長(cháng)期跳舞的人身體會(huì )有什么變化

　　美麗的女人滿(mǎn)大街都是。但真正美麗又有氣質(zhì)的女人唯有舞房最多。跳舞不僅在改變你的身體狀況，也在改變你在人群中的地位。舞蹈對于舞者是愛(ài)好，是寄托，更是生命!長(cháng)期堅持跳舞的人，你會(huì )發(fā)現TA和其他人不一樣，除了氣質(zhì)方面，還有身體素質(zhì)方面：

　　1、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì )有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的、舞蹈姿勢要求背部挺直放松，長(cháng)期堅持會(huì )對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　2、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長(cháng)期打羽毛球發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　3、心臟：堅持跳舞會(huì )讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì )加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過(guò)全身的運動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　4、眼睛：堅持跳舞人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持跳舞，眼睛近視的幾率肯定會(huì )降低。

　　5、肺部及呼吸系統：長(cháng)期參加深圳舞蹈網(wǎng)培訓基地進(jìn)行舞蹈訓練使肺功能變強，增大肺活量——進(jìn)行規律性的長(cháng)期跳舞可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個(gè)人每年秋天都會(huì )有一次季節性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開(kāi)始打球后沒(méi)有復發(fā)，不知道有沒(méi)有關(guān)系?

　　6、肝臟：我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫生把實(shí)習生叫到跟前說(shuō)：你們來(lái)看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò )紋理清晰，現在這樣的很少見(jiàn)了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

　　7、膝蓋：有人說(shuō)跳舞百利唯傷一膝，這話(huà)是有一定道理的。大多數堅持跳舞的人都或多或少受到過(guò)膝傷的困擾。但同多位堅持跳舞十年以上的愛(ài)好者交流中了解到：他們剛開(kāi)始跳舞時(shí)也會(huì )遇到同樣的問(wèn)題，有的人即使慢慢跳舞也會(huì )膝蓋疼，但隨著(zhù)循序漸進(jìn)跳舞量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來(lái)越結實(shí)。

　　8、腰部、臀部：跳舞對身材的改變最先體現在這個(gè)位置，很多跳舞的都有過(guò)這樣的體驗，開(kāi)始跳舞一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線(xiàn)變的更漂亮。

　　9、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò )瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會(huì )反撲。

　　10、肌肉：除了看上去結實(shí)有彈性外，經(jīng)常跳舞的人肌肉組織也會(huì )發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。

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