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如何練習網(wǎng)球腳步
引導語(yǔ)：網(wǎng)球練習中，網(wǎng)球腳步的訓練的是關(guān)鍵，是比賽時(shí)移動(dòng)關(guān)鍵點(diǎn)，以下是小編整理的如何練習網(wǎng)球腳步，歡迎參考閱讀!
兩人的練習方法.
1.教練在網(wǎng)前用多球喂送地滾球,每次用一個(gè)球滾向左側,再用另一個(gè)球滾向右側.要求學(xué)生快速揀起每個(gè)球.并將球立即滾回球網(wǎng)中間.
2.教練在網(wǎng)前用一個(gè)球,扔向場(chǎng)地左側,要求學(xué)生在球落地一次時(shí)抓住,并迅速扔還給教練.教練立即將球再扔向右側,要求學(xué)生再抓住扔回.不斷反復練習.
3.教練在球網(wǎng)后用多個(gè)球分別拋向"1,2,3,4,5"五個(gè)點(diǎn),要求學(xué)生在球落地一次時(shí)抓住,并將球扔回過(guò)球網(wǎng).
單人的練習方法.
1.定期或經(jīng)常性地進(jìn)行慢跑.
2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑.
3.做前后的急速跑和后退跑,以及左右兩側的交叉步跑練習.
4.持拍做前后左右的連續墊步、跨步揮拍練習.在移動(dòng)中要保持引拍結束時(shí)的姿勢,等到位站穩后,再向前揮拍練習.
5.在網(wǎng)球場(chǎng)上連續摸"1,2,3,4"四點(diǎn)跑動(dòng)練習."1-2"用側滑步,"2-3"用小步跑,"3-4"用側滑步,"4-1"用小步跑.然后再進(jìn)行連續摸" 4,3,2,1"的四點(diǎn)練習.
6.在場(chǎng)地邊線(xiàn)中間連續依次摸"1,2,3,4,5"五點(diǎn)練習.從1點(diǎn)開(kāi)始,每摸完2,3,4,5等各點(diǎn),都要立即回到邊線(xiàn)摸一次1點(diǎn),可進(jìn)行計時(shí)練習.
7.在網(wǎng)球場(chǎng)上,從1點(diǎn)處開(kāi)始練習發(fā)球揮拍,然后迅速移動(dòng)到2點(diǎn)處練習正手揮拍,再跑到3點(diǎn)處練習反手揮拍,接著(zhù)到4點(diǎn)和5點(diǎn)處分別練習正反手截擊揮拍,最后退至6點(diǎn)處練習高壓球揮拍.
8.各種跳繩練習和連續有節奏的跳躍運動(dòng)練習.
9.從1點(diǎn)跑到2點(diǎn)迅速回到1點(diǎn);再跑到3點(diǎn),回到1點(diǎn);再跑到4點(diǎn),回到1點(diǎn),依此類(lèi)推,最后跑到8點(diǎn),再回到1點(diǎn).這一組步法練習,可以加上揮拍練習,也可以做地上揀球練習.
10.將一個(gè)球筐放在底線(xiàn)中點(diǎn)后,分別在1,2,3,4,5的每點(diǎn)上放一個(gè)球.要求從球筐處開(kāi)始,迅速將五個(gè)球都揀回球筐內,并每次只能揀一個(gè)球放入球筐里.可進(jìn)行計時(shí)練習.
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