青少年打網(wǎng)球有什么好處

　　網(wǎng)球對身心的發(fā)展有好處很多，定期打網(wǎng)球會(huì )與身心健康有益處。

　　成長(cháng)和成熟

　　童年和少年在成長(cháng)和成熟方面都在相對穩定的提升，也會(huì )在運動(dòng)神經(jīng)發(fā)展方面快速的進(jìn)步。隨著(zhù)青春期的到來(lái)，男孩和女孩之間的差異性開(kāi)始增加。

　　青春期的一個(gè)主要特點(diǎn)是井噴式的成長(cháng)以及性成熟。大多數女孩的青春期開(kāi)始在9到13歲，而男孩青春期較晚，大多開(kāi)始在11到14歲。有規律的、大強度的體力運動(dòng)對身體發(fā)育有一定的影響。

　　身心發(fā)展

　　這些健康益處對孩子的身體、情感和智力的發(fā)育都是很重要的。當然，人類(lèi)的系統是可以在任何階段訓練和提高的，因此這些健康的益處也適用于成年人和老年人!

　　網(wǎng)球是一項孩子們在小的時(shí)候就可以學(xué)習的運動(dòng)，并且定期打網(wǎng)球會(huì )對身體有多種好處，定期打網(wǎng)球的好處已經(jīng)被很多權威機構證明可以提升身體機能。

　　1)有氧和心肺功能，同時(shí)保持較高的能量水平。

　　2)可以進(jìn)行無(wú)氧健身，通過(guò)在某個(gè)時(shí)候的短暫的、高強度的活動(dòng)，然后休息，可以幫助肌肉有效用氧。

　　3)加速，通過(guò)沖刺、跳動(dòng)和呼吸以迅速運動(dòng)。

　　4)有力的第一步，通過(guò)預判、迅速反應時(shí)間以及爆發(fā)式行動(dòng)。

　　5)速度，通過(guò)一邊倒另一邊的跑動(dòng)，后退跑以追逐來(lái)球。

　　6)腿部力量，通過(guò)數百次的啟動(dòng)，急停，培養強健的腿部肌肉。

　　7)全身協(xié)調性，因為你必須跑到位，并調整上身成功擊球。

　　8)大運動(dòng)神經(jīng)控制，通過(guò)球場(chǎng)運動(dòng)和擊球，這需要你控制大肌肉的能力。

　　9)小運動(dòng)神經(jīng)控制，通過(guò)小角度觸球如帶角度截擊、放小球以及吊高球。

　　10)敏捷性，在網(wǎng)球某分爭奪中，你會(huì )在十秒內五次改變方向。

　　11)動(dòng)力平衡， 通過(guò)數百次的啟動(dòng)、急停、改變方向以及跑動(dòng)中擊球。

　　12)交叉訓練，通過(guò)為參加其他運動(dòng)的運動(dòng)員提供需要體力、同時(shí)又有趣的運動(dòng)。

　　13)骨頭強度和密度，增強少年兒童的骨頭強度，同時(shí)幫助老人避免固執疏松。

　　14)免疫系統，通過(guò)身體適應能力，提升總的健康、協(xié)調和疾病抵抗能力。

　　15)營(yíng)養習慣，通過(guò)比賽前健康的飲食以提高能量輸出，并在賽后進(jìn)行一些放松運動(dòng)。

　　16)手眼協(xié)調能力，因為你一直在判斷來(lái)球并尋找合適時(shí)間擊球。

　　17)靈活性，由于一直在盡力伸展身體，以打回對手的來(lái)球。

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