兒童跆拳道的注意事項

　　導語(yǔ)：已經(jīng)有越來(lái)越多的家長(cháng)，開(kāi)始為孩子選擇跆拳道的課程，那么，掌握兒童學(xué)習跆拳道的注意事項，就是一件非常重要的事情。下面是小編收集整理的關(guān)于兒童學(xué)習跆拳道的注意事項，歡迎參考!

　　相信很多家長(cháng)，對跆拳道的注意事項也不夠熟悉，今天就一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議吧，只有懂得學(xué)習跆拳道的注意事項，才能夠在學(xué)習的過(guò)程中不輕易的受傷。

　　孩子學(xué)習跆拳道的注意事項：

　　專(zhuān)家說(shuō)：跆拳道不禁嫩鞏固提高孩子的體質(zhì)，對孩子的品質(zhì)也有很大的幫助。兒童學(xué)習跆拳道的注意事項有哪些一些?

　　1、練習前準備活動(dòng)要十分充足

　　在練習前準備活動(dòng)的時(shí)間需要半個(gè)小時(shí)左右，內容包括活動(dòng)關(guān)節，跑步，游戲，拉韌帶等等，只有通過(guò)充分的準備活動(dòng)，才能夠提高神經(jīng)與肌肉的興奮程度，有效地進(jìn)行跆拳道的學(xué)習和訓練。

　　2、遵循循序漸進(jìn)原則

　　在學(xué)習上，都需要時(shí)間的累積，一定要遵循循序漸進(jìn)原則，正確，科學(xué)，合理的安排跆拳道的學(xué)習時(shí)間，并不是多練就能夠馬上學(xué)會(huì )，一定要從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始學(xué)習，假如在學(xué)習的過(guò)程中，還沒(méi)有學(xué)好簡(jiǎn)單的'就接觸較難的技術(shù)，這樣不但不能有很大的進(jìn)步，反而容易出現受傷的情況。

　　3、具備自我保護能力

　　在學(xué)習跆拳道的過(guò)成長(cháng)，一定要具備自我保護能力，假如是在沒(méi)有穿護具的情況下進(jìn)行實(shí)戰的經(jīng)歷，在實(shí)戰的過(guò)程中，一定要懂得自我保護，但是最好是有護具的保護之下，進(jìn)行實(shí)地操作。

　　4、要進(jìn)行全面的放松

　　等訓練結束之后，要進(jìn)行全面的放松，人體的每一個(gè)機理依舊維持在一個(gè)較高的水平，需要一點(diǎn)放松的時(shí)間慢慢恢復正常，全面進(jìn)行放松整理，對身體的疲勞有很大的幫助，并且消除代謝產(chǎn)生的肌肉疼痛。

　　以上全部都是介紹兒童學(xué)習跆拳道的注意事項，掌握好了其中的要點(diǎn)，在學(xué)習跆拳道的過(guò)程中，也會(huì )變得更加輕松。學(xué)習跆拳道嫩鞏固鍛煉孩子的身體，也能夠提高小朋友的反應力，加強對耐力的訓練。家長(cháng)們也應該有效地教導小孩，讓他們懂得跆拳道不是武力，而是一種健康的運動(dòng)。

　　孩子學(xué)習跆拳道的好處：

　　一、跆拳道適合孩子是有原因的

　　幼兒跆拳道的普及其實(shí)有很多方面的原因，一個(gè)原因是跆拳道對場(chǎng)地沒(méi)有什么特殊的要求，所以開(kāi)課相對容易。另外，跆拳道初學(xué)的時(shí)候，學(xué)習的都是固定的步法、腿法，有統一的標準，所以入門(mén)相對容易。另外，跆拳道很有晉級性，孩子通過(guò)階段的學(xué)習達到不同的級別，會(huì )很有成就感。

　　二、寶寶3-4歲可學(xué)跆拳道

　　跆拳道初學(xué)的基本動(dòng)作相對來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單，而且有統一的標準，所以一般3~4歲就可以開(kāi)始學(xué)習，因為這個(gè)年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力。

　　三、跆拳道給寶寶帶來(lái)不少好處

　　最明顯的好處就是身體方面的鍛煉了，跆拳道動(dòng)作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動(dòng)作，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協(xié)調性。

　　除了身體方面，其實(shí)跆拳道對孩子的心理成長(cháng)也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運動(dòng)，一方面培養孩子勇于進(jìn)取的精神和堅忍不拔的意志，對孩子自信心的建立很有幫助。

　　另一方面，跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習武先習德。

　　四、跆拳道不會(huì )影響長(cháng)個(gè)子

　　跆拳道的課程安排都有既定的流程，會(huì )先讓孩子們先熱身起來(lái)，再進(jìn)行韌帶拉伸的練習，而且會(huì )根據孩子的.身體的柔軟度進(jìn)行個(gè)別要求，適可而止，慢慢進(jìn)步，所以一般在練習中不會(huì )受傷。另外，跆拳道不像武術(shù)那樣講究落地穩、重心低，而且踢腿和壓腿時(shí)都是肌肉的縱向拉伸，會(huì )幫助孩子長(cháng)個(gè)子，還會(huì )塑造很好的腿部線(xiàn)條。

　　五、給孩子上課的教練是黑帶

　　一般給孩子上課的教練都是黑帶。取得黑帶一段可以參加全國性或國際性跆拳道比賽，也可擔任跆拳道教練，指導跆拳道運動(dòng)。黑帶四段有資格開(kāi)設道館，擔任館長(cháng)或總教練，并具備申請國際教練、國際裁判的資質(zhì)。黑帶四段稱(chēng)為“師范”，五段以上可稱(chēng)為跆拳道“大師”。

　　六、孩子學(xué)習跆拳道，需要專(zhuān)業(yè)的裝備

　　最基本的就是一套專(zhuān)業(yè)的跆拳道道服，在體育用品店或者網(wǎng)上都可以買(mǎi)到，對孩子來(lái)說(shuō)，道鞋是選配的裝備，穿普通運動(dòng)鞋也可以。跆拳道的一些護具，到了實(shí)戰部分時(shí)才有用，初學(xué)者不用配備。

　　七、跆拳道上課內容是根據年齡定的

　　一般前20分鐘左右是熱身運動(dòng)，包括步法訓練和壓腿訓練，還有腳踝力量訓練，這些熱身運動(dòng)讓孩子身體熱起來(lái)，以防止在后面的練習中受傷。熱身結束后，就要進(jìn)行品勢學(xué)習和腿法練習，最后是踢靶練習，就是教練拿著(zhù)靶子，讓孩子用標準的姿勢踢靶。在此整個(gè)學(xué)習的過(guò)程中，會(huì )根據孩子的年齡特點(diǎn)，結合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戲，這樣孩子不會(huì )覺(jué)得枯燥。

　　八、孩子們做動(dòng)作時(shí)要喊出來(lái)

　　跆拳道這項運動(dòng)很講究氣勢，所以在上課時(shí)，要求每一個(gè)動(dòng)作都要配合發(fā)出聲音。如果是針對大人，一般是要求胸腔發(fā)音，要渾厚、有力量。對孩子沒(méi)有那么高的要求以免他們緊張，一般教練先做示范，然后就看孩子自己的理解了。隨著(zhù)學(xué)習的慢慢深入，孩子會(huì )慢慢體會(huì )正確的發(fā)聲方法。

　　九、初學(xué)跆拳道，上課頻率最好是一周兩次

　　對于6歲之前的孩子，上課頻率其實(shí)沒(méi)有固定的要求，這取決于孩子的興趣程度。如果孩子很喜歡，對晉級的期望比較強，最好是一周兩次課。因為如果一周一次課，父母在家里又沒(méi)有條件輔導，很可能下次上課時(shí)就把上一節課的內容忘記了，還需要花時(shí)間復習，這樣學(xué)習新內容的時(shí)間就會(huì )縮短，進(jìn)度也就慢一些。

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