打網(wǎng)球基本技巧教學(xué)

　　網(wǎng)球運動(dòng)最原始的形勢被稱(chēng)為室內網(wǎng)球(Real tennis)。大多數歷史學(xué)家認為，這一運動(dòng)最早起源于12世紀法國北部傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。下面是小編為大家分享打網(wǎng)球基本技巧教學(xué)，歡迎大家觀(guān)看學(xué)習。

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　　正手握拍──將拍面與地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關(guān)節壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一個(gè)平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉動(dòng)1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。

　�、舱�手擊球：

　　準備姿勢：一般正用擊球姿勢為：兩腳自然開(kāi)立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運行路線(xiàn)。另一只手持住拍柄。

　�、诚蚝笠�拍：

　　當球朝正手方向為時(shí)，右手持拍，肘關(guān)節略向后移，手臂連續運動(dòng)，順勢完戰后擺動(dòng)作，身體側向球網(wǎng)，兩腳前后開(kāi)立重心在后腳步上。隨著(zhù)轉體應快速平穩地向后擺球拍，球拍不要下垂，拍頭高于手腕。使球拍與地面平行，將球拍頭向上蹺起，以便于向前揮拍，移動(dòng)取好位置。

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　　向前揮拍擊球時(shí)，要握緊球拍，同時(shí)手腕繃緊，球拍是從稍低于腰部處開(kāi)始，做弧線(xiàn)運動(dòng)，逐步上升，向前揮動(dòng)，在左髖前言角球拍面，與球接觸時(shí)間應盡可能地長(cháng)，以便于最大限度地控制球的方向，拍隨球跟進(jìn)，準備下次擊球。

　�、蛋l(fā)球：

　　發(fā)球是由自己開(kāi)始控制球技術(shù)，方法有好多種，在此介紹簡(jiǎn)單的削球技術(shù)。由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時(shí)引拍向右后上方。揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時(shí)幾乎成一條直線(xiàn)。擊球后讓球拍斜著(zhù)揮動(dòng)，落到身體的左側，同時(shí)跟進(jìn)場(chǎng)內。

　�、督影l(fā)球：

　　做好接球準備，當球來(lái)時(shí)移動(dòng)取位，揮拍擊球準備。來(lái)球時(shí)迅速移動(dòng)取位，揮拍擊球是作快打動(dòng)作，將球截擊過(guò)去�；匚粶蕚湎麓螕羟�。

　　網(wǎng)球鍛煉方法：

　�、賯�(gè)人練習：移動(dòng)練習，對墻擊反彈球練習，對墻發(fā)球練習等。

　�、陔p人對練：發(fā)球與接球練習，截擊球練習，比賽練習等。

　　網(wǎng)球場(chǎng)地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場(chǎng)地長(cháng)23.77米，寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。

　　中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調節精神的方法。有條件的地方應經(jīng)常練習，一般每周2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。

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