跆拳道實(shí)戰自保技巧

　　實(shí)戰是最能提升自己跆拳道的方法，但是在實(shí)戰中，我們有哪些自保的技巧呢?以下內容由小編為大家整理跆拳道實(shí)戰自保技巧，希望能幫助到您!

　　1、手

　�、偃�

　　攻擊對方面部，胸部，腹部和防守。四指并攏，回屈握緊，將拇指內屈貼緊食指和中指的第二關(guān)節處，拳面要平。

　　拳面：即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方，力點(diǎn)是拳的峰面。

　　拳背：握緊拳的背部，中指和食指的掌指關(guān)節突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外側擺動(dòng)擊打。

　　錘拳：拳握緊后，小手指以下腕關(guān)節以上的小漁際外側。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。

　　平拳：手指第二指關(guān)節彎曲，四指尖貼緊手掌，拇指扣于虎口處。實(shí)戰時(shí)可用平拳沖擊對方的上唇，眼睛，和頸部，動(dòng)作短促有力。

　　指節拳：拳握緊后將食指第二指關(guān)節特別突出形成中指節拳。實(shí)戰中用指節拳攻擊對方上唇，眼睛，太陽(yáng)穴，兩肋，腹腔神經(jīng)叢效果極佳。

　�、谡�

　　四指并攏伸直，拇指屈曲貼緊食指，小指的外側沿形成手刀，拇指的內側形成背刀。手刀和背刀在實(shí)戰中用于砍擊或截擊。

　　掌根：亦稱(chēng)熊掌。將四指并攏，從第二指關(guān)節處全部屈曲扣緊，拇指扣緊虎口處。實(shí)戰時(shí)用掌根擊打對方的頭面部，下頦和鎖骨。

　　底掌：亦稱(chēng)弧形掌。四指并攏，指關(guān)節微屈，拇指外展微屈，掌成弧形�？捎谜聘�底部攻擊，也可用拇指和食指之間掐擊頸部。

　�、壑�

　　貫手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齊，大拇指向掌內貼緊。實(shí)戰時(shí)用來(lái)戳擊對方的主要器官。

　　二指貫手：伸展食指和中指呈V型，拇指壓緊無(wú)名指第二指關(guān)節處，小指內扣。主要用來(lái)插擊對方的眼睛。

　　2、臂

　�、偻蟛浚菏侵竿箨P(guān)節的四周部位。即用腕關(guān)節的內，外，上，下四個(gè)部位進(jìn)行格擋防守。

　�、谥獠浚菏侵复�，小臂之間的骨連結---肘關(guān)節部分。由于肘關(guān)節距身體中心近，運動(dòng)靈活，屬較大肌群工作關(guān)節，因而肘的進(jìn)攻威力極大，亦可用于格擋防守。

　　3、腿

　　膝部是指股骨和脛，腓骨之間的骨連結---膝關(guān)節部分。由于膝關(guān)節是人體最典型的骨關(guān)節，其組成骨骼大而粗壯，股肌和腓脛肌直接作用于膝關(guān)節，因而膝部動(dòng)作既靈活又有力量，殺傷力極大。它既可進(jìn)攻又可防守。

　　4、足

　�、倌_前掌：指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進(jìn)攻時(shí)主要用于前踢，旋踢和掄踢。

　�、谀_后掌：指腳底后部的跟骨下緣和肌肉部分。進(jìn)攻時(shí)主要用于轉踢和蹬踢。

　�、壅�腳背：指腳的正面，踝關(guān)節以下至第一趾關(guān)節以上部位。正腳背進(jìn)攻時(shí)常用于橫踢，擺踢，跳踢和飛踢。其作用距離遠，力量大。

　�、茏愕叮褐改_底和腳背相連結的腳外側邊緣部位。主要用于側踹或側鏟。

　�、菽_后跟：指腳后部踝關(guān)節以下的部位。腳后跟進(jìn)攻時(shí)主要用于后蹬，劈腳和轉身后擺動(dòng)作。

　　5、額

　　用自己的額部頂撞對方的臉部。

　　讓孩子記好這些信息，關(guān)鍵時(shí)候說(shuō)不定能管大用處哦!

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