén)才藝，通過(guò)表演，展現自我風(fēng)采;h、通過(guò)TKD禮儀規范學(xué)習與精神的修煉，達到以禮待人，提高道德修養水平，具備平和心態(tài)與無(wú)畏精神，去面對生活的無(wú)奈與困惑，最終達到以拳載道，完善人格。
三、學(xué)習跆拳道注意事項
1、行禮：
并步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時(shí)體育課中動(dòng)作有區別，應向館內教練或老生及時(shí)請教規范的姿勢
2、行為規范：
跆拳道以禮始以禮終，練習跆拳道應注意自身行為舉止，不應穿過(guò)份不整的衣裝進(jìn)館，或在道館內大聲喧嘩、聊天說(shuō)笑都是很不禮貌的行為，不應拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進(jìn)出道館時(shí)，在館門(mén)口處應向道館(國、道旗)行禮
3、訓練發(fā)聲：
跆拳道的訓練過(guò)程中發(fā)聲可以激勵精神，提高訓練效果，同時(shí)借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗，在實(shí)戰中的發(fā)聲可以提高個(gè)人自信同時(shí)起到震懾對手的作用，白帶新生初學(xué)時(shí)可能會(huì )感到不習慣，但應該讓自己養成良好的發(fā)聲習慣，以提高訓練效果
4、訓練前對國旗敬禮：
參加訓練一開(kāi)始時(shí)的國旗道旗禮是一個(gè)重要環(huán)節，不應故意遲到這是一種極不禮貌的行為，如有特殊情況遲到準備進(jìn)隊參加訓練時(shí)，跑步至教練身邊或能看到的地方，鞠躬行禮以示歉意，經(jīng)教練同意后進(jìn)隊參加訓練;另外在訓練中應將手機關(guān)閉或調至振動(dòng)，如遇特殊情況需要退出訓練時(shí)應向教練舉手示意，經(jīng)同意后再離開(kāi)。
5、良好的心理素質(zhì)：
新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理參加訓練，因為你是新生技術(shù)上不如老生是再正常不過(guò)的事，而且每一個(gè)老生都會(huì )經(jīng)歷你現在要走的過(guò)程才能成為老生，所以不要因為自己什么都做不好而感到自悲，相反要有良好的心態(tài)和意志去面對訓練，有些動(dòng)作做起來(lái)不習慣或是覺(jué)得好笑是正常的，這需要你認真面對6、訓練后身體反應：
通常上完第一次訓練課以后，會(huì )有腿或膝蓋等部位疼的現像，這屬于正�，F象，最初的一個(gè)月的確需要堅持一下，但越往后你會(huì )覺(jué)得越輕松，那就是你進(jìn)步的時(shí)候了。
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