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跆拳道實(shí)戰方法技巧
跆拳道變幻莫測，因為瀟灑的腿法而為人稱(chēng)道，那么跆拳道實(shí)戰方法技巧有哪些，如何在實(shí)戰中擊敗對方呢?今天yjbys網(wǎng)小編就為大家介紹下跆拳道實(shí)戰方法技巧，歡迎大家前來(lái)閱讀參考。
跆拳道實(shí)戰姿勢大全
1、標準實(shí)戰姿勢
左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。
動(dòng)作規格：兩腳前后開(kāi)立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節微彎屈，重心在兩腳之間。上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對。兩臂彎曲置于胸前。頭部直立向前，目視正前方。
動(dòng)作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松。膝關(guān)節松而不懈，富有彈性。心無(wú)雜念，以無(wú)意為有意。
易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于啟動(dòng)。膝關(guān)節不彎曲，缺乏彈性。
2、側向實(shí)戰姿勢
身體完全側向，前后腳在一條直線(xiàn)上其它部位同標準姿勢。
3、低位實(shí)戰姿勢
身體姿勢同標準實(shí)戰姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動(dòng)相對較慢。
跆拳道實(shí)戰腿法
1、進(jìn)攻+進(jìn)攻：右腿橫踢接左腿橫踢。左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。
2、進(jìn)攻+防守：右腿后腿橫踢接后踢。左腿前橫踢接后旋踢。
3、防守+進(jìn)攻：右腿后踢接右腿橫踢。左前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。
4、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右腿后踢接后踢接右腿高橫踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高橫踢。
5、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右腿后踢接左腿高橫踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。
6、進(jìn)攻+進(jìn)攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。
7、進(jìn)攻+防守：右腿后腿橫踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。
8、防守+進(jìn)攻：右腿后旋腿接右腿后腿高橫踢。左腿前腿推踢接右腿后腿橫踢。
9、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右腿后腿橫踢接左腿后旋腿接右腿后腿橫踢。左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿后橫踢。
10、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右腿后橫踢接左腿橫踢接后踢腿。右腿后橫踢接左腿后腿雙飛踢接左腿后踢。
跆拳道實(shí)戰技巧
1、手
�、偃�
攻擊對方面部，胸部，腹部和防守。四指并攏，回屈握緊，將拇指內屈貼緊食指和中指的第二關(guān)節處，拳面要平。
拳面：即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方，力點(diǎn)是拳的峰面。
拳背：握緊拳的背部，中指和食指的掌指關(guān)節突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外側擺動(dòng)擊打。
錘拳：拳握緊后，小手指以下腕關(guān)節以上的小漁際外側。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。
平拳：手指第二指關(guān)節彎曲，四指尖貼緊手掌，拇指扣于虎口處。實(shí)戰時(shí)可用平拳沖擊對方的上唇，眼睛，和頸部，動(dòng)作短促有力。
指節拳：拳握緊后將食指第二指關(guān)節特別突出形成中指節拳。實(shí)戰中用指節拳攻擊對方上唇，眼睛，太陽(yáng)穴，兩肋，腹腔神經(jīng)叢效果極佳。
�、谡�
四指并攏伸直，拇指屈曲貼緊食指，小指的外側沿形成手刀，拇指的內側形成背刀。手刀和背刀在實(shí)戰中用于砍擊或截擊。
掌根：亦稱(chēng)熊掌。將四指并攏，從第二指關(guān)節處全部屈曲扣緊，拇指扣緊虎口處。實(shí)戰時(shí)用掌根擊打對方的頭面部，下頦和鎖骨。
底掌：亦稱(chēng)弧形掌。四指并攏，指關(guān)節微屈，拇指外展微屈，掌成弧形�？捎谜聘撞抗�，也可用拇指和食指之間掐擊頸部。
�、壑�
貫手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齊，大拇指向掌內貼緊。實(shí)戰時(shí)用來(lái)戳擊對方的主要器官。
二指貫手：伸展食指和中指呈V型，拇指壓緊無(wú)名指第二指關(guān)節處，小指內扣。主要用來(lái)插擊對方的眼睛。
2、臂
�、偻蟛浚菏侵竿箨P(guān)節的四周部位。即用腕關(guān)節的內，外，上，下四個(gè)部位進(jìn)行格擋防守。
�、谥獠浚菏侵复�，小臂之間的骨連結---肘關(guān)節部分。由于肘關(guān)節距身體中心近，運動(dòng)靈活，屬較大肌群工作關(guān)節，因而肘的進(jìn)攻威力極大，亦可用于格擋防守。
3、腿
膝部是指股骨和脛，腓骨之間的骨連結---膝關(guān)節部分。由于膝關(guān)節是人體最典型的骨關(guān)節，其組成骨骼大而粗壯，股肌和腓脛肌直接作用于膝關(guān)節，因而膝部動(dòng)作既靈活又有力量，殺傷力極大。它既可進(jìn)攻又可防守。
4、足
�、倌_前掌：指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進(jìn)攻時(shí)主要用于前踢，旋踢和掄踢。
�、谀_后掌：指腳底后部的跟骨下緣和肌肉部分。進(jìn)攻時(shí)主要用于轉踢和蹬踢。
�、壅_背：指腳的正面，踝關(guān)節以下至第一趾關(guān)節以上部位。正腳背進(jìn)攻時(shí)常用于橫踢，擺踢，跳踢和飛踢。其作用距離遠，力量大。
�、茏愕叮褐改_底和腳背相連結的腳外側邊緣部位。主要用于側踹或側鏟。
�、菽_后跟：指腳后部踝關(guān)節以下的部位。腳后跟進(jìn)攻時(shí)主要用于后蹬，劈腳和轉身后擺動(dòng)作。
5、額
用自己的額部頂撞對方的臉部。
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