跆拳道技術(shù)訓練方法及注意事項

　　我們在練習跆拳道時(shí)候總是會(huì )面臨許許多多的問(wèn)題。怎么打?怎么打的好?今天我們就討論下跆拳道技術(shù)訓練方法以及他需要注意的事項!希望能給大家帶來(lái)幫助!

　　(一)主要技術(shù)的腳靶訓練法不同技術(shù)動(dòng)作的練習采用不同的拿靶方法。

　　踢靶時(shí)要踢靶的中心，也稱(chēng)靶心位置，拿靶時(shí)拿靶柄的中間稍前端的部位。

　　(1)前踢。握靶柄的前端部位，靶面分別在水平位置的上下，靶柄后端與靶前邊緣在持靶人的體前右、左方前踢時(shí)用正腳背踢擊靶心位置，如果技術(shù)正確，部位準確，踢擊的瞬間腳靶的兩面相互撞擊，會(huì )產(chǎn)生清脆宏亮的聲音。

　　(2)橫踢。握靶柄的前端，靶面與水平面成15度—45度的夾角，靶的兩面分別指向左斜下和右斜上(踢另一側時(shí)相反)，靶的前邊緣在前斜上方;整個(gè)靶位在人體前方。橫踢分中段和上段構個(gè)高度，中段在腹胸之間，上段即為頭的高度踢擊時(shí)用正腳背擊打靶心，產(chǎn)生清脆宏亮的聲音。

　　(3)劈踢。靶位在持靶人的體側，握靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方。另一種握法是靶柄指向上方，靶前邊緣在下方，靶面與地面垂直。劈踢叫靶位與頭同高，用腳掌擊打腳靶發(fā)出清脆聲響。(4)側踢和推踢側踢和推踢踢練習時(shí)的握靶方法，用單手靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣水平面垂直，靶面面對踢靶人。

　　(二)跆拳道技術(shù)訓練應注意的幾個(gè)問(wèn)題

　　1.把握好學(xué)習與創(chuàng )新的關(guān)系。學(xué)習是為了提高，要虛心學(xué)習國外跆拳道同有的先進(jìn)的技術(shù)和訓練方法與手段，同時(shí)，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學(xué)習的基礎上，更應提倡自力更生，自我創(chuàng )新，只有這樣，才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目為國爭光.

　　2.鑒于基本技術(shù)有跆拳道技術(shù)中的地位和作用，教練員運動(dòng)員應認識到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術(shù)的靈魂，訓練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準確性、擊打效果、技術(shù)細節等下大功夫進(jìn)一步提高，必須完成對正規技術(shù)的過(guò)渡，而創(chuàng )新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng )立，一定要在扎實(shí)的基礎之上進(jìn)行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過(guò)長(cháng)年累月的艱苦訓練得來(lái)的，正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”。

　　3.訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個(gè)重點(diǎn).即基本技術(shù)是基礎，實(shí)戰能力是核心，只有緊緊抓住實(shí)戰這一核心，才能及時(shí)把握訓練的方向，調整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的確良技術(shù)應用到實(shí)戰中去，并取得勝利。

　　4.教練員、運動(dòng)員對競賽規則、得分概念要有深刻的理解.要吃透規則和利用規則，技術(shù)訓練要緊扣技術(shù)得分的三要素進(jìn)行。運動(dòng)員所有技術(shù)訓練都應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實(shí)施和提高。

　　5.教練員和運動(dòng)員對技術(shù)體系內的各部分技術(shù)都應熟練掌握，不能偏廢。教練員應在充分了解跆拳道技術(shù)體系全部?jì)群�及足其各部分之間相互關(guān)系和作用的前提·下，指導運動(dòng)員將來(lái)在高水平訓練中突出發(fā)展其中的某些技術(shù)，形成自己獨特的技術(shù)風(fēng)格.

　　6.就技術(shù)本身的要素來(lái)分析，應重視速度重于力量，重視進(jìn)攻重于防守，重視準確性重于出腿次數。把握技術(shù)訓練的關(guān)鍵環(huán)節。

　　7.運動(dòng)員的整體實(shí)力表現在許多方面，如技術(shù)與技術(shù)的連接，對進(jìn)攻、防守反擊等戰機的嚴格與精確把握，合適的心理緊張狀態(tài)，利用規則和裁判尺度的限度，實(shí)施有利于自己的技術(shù)戰術(shù)等等，這些無(wú)形的比賽經(jīng)驗和比賽能力，需要通過(guò)多年的訓練和多次比賽來(lái)獲的、完善和提高.再多年的訓練中應有計劃、有系統地發(fā)展運動(dòng)員的能力和競技術(shù)水平、引導運動(dòng)員員走向競技最高層次。

【跆拳道技術(shù)訓練方法及注意事項】相關(guān)文章：

跆拳道技術(shù)訓練方法手段03-05

跆拳道訓練方法03-11

跆拳道的訓練方法03-07

跆拳道實(shí)戰訓練方法08-19

跆拳道基本訓練方法03-13

跆拳道的實(shí)戰訓練方法03-11

跆拳道訓練方法有哪些03-04

跆拳道實(shí)戰訓練方法技巧03-28

跆拳道實(shí)戰攻防訓練方法03-25