如何訓練網(wǎng)球的發(fā)球的速度

　　無(wú)論什么運動(dòng)項目，速度都是制勝法寶，網(wǎng)球也不例外，如何訓練網(wǎng)球的發(fā)球的速度?下面一起來(lái)看看有什么方法吧!

　　速度訓練包括三方面的內容：位移速度、反應速度、動(dòng)作速度。但技擊運動(dòng)對速度素質(zhì)的要求，則突出在反應速度和動(dòng)作速度上。因此，對抗中對各種信息反應的快慢和出招攻擊的快慢，是取勝的關(guān)鍵因素。

　　一、反應速度的快慢

　　在技擊實(shí)戰或訓練中，反應速度的快慢，取決于信號通過(guò)反射弧所需要的時(shí)間長(cháng)短。所謂反射弧是指反射活動(dòng)所經(jīng)過(guò)的神經(jīng)通路。包括：感受器--傳入神經(jīng)--神經(jīng)中樞--傳出神經(jīng)--效應器。

　　二、影響反應速度的主要因素

　　(1)神經(jīng)中樞的機能狀態(tài)是影響反應速度的因素之一。休息不好、疲勞時(shí)，反應就會(huì )遲鈍;如機能狀態(tài)良好，且興奮性適度、精神放松、注意力集中，反應就快。

　　三、反應訓練的手段

　　(1)利用突發(fā)的信號，訓練拳手對信號的反應速度。在這里，可根據情況用簡(jiǎn)單或復雜的信號進(jìn)行訓練。

　　(2)移動(dòng)目標和選擇性練習。即在目標移動(dòng)變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應，或隨著(zhù)各種信號的交替變化，讓拳手迅速做出相應的選擇。

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