跆拳道的熱身運動(dòng)是什么

　　肌肉放松

　　開(kāi)始的時(shí)候，可以晃動(dòng)四肢的各個(gè)關(guān)節，逐步放松肌肉，讓身體的適應性得到提高，壓力得到釋放，注意控制下時(shí)間即可。

　　高抬腿

　　高抬腿運動(dòng)，之夭夭做2組左右就可以了，每組做20個(gè)的樣子，主要是讓雙腿活動(dòng)起來(lái)，關(guān)節韌帶都拉伸開(kāi)來(lái)。

　　扭腰

　　扭腰是很重要的，腰部是人體的一個(gè)重要樞紐，一定要做好充分的熱身，否則一不小心就會(huì )閃了腰，影響下一步的運動(dòng)。

　　手掌觸地

　　手掌觸底是鍛煉人的全身韌帶的很好的方式，難度也比較小，適合大多數人熱身，比一字馬什么的實(shí)用性強多了。

　　跳繩

　　跳繩是循序漸進(jìn)的一種熱身方式，適合年紀比較小的人，不適合老年人和心腦血管患者，跳繩對鍛煉人的整體協(xié)調有不少幫助。

　　跆拳道的熱身運動(dòng)就是這些了，這些熱身運動(dòng)在做跆拳道之前都是需要去完成的，這樣才可以讓我們練出更好效果的跆拳道，但是跆拳道是一種劇烈性的運動(dòng)，這樣的運動(dòng)很多人都不適合做，比如說(shuō)心臟病人，如果有心臟病的話(huà)，那么肯定是不能接觸跆拳道的。

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