- 相關(guān)推薦
影響網(wǎng)球速度訓練的因素
速度訓練包括三方面的內容：位移速度、反應速度、動(dòng)作速度。但技擊運動(dòng)對速度素質(zhì)的要求，則突出在反應速度和動(dòng)作速度上。因此，對抗中對各種信息反應的快慢和出招攻擊的快慢，是取勝的關(guān)鍵因素。
一、反應速度的快慢
在技擊實(shí)戰或訓練中，反應速度的快慢，取決于信號通過(guò)反射弧所需要的時(shí)間長(cháng)短。所謂反射弧是指反射活動(dòng)所經(jīng)過(guò)的神經(jīng)通路。包括：感受器--傳入神經(jīng)--神經(jīng)中樞--傳出神經(jīng)--效應器。
二、影響反應速度的主要因素
(1)神經(jīng)中樞的機能狀態(tài)是影響反應速度的因素之一。休息不好、疲勞時(shí)，反應就會(huì )遲鈍;如機能狀態(tài)良
好，且興奮性適度、精神放松、注意力集中，反應就快。
(2)反應速度與感受器的敏感程度有關(guān)。即感受器越敏感，接受信息就會(huì )越快。
三、反應訓練的手段
(1)利用突發(fā)的信號，訓練拳手對信號的反應速度。在這里，可根據情況用簡(jiǎn)單或復雜的信號進(jìn)行訓練。
(2)移動(dòng)目標和選擇性練習。即在目標移動(dòng)變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應，或隨著(zhù)各種信號的
交替變化，讓拳手迅速做出相應的選擇。
四、獲得速度須注意的事項
(1)為減少粘滯性和增強靈活性而做專(zhuān)門(mén)的訓練。
(2)掌握正確的姿勢，因為姿勢是一切行動(dòng)的基礎。
(3)培養視覺(jué)與聽(tīng)覺(jué)的洞察力。
(4)對習慣方式做出快速反應，并對突然的變化予以相應的反應。
五、使反應延長(cháng)的原因
(1)當你特別容易激動(dòng)時(shí)。
(2)你十分疲勞時(shí)。
(3)當你不再訓練或不能堅持訓練時(shí)。
(4)當你的精力或注意集中不起來(lái)時(shí)。
六、提高速度的條件
(1)經(jīng)常練習或增加自己手法與步法的機動(dòng)與靈活的變化。
(2)動(dòng)作的精簡(jiǎn)。
(3)疲勞的克服。
(4)充分發(fā)揮和利用肉體與精神的警覺(jué)性。即充分運用你的想象力，并預想你的對手可能如何發(fā)招攻擊，并使自己的心理處于實(shí)際搏擊狀態(tài)。
七、動(dòng)作更快的要素
(1)首先做熱身運動(dòng)或準備活動(dòng)以減少肌肉的阻礙，并增加肌腱的彈性與肢體的柔軟性;以便調整以適應
更高技能的生理運動(dòng)狀態(tài)。
(2)保持肌肉的適當收縮，以便使手臂像壓緊的彈簧一樣，一放松便會(huì )彈出來(lái);其次是“肌肉的自由”，亦即不受任何緊身衣服所束縛。
(3)精神的貫注。
(4)養成快速敏銳的視覺(jué)習慣，好養成快速反應的習慣。
八、對手反應加長(cháng)的時(shí)機
(1)在動(dòng)作完成的瞬間。
(2)外在刺激較復雜時(shí)。
(3)對手在攻擊前的吸氣或做準備活動(dòng)時(shí)。
(4)對手攻擊完畢而收手時(shí)。
(5)對手注意力與眼神分散時(shí)。
(6)當對手心理與身體失去平衡時(shí)或受憤怒、恐懼等情緒影響時(shí)。
【影響網(wǎng)球速度訓練的因素】相關(guān)文章：
網(wǎng)球不同場(chǎng)地對速度的影響08-14
影響sat閱讀速度的因素08-14
如何提高網(wǎng)球接球的速度？09-15
網(wǎng)球訓練入門(mén)07-23
網(wǎng)球截擊訓練技術(shù)01-10
影響素描的因素09-09