網(wǎng)球運動(dòng)的五大好處

　　網(wǎng)球孕育在法國，誕生在英國，在美國得到廣泛開(kāi)展并達到高潮。網(wǎng)球運動(dòng)深受人們喜愛(ài)，是極富有樂(lè )趣的一項體育活動(dòng)。網(wǎng)球運動(dòng)已經(jīng)逐漸成為人們所接受的一種生活方式。下面是由小編整理的網(wǎng)球運動(dòng)的幾大好處，別忘了收藏哦!

　　一、發(fā)展身體素質(zhì)

　　一個(gè)網(wǎng)球運動(dòng)員無(wú)論在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性方面，都必須具備良好的素質(zhì)。特別是隨著(zhù)網(wǎng)球技術(shù)的不斷發(fā)展，上網(wǎng)打法已相當普遍，運動(dòng)員在發(fā)球或接發(fā)球之后都積極爭取時(shí)機跑到近網(wǎng)處作空中截擊、高壓動(dòng)作，這時(shí)要照顧到前后左右四個(gè)方位的來(lái)球，如果沒(méi)有精確的預測能力、快速的靈敏反應，以及熟練的截擊、高壓技術(shù)，就不能適應這種打法。

　　可見(jiàn)，只有具備了良好的全面的身體素質(zhì)，才能保證網(wǎng)球技術(shù)、戰術(shù)的正常發(fā)揮。也就是說(shuō)，網(wǎng)球運動(dòng)對發(fā)展人的全面的身體素質(zhì)具有積極的促進(jìn)作用。比如，打網(wǎng)球需要長(cháng)時(shí)間連續來(lái)回地移動(dòng)和擊球，這能夠促進(jìn)人的反應靈敏，使起動(dòng)快，移動(dòng)迅速，并能在較長(cháng)一段時(shí)間內保持這種快速活動(dòng)能力。

　　堅持網(wǎng)球訓練，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性等各項身體素質(zhì)指標，從而提高人體的運動(dòng)能力。同時(shí)，網(wǎng)球運動(dòng)還能增強血液循環(huán)系統的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強化身心的目的。

　　二、促進(jìn)體格均衡發(fā)展

　　網(wǎng)球運動(dòng)是一項全身心性的運動(dòng)項目。擊球時(shí)，下肢用力蹬地，隨著(zhù)轉體，帶動(dòng)手臂;球拍擊球這個(gè)過(guò)程中，需要上下肢協(xié)調配合，需要頸部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同參與工作，共同完成動(dòng)作。經(jīng)常打網(wǎng)球，不但可以使人體頸、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的鍛煉，而且有利于改善和矯正身體姿勢，使人體各部位協(xié)調發(fā)展，形成健美的體形。

　　三、提高呼吸系統功能

　　網(wǎng)球是一項以有氧和無(wú)氧運動(dòng)互相交替，以有氧運動(dòng)為主的一項的體育運動(dòng)。在運動(dòng)中，活動(dòng)者在底線(xiàn)打對攻戰，或是不停地在底線(xiàn)或兩側來(lái)回奔跑，或是到網(wǎng)前救小球，這能夠有效地提高運動(dòng)者的肺活量。一些高水平的運動(dòng)員為了適應激烈的比賽，經(jīng)常要進(jìn)行一些野外活動(dòng).如：長(cháng)跑、登山、游泳等運動(dòng)，以增大肺活量，從而促進(jìn)體能的發(fā)展。

　　四、強化人的心理品質(zhì)

　　網(wǎng)球是一項需要全身各部位肌肉參與的運動(dòng)，若是單打比賽，場(chǎng)上只有對手和自己，所有的難題只有依靠自己去面對和解決，因此，網(wǎng)球也可以說(shuō)是一種智力對抗活動(dòng)，需要參與者精力高度集中，每球必爭。當球員面臨被對手破發(fā)的危險是，還需要穩定的心理素質(zhì)。因此，經(jīng)常參加網(wǎng)球運動(dòng)有助于鍛煉意志，培養自信和臨危不懼等優(yōu)良心理素質(zhì)。

　　五、發(fā)展個(gè)性，放松身心

　　網(wǎng)球運動(dòng)可以充分使人們身心放松。上班族有工作上的壓力，學(xué)生族有課業(yè)上的負擔，中年人承受著(zhù)養家糊口的煩憂(yōu)，老年人則要飽受慢性病的痛苦折磨等諸多問(wèn)題。如何緩解壓力，如何培養健康的生活方式已成了困擾現代人文明健康生活的一個(gè)重要課題。研究表明，適當的運動(dòng)可以增進(jìn)體能并增強免疫系統強化的作用。

　　因此，選擇適合自己的運動(dòng)并配以充足的休息，是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運動(dòng)中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動(dòng)可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得千干凈凈，使身心徹底地擺脫壓抑和束縛，從而可以有效地促進(jìn)人們的身心健康。

　　網(wǎng)球作為一項激烈而優(yōu)美的運動(dòng)，不經(jīng)能讓生活充滿(mǎn)樂(lè )趣，還可以強身健體，磨練心智。

　　網(wǎng)球運動(dòng)的好處

　　1、網(wǎng)球鍛煉思維反應速度

　　網(wǎng)球從離開(kāi)拍子飛到對方場(chǎng)地時(shí)間是非常短暫的，只有一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間讓你去判斷、你要去看對方的動(dòng)作猜測他的運球方向，長(cháng)期打網(wǎng)球可以經(jīng)常鍛煉人的思維，從而做好一系列相應的防守動(dòng)作。

　　2、網(wǎng)球運動(dòng)是一種最為時(shí)尚的運動(dòng)之一

　　網(wǎng)球運動(dòng)很適合都市人群。一般人看來(lái)，網(wǎng)球是一項紳士運動(dòng)，打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺(jué)。人們的健康意識的加強，越來(lái)越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運動(dòng)中來(lái)。

　　3、網(wǎng)球能培養更加自信的心理狀態(tài)

　　自信和自負是兩種完全不同的概念。網(wǎng)球能訓練一個(gè)人的心理，鍛煉出不因自己或對手及其它原因而影響心理狀態(tài)的正常發(fā)揮。

　　4、網(wǎng)球運動(dòng)量可靈活調節，是種很好的有氧運動(dòng)

　　研究顯示，打一場(chǎng)網(wǎng)球與打一場(chǎng)籃球的運動(dòng)量相當，身體好的青壯年人可以一口氣打1個(gè)多小時(shí)，也可中場(chǎng)休息恢復體力。不論男女老少，通過(guò)這種快人心扉、令人陶醉的網(wǎng)球運動(dòng)和競賽，都可達到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，強壯身心的目的。

　　5、網(wǎng)球可以提高人們的綜合素質(zhì)

　　網(wǎng)球影響著(zhù)人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向，規定著(zhù)人們所追求的目標，通過(guò)網(wǎng)球運動(dòng)中的技能、心理、準則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。

　　6、網(wǎng)球運動(dòng)可使身心完全放松

　　網(wǎng)球運動(dòng)由于其運動(dòng)強度適當、無(wú)身體接觸、趣味性強、室內外都可進(jìn)行等特點(diǎn)，成為人們調節身心的首要手段。

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