跆拳道實(shí)戰規則與技巧

　　實(shí)戰是最能提升自己跆拳道的方法，一次實(shí)戰可以讓你學(xué)到很多文字所不能帶來(lái)的技巧，瞬間脫離跆拳道小白身份。雖說(shuō)文字技巧不比實(shí)戰來(lái)的有效，但實(shí)戰前必要的技巧與規則還是很重要的，下面就來(lái)提前給參賽的小伙伴介紹跆拳道實(shí)戰技巧與規則。

　　跆拳道實(shí)戰規則

　　犯規事項

　　跆拳道犯規分兩種：Kyong-go和gam-jeom。最常見(jiàn)的一種犯規Kyong-go或警告意味著(zhù)罰0.5分，但是若僅有一次這種犯規則不計入罰分，除非再次犯規而累計罰1分。若選手抓、抱、推對方、逃避性地背對對方、假裝受傷等時(shí)，則判Kyong-go。

　　另一種更為嚴重的犯規稱(chēng)為gam-jeom,將被罰1分。典型的犯規行為包括扔對手，在格斗中在對手雙腳離地時(shí)故意將其放倒，故意攻擊對手后背，用手猛擊對手的臉部。

　　注意事項

　　跆拳道以禮始以禮終，練習跆拳道應注意自身行為舉止，不應穿過(guò)份不整的衣裝進(jìn)館，或在道館內大聲喧嘩、聊天說(shuō)笑都是很不禮貌的行為，不應拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進(jìn)出道館時(shí)，在館門(mén)口處應向道館(國、道旗)行禮

　　得分

　　每個(gè)合理的攻擊將得分,下述為合理的攻擊:

　　a.擊打對手的得分部位,除了頭外,得分部位包括腹部及身體兩側,這三個(gè)部位標于對手的`護具上.禁止擊打對方小腹以下部位.

　　b.用規則允許的身體部位擊打對手.須用正確緊握的拳頭的食指和中指的前部或腳踝關(guān)節以下的部位擊打對方.

　　若三位裁判中的至少兩位對擊打進(jìn)行了認定并記錄,則得分有效.

　　重量級劃分

　　在世界跆拳道錦標賽中男女各分為傳統的8個(gè)級別,而其首次作為正式比賽項目出現在2000年悉尼奧運會(huì )上時(shí),男女各分為四個(gè)級別:男子 女子58公斤以下級 49公斤以下級68公斤以下級 57公斤以下級80公斤以下級 67公斤以下級80公斤以上級 67公斤以上級

　　其他規則

　　a.若同時(shí)出現的犯規在一種以上,則裁判以處罰較重的犯規為準

　　b.若雙方均被擊倒且讀秒至10后無(wú)法恢復,則擊倒前得分高者獲勝

　　c.若選手得分后立即犯規,則其所獲分數可判為無(wú)效,如故意摔倒(一種避免受擊打的戰術(shù)).

　　d.頭部被擊中倒地的選手在30內不得參加比賽

　　跆拳道實(shí)戰技巧

　　實(shí)戰中最常用的四種腿法

　　橫踢、防御腿法、后踢、后旋踢

　　橫踢

　　在實(shí)戰中橫踢的運用多以前腿的滑步橫踢為主，這種方式的橫踢動(dòng)作小隱蔽性強易偷點(diǎn)得分，也可以用做假動(dòng)作。 如果是使用后腿橫踢，實(shí)戰中運用較多的一般就是前腿撤步格擋然后再后退(剛撤回的前腿)橫踢。不推薦直接使用后腿橫踢的原因是動(dòng)作大而且緩慢，易被后踢直接阻擊。而且一般OK的情況在等量級實(shí)戰中是不可能的，所以實(shí)戰中后腿橫踢基本沒(méi)什么用處。

　　防御腿法

　　防御腿法最常用的就是后踢和下劈。

　　這也是實(shí)戰中殺傷力比較大的兩種腿法。

　　后踢

　　后踢的使用一定要靈活隱蔽，在實(shí)戰中一般多以跳后踢(微跳)的形式。有一定概率可將對方擊倒。但我的經(jīng)驗是如果擅長(cháng)后踢很好，但不能老用，因為優(yōu)點(diǎn)同時(shí)也是缺點(diǎn)，如果讓對手發(fā)現你后踢的'強大，一定會(huì )千方百計的通過(guò)假動(dòng)作引你使用后踢，然后避開(kāi)打反擊，而且這種情況很可能被擊頭。這時(shí)候后踢的劣勢就出現了--收腿慢。

　　后旋踢

　　后旋踢也是常見(jiàn)的防御腿法，基本和后踢的感覺(jué)差不多，但是難度比后踢大。如果功夫不到家不要在實(shí)戰中用，耍帥有時(shí)候會(huì )弄巧成拙的。動(dòng)作其實(shí)就是高位后踢加勾腿回擺，如果后踢功夫到家韌帶又不錯，練起來(lái)是很容易的。要點(diǎn)就是在旋轉時(shí)身體重心要向前上方帶，這樣就容易避免很常見(jiàn)的后旋后身體后倒得情況。

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