網(wǎng)球運動(dòng)的好處
獨特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運動(dòng)成為現代社會(huì )中人的崇尚的生活方式之一。那么打網(wǎng)球有什么好處呢？下面小編為大家介紹網(wǎng)球運動(dòng)的好處，歡迎大家了解！
1、網(wǎng)球鍛煉思維反應速度
網(wǎng)球從離開(kāi)拍子飛到對方場(chǎng)地時(shí)間是非常短暫的，只有一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間讓你去判斷、你要去看對方的動(dòng)作猜測他的運球方向，長(cháng)期打網(wǎng)球可以經(jīng)常鍛煉人的思維，從而做好一系列相應的防守動(dòng)作。
2、網(wǎng)球運動(dòng)是一種最為時(shí)尚的運動(dòng)之一
網(wǎng)球運動(dòng)很適合都市人群。一般人看來(lái)，網(wǎng)球是一項紳士運動(dòng)，打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺(jué)。人們的健康意識的加強，越來(lái)越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運動(dòng)中來(lái)。
3、網(wǎng)球能培養更加自信的心理狀態(tài)
自信和自負是兩種完全不同的概念。網(wǎng)球能訓練一個(gè)人的心理，鍛煉出不因自己或對手及其它原因而影響心理狀態(tài)的正常發(fā)揮。
4、網(wǎng)球運動(dòng)量可靈活調節，是種很好的有氧運動(dòng)
研究顯示，打一場(chǎng)網(wǎng)球與打一場(chǎng)籃球的運動(dòng)量相當，身體好的青壯年人可以一口氣打1個(gè)多小時(shí)，也可中場(chǎng)休息恢復體力。不論男女老少，通過(guò)這種快人心扉、令人陶醉的網(wǎng)球運動(dòng)和競賽，都可達到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，強壯身心的目的。
5、網(wǎng)球可以提高人們的綜合素質(zhì)
網(wǎng)球影響著(zhù)人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向，規定著(zhù)人們所追求的目標，通過(guò)網(wǎng)球運動(dòng)中的技能、心理、準則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
6、網(wǎng)球運動(dòng)可使身心完全放松
網(wǎng)球運動(dòng)由于其運動(dòng)強度適當、無(wú)身體接觸、趣味性強、室內外都可進(jìn)行等特點(diǎn)，成為人們調節身心的首要手段。
網(wǎng)球運動(dòng)的好處
一、打網(wǎng)球，很鍛煉下半身
打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球對塑腰很有好處呢，這一點(diǎn)本人深有體會(huì )。女子業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者運動(dòng)的強度并不大正適合健身強度。健康小常識
網(wǎng)球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時(shí)是最好的，如果打得頻繁了，會(huì )長(cháng)肌肉。練網(wǎng)球的話(huà)可以配合快走運動(dòng)，可以放松肌肉而不容易長(cháng)肌肉。
二、網(wǎng)球可以培養節奏感和協(xié)調能力
很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動(dòng)作的節奏感和身體的協(xié)調能力。氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運動(dòng)。如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網(wǎng)球排毒美容
想想經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運動(dòng)，出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。
女人打網(wǎng)球運動(dòng)的好處
1、網(wǎng)球運動(dòng)是一項逐漸興起的健康運動(dòng)
網(wǎng)球運動(dòng)很流行，無(wú)論是高矮胖瘦都可以打網(wǎng)球。長(cháng)期打網(wǎng)球還能幫助我們運動(dòng)并獲得樂(lè )趣。
這項運動(dòng)允許運動(dòng)者按自己的速度和節奏進(jìn)行練習和提高。而且絲毫不會(huì )影響享受這項運動(dòng)的樂(lè )趣。
全世界有大約4300萬(wàn)人在從事網(wǎng)球運動(dòng)。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。網(wǎng)球球迷觀(guān)看完球星們比賽后，第二天就可以在同一場(chǎng)地、按照規則效仿他們。這些球迷不論男女老少，都覺(jué)得自己發(fā)起球來(lái)就像張德培;打截擊球時(shí)，又像是休伊特。并且通過(guò)努力，他們真能做得像他們的偶像一樣漂亮!
因為網(wǎng)球運動(dòng)員雙方是隔在網(wǎng)的兩邊，所以不會(huì )造成彼此的身體接觸與上海，并且速度可根據自己的實(shí)際情況進(jìn)行調配。
并且，網(wǎng)球運動(dòng)是一項集技術(shù)和智力于一身的體育運動(dòng)，他必須不斷地進(jìn)行判斷、反應。通過(guò)網(wǎng)球比賽，運動(dòng)者可以鍛煉他的控制力、耐力，養成良好的團隊精神和良好的性格。
2、網(wǎng)球運動(dòng)是集時(shí)尚、健身、交際于一體的運動(dòng)
網(wǎng)球運動(dòng)本身集時(shí)尚、健身、交友于一體，很適合都市人群。它是一種容易與對手交流感情的終生運動(dòng)。在發(fā)達國家，網(wǎng)球甚至還是一種維系人際關(guān)系的紐帶。
一般人看來(lái)：網(wǎng)球是一項紳士運動(dòng)。打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺(jué)，因此，隨著(zhù)人們生括水平的提高，越來(lái)越多的人們把打網(wǎng)球當作是一項時(shí)尚運動(dòng)，尤其是大學(xué)生們和白領(lǐng)階層，以把參加網(wǎng)球運動(dòng)作為是一種時(shí)髦。
網(wǎng)球場(chǎng)不僅僅用于競技，還是一個(gè)很好的交往場(chǎng)合，促進(jìn)人們之間的交流和溝通。
網(wǎng)球運動(dòng)是公眾關(guān)系的最好媒介。不管你是要謀職談生意或只想交個(gè)朋友，只要你懂得打網(wǎng)球就可以通過(guò)共同興趣先談些網(wǎng)球經(jīng)或來(lái)一場(chǎng)友誼賽，由淺入深，慢慢談到你所要談的話(huà)題。
在美國有一句名言：“現在，假如你只懂得打網(wǎng)球，你就已經(jīng)具備了生存的條件!”根據美國一家電視公司的統計數字全美國目前有3400萬(wàn)人打網(wǎng)球，相當于其全國人口的15%。
3、網(wǎng)球運動(dòng)易于調節運動(dòng)強度
網(wǎng)球運動(dòng)的運動(dòng)量和運動(dòng)強度可隨意調整，因人而宜。年輕人血氣方剛，體質(zhì)好，在比賽中，可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、快速的擊球動(dòng)作、敏捷撲救險球等水平;少年兒童和古稀老人，可以用他們所習慣的擊球技藝、適宜的運動(dòng)強度，悠哉慢哉你打過(guò)來(lái)我擊過(guò)去。不論男女老少，通過(guò)這種快人心扉、令人陶醉的網(wǎng)球運動(dòng)和競賽，都可達到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，強壯身心的目的。
4、網(wǎng)球運動(dòng)是一項終身運動(dòng)
由于網(wǎng)球運動(dòng)強度較易控制，所以可以有效防止運動(dòng)傷害。網(wǎng)球運動(dòng)之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛(ài)的體育運動(dòng)項目之一，是因為網(wǎng)球運動(dòng)適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點(diǎn)。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網(wǎng)球，所以網(wǎng)球也是所有體育運動(dòng)項目中運動(dòng)壽命最長(cháng)的項目之一。
目前世界前十名好手，有幾位年齡已達30～40歲，不像游泳、足球和籃球一樣，高峰水準的保持時(shí)間很短!網(wǎng)球運動(dòng)不管男女老幼，只要水準相近都可以相約混合對打，不必像拳擊那樣要稱(chēng)體重確定輕重級。
網(wǎng)球運動(dòng)還是一項比較家庭化的運動(dòng)。夫妻之間、兒女之間、長(cháng)輩與子輩之間都可以進(jìn)行網(wǎng)球活動(dòng)。這對維護夫婦感情、增進(jìn)兄弟姐妹間的了解、保持家庭和睦具有重要意義。
并且，網(wǎng)球運動(dòng)功能全面，由于網(wǎng)球運動(dòng)強度的可調控性和趣味性，使得運動(dòng)者可以以飽滿(mǎn)的熱情和適合自己的強度在不知不覺(jué)中運動(dòng)完相當于跑完三四英里路的運動(dòng)時(shí)間，這可以有效提高身體的健康水平，使運動(dòng)者的心肺功能得到提高。
網(wǎng)球運動(dòng)對運動(dòng)者的身體條件沒(méi)有特殊要求，作為初學(xué)者，不用擔心自己不夠強壯，也不用擔心自己是否太胖，擁有運動(dòng)員的體魄并不意味著(zhù)很快就能學(xué)好網(wǎng)球，網(wǎng)球運動(dòng)更需要的是技術(shù)和用力方法。網(wǎng)球的美在于它允許不同水平和級別的人參與這項運動(dòng)。
5、網(wǎng)球運動(dòng)可使身心完全放松
近年來(lái)由于社會(huì )的都市化，人們的生活越來(lái)越緊張忙碌，此時(shí)人們的身體與心靈上通常會(huì )出現一些反應：如疼痛、疲憊、憂(yōu)慮、不安等毛病。這些現象我們稱(chēng)為壓力的表現形態(tài)。
當你感受到有壓力時(shí)，身體自然會(huì )出現加速冒汗、沒(méi)有胃口、失眠、害怕等變化。心理學(xué)家發(fā)現，日常生活中瑣碎煩人的問(wèn)題、人際關(guān)系、繁重的工作要求、理想化的社會(huì )期望、不可預知的身體狀況等都可能是我們壓力的來(lái)源。心理醫師指出，過(guò)大的壓力對人體有害，會(huì )使人精神緊張、內分泌失調、心跳加速等，以致于影響身體健康與生活品質(zhì)。
上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛(ài)問(wèn)題、婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現代人的一個(gè)主要問(wèn)題。
研究表明，適當的運動(dòng)可以增進(jìn)體能并增強免疫系統活化的作用。因此，選擇適合自己的運動(dòng)并配以充足的休息、是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。
網(wǎng)球運動(dòng)由于其運動(dòng)強度適當、無(wú)身體接觸、趣味性強、室內外都可進(jìn)行等特點(diǎn)，成為人們調節身心的首要手段。
當參加運動(dòng)者工作了一天或干了一天家務(wù)事后，再沒(méi)有比把一天的疲勞在網(wǎng)球場(chǎng)上揮灑干凈更好的事情了。奔跑接球、大力扣殺等都會(huì )使運動(dòng)者的緊張感消失。運動(dòng)者所要做的只是定下心來(lái)，與他的對手決一勝負。
6、經(jīng)常打網(wǎng)球有助于保持良好的形象
最近研究指出，經(jīng)常打網(wǎng)球的人比起不運動(dòng)的人，工作更賣(mài)力、更健康、更具吸引力、自信心強、自我控制能力強。在面對任何人時(shí)，更易獲得別人的信任與肯定。
7、網(wǎng)球運動(dòng)是最有效的減肥手段之一
隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟的發(fā)展和人們閑暇時(shí)間的增多，網(wǎng)球愛(ài)好者隊伍不斷擴充，其中有相當一部分是中青年女性，她們的目的非常直接，那就是減肥，塑造優(yōu)美體形。
網(wǎng)球運動(dòng)的進(jìn)攻手段
1、多打上旋球
上旋球讓你的對手難以對付—而且有更多的安全度能過(guò)網(wǎng)。打上旋球比平擊困難，因而可能打飛，如果上旋不夠，你可能打出界。
但是如果你打得準確，以某個(gè)速度離開(kāi)你球拍的上旋球到達你對手的球拍的時(shí)候速度將會(huì )比平擊更快，因為球旋轉時(shí)失去的速度更少。
在某個(gè)相同的過(guò)網(wǎng)高度，你可以用比平擊更大的力量來(lái)打上旋球，球更有可能跳出你對手舒服的擊球區域。
2、上網(wǎng)得容易分
一旦你開(kāi)始預判什么時(shí)候你的對手會(huì )打出一個(gè)軟球，你會(huì )吃驚地發(fā)現你經(jīng)常會(huì )有機會(huì )上網(wǎng)，打出觸地截擊或高壓。比如，任何時(shí)候，只要你的對手從網(wǎng)前跑去接球的時(shí)候，你可以肯定他不會(huì )打出強力擊球。
如果你讓他去追一個(gè)吊高球，你應該上網(wǎng)，這是網(wǎng)球的“自動(dòng)招數”。即使他轉回身去接你的強力擊球，你也應該向前。你會(huì )迫使他或者打一個(gè)穿越，或者，他夠聰明的話(huà)，打出吊高球。只要你有高壓的機會(huì )，你得分的機會(huì )總是比較大。
有機會(huì )不上網(wǎng)，會(huì )讓他打出通過(guò)網(wǎng)中間的安全、低速的高球。他將會(huì )迅速回位，再次擊球，而如果你上網(wǎng)，他是沒(méi)有機會(huì )的。
3、在上升階段擊球
不要在球從最高點(diǎn)下落進(jìn)入你容易發(fā)力的區域時(shí)擊球，應該向前移動(dòng)，在球跳起的時(shí)候就擊球。通過(guò)往前幾英尺擊球，你可以打出更大的角度并且更容易上網(wǎng)。但更重要的是，你給你的對手更少的反應時(shí)間。
如果世界上的網(wǎng)球手有充足的時(shí)間去接球，再大的力量也基本上就沒(méi)用了。減少你對手的準備時(shí)間，同你大力擊球效果是一樣的，但風(fēng)險更少—只要你的擊球時(shí)間和擊球點(diǎn)控制好就行。由于更快地減少了對手打出大角度球的機會(huì )，你在場(chǎng)上的跑動(dòng)也減少了。
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