跆拳道的教學(xué)計劃
一、教學(xué)目標
1、培養跆拳道一身知識一身的優(yōu)秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進(jìn)取的精神。
2、 使學(xué)生在學(xué)與練的過(guò)程呂，體驗參與活動(dòng)的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學(xué)會(huì )通過(guò)學(xué)習體育體育活動(dòng)調控自己的情緒。并在困難條件下，進(jìn)行體育活動(dòng)，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質(zhì)。
3、使學(xué)生在緊張的比賽過(guò)程中能發(fā)揮平時(shí)所學(xué)的知識。
二、訓練階段
基礎訓練階段
1、柔韌性：是發(fā)揮各項技術(shù)的根本保證
2、基本步法：是運用各種技術(shù)的根本保證
3、基本腿法：是有效打擊的基本武器
實(shí)戰運用階段
1、前腿橫踢的實(shí)戰運用
2、后腿黃踢的實(shí)戰運用
3、前腿下劈的實(shí)戰運用
4、后腿下劈的實(shí)戰運用
5、后踢技術(shù)運用
6、組合技術(shù)運用
三、內容比例
1、體能素質(zhì)訓練30%
2、基本技術(shù)訓練40%
3、實(shí)戰訓練10%
四、訓練內容
1、基本姿勢
2、基本步法
3、拳法技術(shù)
4、腿法技術(shù)
5、組合技術(shù)
6、基本戰術(shù)
7、進(jìn)攻方法
8、防守方法
9、邊線(xiàn)技術(shù)
五、實(shí)施措施
1、實(shí)施訓練過(guò)程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。
2、定期對學(xué)生的身體進(jìn)行檢測，掌握學(xué)生身體機能。
六、全年訓練時(shí)間安排
1、每個(gè)學(xué)期開(kāi)學(xué)后，每周一至周五放學(xué)后15：30-----17點(diǎn)訓練。
2、暑期每一至五晚18：30----20：00訓練。
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